Você pode realmente usar canela e mel para perda de peso?
É canela e mel a solução rápida que você precisa?
Quando se trata de perda de peso, muitos por muito tempo para a correção rápida. Estamos todos conscientes de que o exercício e uma dieta saudável são os nossos melhores apostas, mas há algumas balas de prata?
Uma das tendências mais quentes da perda de peso hoje está incluindo canela e mel em sua dieta diária.
Pessoas misturar esta combinação em seu chá, comê-lo em linha reta, ou usá-lo como uma cobertura para cereais e outros alimentos. Mas você pode realmente perder peso apenas por comer canela e mel?
O que há de tão grande sobre a canela?
Canela aromática e saborosa é pelo menos tão antiga quanto a história gravada. Os antigos egípcios usaram para embalsamar, e pelo tempo do Império Romano, foi mais de 15 vezes mais caro do que a prata.
Um número de propriedades medicinais estão associados com canela. Research mostra que ele tem antimicrobiana - bem como antiparasitários - efeitos.
Ele também contém antioxidantes, pode auxiliar a cicatrização de feridas, e pode mesmo baixar a pressão sanguínea e colesterol.
CANELA VERDADEIRACeilão canela é também conhecido como canela verdadeira, a canela do Sri Lanka, e canela mexicana. É retirado do interior casca de uma árvore verde comumente cultivada no Sri Lanka. O país era conhecido como Ceilão quando ele estava sob controle colonial.
O que é tão grande sobre o mel?
A própria palavra “mel” está associada ao amor, vitalidade e saúde. Na verdade, o mel tem muitas propriedades saudáveis. A maioria destes benefícios para a saúde são específicos para cru ou não pasteurizado, mel. Para os melhores benefícios de saúde, é melhor mantê-mel cru em sua forma mais crua. Aquecimento mudará a natureza ele.
Para começar, o mel é um agente antimicrobiano, quando aplicado topicamente. Por causa da sua espessura, de pH baixo, e o peróxido de hidrogénio produzido pelas suas enzimas, pode prevenir a infecção bacteriana,
Na verdade, pesquisa mostra que é altamente eficaz no tratamento da ferida infecções. É bom para o tratamento de queimaduras.
É também como eficaz como um supressor da tosse alguns over-the-counter medicamentos, incluindo difenidramina (Benadryl) e dextrometorfano (tosse Vicks DayQuil).
No entanto, como a canela, há pouca pesquisa para apoiar levá-lo para perda de peso.
NEM TODOS OS MEL É IGUAL Tualang, Manuka, Ulmo, e méis eslovenos pode ter benefícios para a saúde superiores aos de outros tipos de mel. A maioria pode ser comprado em lojas de alimentos saudáveis ou online.
O que faz a pesquisa diz sobre canela e mel?
Enquanto reivindicações abundam sobre as propriedades de rejeição de libra de canela e mel, a investigação nesta combinação é fino. Alguns estudos mostram promessa.
Por exemplo, um estudo 2017 descobriu que o cinamaldeído composto pode activar a termogénese. Durante a termogênese, o seu corpo gera calor - e queima calorias no processo.
A estudo de 2011 descobriu que substituindo a sacarose com mel pode ajudar a prevenir o ganho de peso. Outra estudo a partir de 2010 mostrou que o mel pode ativar hormônios que suprimem o apetite.
No entanto, nenhum estudo provar conclusivamente que a canela e mel pode ajudar a perder peso.
Há precauções que você deve tomar?
Um tipo comum de canela, canela Cassia, contém quantidades significativas de cumarina. Encontrado em muitas plantas, cumarina pode ser utilizada para tratar edema ou retenção de água.
Da Alemanha Instituto Federal de Avaliação dos Riscos relata que mesmo pequenas doses de cumarina, tomadas por mais de duas semanas, pode causar danos ao fígado. Pessoas que já têm doença hepática têm um risco ainda mais elevado de danos no fígado.
Isso significa que você deve evitar a canela? Não, isso não acontece.
No entanto, se você está tomando canela com mel por dia, certifique-se que você está usando Ceilão canela. Ele contém concentrações muito mais baixas de cumarina.
Em forma de pó, é impossível dizer as duas especiarias distante. Para garantir que você está usando Ceilão canela, você pode precisar de comprar de um fornecedor de especialidade tempero, loja de alimentos naturais, ou mercado mexicano.
Qual é o takeaway?
Enquanto o júri ainda para fora quando se trata de perda de peso, uma dose diária de mistura - uma colher de chá de mel e 1/2 colher de chá de canela em uma xícara de chá verde ou regados sobre uma banana -, pelo menos, o bom gosto . Confira algumas dicas lastreados em evidências para a perda de peso rápida aqui.
Experimente agora: Loja de canela, incluindo Ceilão canela. Também comprar mel puro, incluindo o mel cru Tualang, cru mel Manuka, e cru mel Ulmo.
Fontes
- 1. https://books.google.com/books?id=jU0VudSK5QIC&pg=PT40&lpg=PT40&dq=
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Artigo publicado 2018-10-19, última modificação 2019-02-05, site atualizado 2024-04-20
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