Pode Hydroxycut ajudar a perder peso? Uma revisão detalhada
Há muitos suplementos de perda de peso populares.
Um deles é chamado Hydroxycut e tem sido em torno de mais de uma década.
Este artigo lança um olhar objetivo em Hydroxycut e analisa a ciência por trás dele.
O que é Hydroxycut?
Hydroxycut é uma marca de suplementos de perda de peso.
Eles oferecem diversos produtos - pílulas, cápsulas, shakes e gummies.
Seu produto mais popular é uma pílula que é simplesmente chamado de "Hydroxycut" - às vezes com as palavras "Pro Clinical" anexado.
A partir de hoje, os ingredientes activos são:
- Cafeína
- Extracto manto de senhora (Alchemilla vulgaris)
- Extracto de azeitona selvagem (Olea europaea)
- Komijn extrair (Cuminum cyminum)
- Extracto de menta selvagem (Vaccinium myrtillus)
Ele também contém cálcio, vitamina C e alguns outros ingredientes menores.
A empresa também tem um outro produto chamado Hydroxycut Hardcore, que contém ingredientes diferentes ao todo, incluindo extrato de grãos de café verde, ioimbina e uma dose ainda elevado de cafeína.
A maioria de seus outros produtos têm as mesmas substâncias activas e deve ter efeitos semelhantes.
Resumo Hydroxycut produz uma série de suplementos de perda de peso. A maioria deles contêm cafeína e uma mistura de ervas diferentes.
Como isso funciona?
HYDROXYCUT é basicamente uma mistura de vários ingredientes diferentes que devem conduzir a perda de peso.
A cafeína é definitivamente o mais potente deles.
Numerosos estudos mostram que a cafeína pode aumentar o metabolismo por 3-11% e melhorar a queima de gordura de cerca de 10-29% (12} {1, 2, 3, 4).
No entanto, tenha em mente que este é um efeito de curto prazo e que as pessoas desenvolvem uma tolerância à cafeína (5).
Não há bons estudos que mostram que a cafeína leva à perda de peso a longo prazo.
Além disso, a eficácia de todos os ingredientes activos à base de plantas individuais em HYDROXYCUT para a perda de peso não tenha sido pesquisado.
Um estudo em 78 pessoas com excesso de peso descobriram que tendo três komijn extrato cápsulas por dia durante dois meses conduziu à perda de peso significativamente maior do que um placebo (6).
Extracto Komijn causou perda de peso semelhante ao da orlistat120 droga.
Outro estudo testou as quatro ervas encontradas em pílulas Hydroxycut juntos - manto da senhora, oliveira selvagem, komijn e hortelã selvagem.
Neste estudo, a combinação de ervas reduzidas ganho de peso corporal em frangos, cerca de 20% e aumentou significativamente a taxa de metabolismo em ratos (7).
No entanto, tenha em mente que o que funciona em animais de teste nem sempre funciona em humanos. O estudo também utilizadas doses muito elevadas. Portanto, os resultados devem ser tomadas com um grão de sal.
Resumo Há alguma evidência de que a cafeína pode aumentar o metabolismo e aumentar a queima de gordura. Os outros ingredientes activos em HYDROXYCUT foram mostrados para aumentar o metabolismo em ratos e reduzir o ganho de peso em frangos.
O que os estudos dizem?
Infelizmente, não há nenhum estudo em humanos que testes diretamente em si Hydroxycut.
No entanto, um estudo testou os quatro principais ingredientes à base de plantas, sem a cafeína.
Este estudo de 12 semanas foi um estudo duplo-cego, randomizado, controlado com placebo, em 34 pessoas com excesso de peso ou obesos.
Os participantes tomaram cada um o extrato de ervas ou um placebo de meia hora antes das refeições.
Eles não foram instruídos a dieta e exercício, mas foram convidados a comer apenas três refeições por dia e evitar lanches.
Estes foram os resultados:
O grupo tendo a mistura de ervas perdeu 21 libras (9,5 kg), em comparação com apenas 1,8 libras (0,8 kg) no grupo do placebo.
O índice de massa corporal (IMC) do grupo de mistura de ervas foi 31-28 ou de obeso para excesso de peso, enquanto que praticamente não mudou no grupo de placebo.
O estudo não relataram efeitos adversos - nem menores nem graves.
De acordo com este estudo - o principal estudo citado pela Hydroxycut em seus materiais de marketing - os ingredientes à base de plantas em Hydroxycut pode levar a perda de peso significativa.
O selo "clinicamente comprovado" na principal produto da empresa é com base nesta pesquisa.
No entanto, tenha em mente que este é apenas um pequeno estudo, 12 semanas e que estudos futuros podem levar a uma conclusão diferente.
Resumo Um estudo sobre as ervas ingredientes activos em HYDROXYCUT mostrou que causou perda de peso de 21 libras (9,5 kg) em apenas 12 semanas.
What About Hydroxycut Hardcore?
Não há estudos sobre Hydroxycut Hardcore.
No entanto, muitos dos ingredientes ativos têm sido estudados individualmente.
O ingrediente principal é extracto de grãos de café verde, que foi testado em numerosos estudos.
Alguns têm mostrado que pode levar a perda de peso, enquanto que outros não observaram nenhum efeito (8, 9, 10).
A outra principais ingredientes, ioimbina e pimenta de caiena, também foram pesquisados e mostraram ter um efeito menor em peso (11, 12, 13, 14).
Novamente, não um único estudo foi realizado sobre a composição exacta em Hydroxycut Hardcore. Mas dado que os ingredientes individuais têm mostrado alguma promessa, as chances são de que ele possa trabalhar.
Resumo não existem estudos testado directamente HYDROXYCUT incondicional, mas os ingredientes activos têm mostrado alguma eficácia como auxiliares de perda de peso.
Numerosos casos de toxicidade
HYDROXYCUT usadas para conter efedrina, um estimulante poderoso.
Mais tarde, a efedrina foi proibido pelo FDA porque causou efeitos secundários graves.
Cerca de 155 mortes são acreditados para ter sido causado por suplementos que continham efedrina, incluindo Hydroxycut.
No ano de 2009, Hydroxycut foi chamado por causa de numerosos relatos de casos de hepatotoxicidade (envenenamento do fígado) e outros efeitos adversos graves (15).
Mas em 2010, eles voltaram ao mercado com uma nova fórmula. A maioria dos efeitos secundários perigosos de Hydroxycut foram devido às formulações mais velhos.
Dito isto, tem havido alguns relatos de efeitos secundários perigosos nos últimos anos, com a formulação actual (16, 17, 18).
Uma busca por “Hydroxycut” no Google Scholar ou PubMed não vai encontrar nada sobre o suplemento realmente trabalhando, mas dezenas de relatos de efeitos secundários perigosos.
Dado que Hydroxycut tem um histórico de uso de ingredientes em seus produtos que têm causado sérios efeitos colaterais, parece ser uma boa idéia para ser mais cautelosos com esta linha particular de suplementos.
Resumo Houve inúmeros relatos de efeitos secundários perigosos com Hydroxycut, mas a maioria deles foram devido às formulações mais velhos.
Efeitos colaterais, Dosagem e usá-lo
A formulação actual do Hydroxycut pode causar uma série de efeitos colaterais, a maioria deles devido à cafeína.
Isso inclui insônia, nervosismo, ansiedade, náuseas, diarréia e outros sintomas relacionados.
Hydroxycut Hardcore pode ser ainda mais problemática a este respeito, porque é mais elevado em cafeína.
Por esta razão, as pessoas que são sensíveis à cafeína devem evitar Hydroxycut ou tomar a versão livre de cafeína em seu lugar.
Quanto maior a dose, maior o risco de efeitos colaterais.
É recomendado que as pessoas aumentar a sua dosagem lentamente, começando com 1 comprimido, 3 vezes por dia e que se deslocam sobre a 2 comprimidos, 3 vezes por dia, depois de quatro dias.
No entanto, manter-se em mente que as recomendações de dosagem variam entre os diferentes produtos. Por isso, leia atentamente as instruções e não exceder a recomendação.
Você pode desenvolver uma tolerância a algumas das substâncias em Hydroxycut como a cafeína. Portanto, você pode obter melhores resultados pelo ciclismo do produto - por exemplo, 4 semanas depois, 4 semanas de folga, etc.
Se você tomar Hydroxycut?
Se você ler os relatórios do consumidor em fóruns e quadros de mensagens, você vai notar que para cada pessoa que sucede com este suplemento, uma outra pessoa diz que não teve nenhum efeito.
Este parece ser o caso com a maioria dos suplementos de perda de peso - algumas pessoas têm sucesso com eles, outros não.
No final do dia, Hydroxycut pode ser útil como uma ferramenta de queima de gordura, a curto prazo, desde que você também está comendo saudável e exercício.
Mas, mesmo que com qualquer outro método de emagrecimento, não vai levar a resultados a longo prazo, a menos que seguido por uma mudança de vida duradoura.
Perder peso é uma maratona, não uma corrida, e não há atalhos, infelizmente
Fontes
- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2912010
- 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839
- 3. http://ajpendo.physiology.org/content/269/4/E671
- 4. http://ajpendo.physiology.org/content/268/6/E1192
- 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298543
- 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766448
- 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3137768/
- 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18035001
- 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22291473
- 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16820341
- 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17214405
- 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22432773
- 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13129472
- 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15611784
- 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2668789/
- 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23291814
- 17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23596542
- 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3260136/
Artigo publicado 2018-09-11, última modificação 2018-09-11, site atualizado 2024-05-06
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