Qual é a dieta HCG, e isso funciona?
A dieta HCG tem sido popular por muitos anos.
É uma dieta extrema, afirmou a causar rápida perda de peso de até 1-2 libras (0,5-1 kg) por dia.
O que é mais, você não é suposto a sentir fome no processo.
No entanto, a FDA pediu esta dieta perigosa, ilegal e fraudulenta (1, 2).
Este artigo examina a ciência por trás da dieta HCG.
O que é HCG?
HCG, ou gonadotropina coriónica humana, é uma hormona presente em níveis elevados no início da gravidez.
Na verdade, esta hormona é utilizado como um marcador em testes de gravidez (3).
HCG também tem sido usado para tratar problemas de fertilidade em homens e mulheres (4).
No entanto, os níveis sanguíneos elevados de GCH também pode ser um sintoma de vários tipos de cancro, incluindo a placenta, ovário e testículos (5).
Um médico britânico chamado Albert Simeons proposto pela primeira vez HCG como uma ferramenta de perda de peso em 1954.
Sua dieta consistia em dois componentes principais:
- Uma dieta ultra-baixo teor calórico de cerca de 500 calorias por dia.
- A hormona HCG administrados através de injecções.
Hoje em dia, produtos de HCG são vendidos sob diversas formas, incluindo gotas orais, pastilhas e sprays. Eles também estão disponíveis através de inúmeros sites e algumas lojas de varejo.
Resumo HCG é uma hormona produzida no início da gravidez. A dieta HCG usa uma combinação de HCG e extremamente baixa ingestão de calorias para atingir perda de peso dramática.
Qual é a função de HCG em seu corpo?
HCG é um hormônio à base de proteínas produzido durante a gravidez que diz o corpo de uma mulher que está grávida.
HCG ajuda a manter a produção de hormonas importantes, como a progesterona e estrogénio, que são essenciais para o desenvolvimento do embrião e no feto (6).
Após os primeiros três meses de gravidez, os níveis sanguíneos de diminuição HCG.
Resumo HCG é um hormônio produzido em grandes quantidades nos primeiros três meses de gravidez. Ele estimula a produção de hormônios da gravidez essenciais.
O HCG ajudar a perder peso?
Os defensores da reivindicação HCG dieta que estimula o metabolismo e ajuda a perder grandes quantidades de gordura - tudo sem sentir fome.
Várias teorias tentam explicar os mecanismos de perda de peso de HCG.
No entanto, vários estudos concluíram que a perda de peso obtida pela dieta HCG é devido à ingestão de ultra-baixo de calorias por si só e não tem nada a ver com a hormona de HCG (7, 8, 9, 10).
Estes estudos compararam os efeitos de injecções de hCG e placebo dadas a indivíduos com uma dieta de restrição calórica.
A perda de peso foi idêntica ou quase idêntica entre os dois grupos.
Além disso, estes estudos determinaram que a hormona HCG não reduziram significativamente a fome.
Resumo Vários estudos indicam que a perda de peso na dieta HCG é devido apenas à restrição calórica drástica. Não tem nada a ver com HCG - que também é ineficaz na redução da fome.
A Dieta melhorar a composição corporal?
Um efeito secundário comum da perda de peso é uma diminuição da massa muscular (11).
Isso é especialmente comum em dietas que restringem severamente a ingestão de calorias, como a dieta HCG.
Seu corpo também pode pensar que é passar fome e reduzir o número de calorias que queima, a fim de conservar energia (12).
No entanto, os proponentes da reivindicação HCG dieta que ele só faz com que a perda de gordura, não perda de massa muscular.
Eles também afirmam que HCG eleva outros hormônios, estimula o metabolismo e leva a um crescimento de promoção, ou anabolizante, estado.
No entanto, não há nenhuma evidência científica para apoiar estas reivindicações (9, 13).
Se você estiver em uma dieta de baixa caloria, há muito melhores formas de prevenir a perda de massa muscular e da desaceleração metabólica do que tomar HCG.
Halterofilismo é a estratégia mais eficaz. Da mesma forma, comer abundância de alimentos ricos em proteínas e tendo uma pausa ocasional de sua dieta pode aumentar o metabolismo (14, 15, 16).
Resumo Algumas pessoas afirmam que a dieta HCG ajuda a prevenir a perda de massa muscular e da desaceleração metabólica enquanto restringe severamente calorias. No entanto, nenhuma evidência suporta estas reivindicações.
Como a dieta é prescrito
A dieta HCG é um baixo teor de gordura muito, muito dieta de baixa caloria.
É geralmente dividido em três fases:
- Fase Loading: Comece a tomar HCG e comer a abundância de alto teor de gordura, alimentos altamente calóricos por dois dias.
- Fase de perda de peso: Continue a tomar HCG e comer apenas 500 calorias por dia durante 3-6 semanas.
- Fase de manutenção: Pare tomar HCG. Gradualmente aumentar a ingestão de alimentos, mas evitar o açúcar e amido durante três semanas.
Enquanto as pessoas que procuram a perda de peso mínimo pode passar três semanas na fase intermediária, aqueles que procuram a perda de peso significativa pode ser aconselhada a seguir a dieta por seis semanas - e até mesmo repetir todas as fases do ciclo várias vezes.
Durante a fase de perda de peso, você só está autorizado a comer duas refeições por dia - geralmente almoço e jantar.
Planos HCG refeição geralmente sugerem que cada refeição deve conter uma porção de proteína magra, um vegetal, um pedaço de pão e uma fruta.
Você também pode obter uma lista de alimentos aprovados para selecionar de em quantidades específicas.
Manteiga, óleos e açúcar deve ser evitado, mas você é encorajado a beber muita água. água mineral, café e chá são permitidos também.
Resumo A dieta HCG é normalmente dividido em três fases. Durante a fase de perda de peso, você toma HCG ao comer apenas 500 calorias por dia.
A maioria dos produtos de HCG no mercado são scams
A maioria dos produtos HCG no mercado hoje são homeopáticos, o que significa que eles não contêm qualquer HCG.
HCG real, na forma de injecções, é administrada como uma droga de fertilidade e apenas disponível através de receita médica.
Apenas injeções podem aumentar os níveis sanguíneos de HCG, os produtos não homeopáticos vendidos online.
Resumo A maioria dos produtos HCG disponíveis on-line são homeopáticos e não contêm qualquer HCG real.
De segurança e os efeitos colaterais
HCG não foi aprovado como um medicamento perda de peso pela FDA.
Pelo contrário, as agências governamentais têm questionado a segurança dos produtos HCG, como os ingredientes não são regulamentados e desconhecido.
Há também um certo número de efeitos colaterais associados com a dieta de HCG, tais como:
- Dores de cabeça
- Depressão
- Fadiga
Estes podem ser em grande parte devido à sua ingestão de calorias em nível de inanição, que é quase garantida para fazer as pessoas se sentir miserável.
Em um caso, uma mulher de 64 anos estava na dieta HCG quando coágulos de sangue desenvolvido em sua perna e pulmões. Determinou-se que os coágulos foram provavelmente causado pela dieta (17).
Resumo A segurança dos produtos de HCG tem sido questionada por órgãos oficiais como o FDA, e numerosos efeitos colaterais foram relatados.
A dieta pode funcionar mas só porque você está cortando calorias
A ingestão de calorias limites de dieta HCG para cerca de 500 calorias por dia durante semanas de cada vez, tornando-se uma dieta extrema perda de peso.
Qualquer dieta que é esta baixa em calorias vai fazer você perder peso.
No entanto, numerosos estudos descobriram que o hormônio HCG não tem efeito sobre a perda de peso e não reduz o apetite.
Se você é sério sobre perder peso e mantê-lo fora, há uma abundância de métodos eficazes que são muito mais sensível do que a dieta HCG.
Fontes
- 1. http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm281333.htm
- 2. http://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/MedicationHealthFraud/ucm282465.htm
- 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18083748
- 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23934239
- 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15234236
- 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18694877
- 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/595585
- 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/836112
- 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17075583/
- 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535969
- 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23606549
- 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18356845
- 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19640952
- 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11126336
- 17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23606549
Artigo publicado 2018-09-06, última modificação 2019-01-31, site atualizado 2026-10-23
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