BRAT Dieta: Lista de alimentos, eficácia e mais
Qual é a dieta BRAT?
BRAT é um acrônimo que significa bananas, arroz, compota de maçã, e torradas. Estes alimentos são frequentemente recomendada após uma doença de estômago.
O que esses alimentos têm em comum? Eles são todos branda e supostamente fácil no estômago. Aderindo a eles depois de lidar com náuseas, vômitos e diarréia podem ajudá-lo a se sentir melhor mais rápido.
O que você pode comer
Você pode comer mais do que apenas bananas, maçã, arroz e pão na dieta BRAT. A chave é comer alimentos leves que são suaves sobre o estômago. Esses alimentos também são considerados alimentos de ligação, o que significa que são pobres em fibras e pode parar a diarréia por consolidar suas fezes.
Outros alimentos leves incluem:
- Biscoitos
- Cereais cozidos, como aveia ou creme de trigo
- Chá fraco
- Sumo de maçã ou refrigerante plana
- Caldo
- Batatas cozidas
Não também são alimentos que você pode querer evitar ao seguir esta dieta. Eles incluem:
- De leite e produtos lácteos
- Nada frito, gorduroso, gordos, ou picantes
- Proteínas, tais como carnes, carne de porco, salmão, sardinha e
- Legumes crus, incluindo verduras, palitos de cenoura, bróculos e couve-flor
- Frutas, como abacaxi, laranja, toranja, maçã e tomate
- Bebidas muito quentes ou frios
- Álcool, café ou outras bebidas que contenham cafeína
Como seguir a dieta BRAT
Nos primeiros seis horas de sua doença, você pode querer ignorar alimentos completamente. Aguarde até que o vômito e diarréia pararam para dar o seu estômago algum descanso.
Antes de introduzir a dieta BRAT, você pode querer começar por chupar picolés ou pedaços de gelo, e beber água ou bebidas esportivas. Isso vai ajudar a substituir água e eletrólitos que foram perdidos como resultado de sua doença.
Você deve tentar adicionar líquidos claros volta em sua dieta nas primeiras 24 horas após a sua doença. Experimente a beber líquidos a cada 10 minutos mais ou menos.
Experimente coisas como água, sumo de maçã e vegetal ou caldo de galinha. Se os seus sintomas voltarem, parar de beber os líquidos claros, e esperar um par de horas antes de tentar novamente.
Após o primeiro dia de sua doença, começar a seguir a dieta BRAT. Esta dieta é limitada e não muito nutritivo, para que você não vai querer permanecer nele por mais tempo do que o necessário.
Ao terceiro dia seguinte ao da sua doença, você deve começar lentamente adicionando alimentos normais volta em sua dieta. Comece com coisas como ovos moles-cozidos, frutas cozidas e legumes, e carnes brancas, como frango ou peru.
O importante é seguir pistas do seu corpo. Se você comer muita variedade muito cedo, os seus sintomas podem voltar. Por outro lado, você pode ser capaz de comer um monte logo após sua doença termina.
Eficácia
Os médicos têm vindo a recomendar a dieta BRAT por anos, mas pode não ser sempre a melhor opção. Na verdade, a Academia Americana de Pediatria (AAP) não recomenda esta dieta para crianças e bebês.
Isso porque os alimentos são restritivas e não dar o corpo bastante proteína, micronutrientes e macronutrientes para a cura. Dito isto, houve estudos sobre alguns dos alimentos BRAT e como eles afetam a diarreia.
Bananas, por exemplo, têm um certo amido chamado pectina que é boa para o tracto digestivo. Eles também ajudam na absorção de água e eletrólitos.
Em um estudo, doentes dos bebés com idades de 5 a 12 meses foram dadas quer uma dieta de arroz sozinho, ou arroz e bananas ou pectina. Os rapazes que comiam tanto o arroz e bananas ou pectina tinha entre 55 e 59 por cento de redução nas fezes versus 15 por cento no grupo só de arroz.
O grupo de arroz e bananas ou pectina também necessário menos fluidos intravenosos para a hidratação e experimentaram menos vómitos.
Em um estudo mais antigo, de 1998, no entanto, duas crianças com diarreia foram colocados sobre a dieta BRAT após repouso intestinal e hidratação com líquidos claros. Ambos desenvolvidos grave desnutrição, juntamente com outros problemas médicos após duas semanas de dieta BRAT.
Este caso foi reconhecidamente extrema, mas a AAP recomenda uma dieta mais variada do que BRAT após a doença estômago. A AAP recomenda alimentar as crianças uma dieta equilibrada, logo que eles estão bem, e de enfermagem ou dando fórmula força total para crianças.
Para adultos e crianças, a dieta BRAT é melhor do que comer nenhum alimento em tudo. Ele só não deve ser usado como uma solução a longo prazo .
Se você tiver dúvidas sobre quanto tempo para ficar com esta dieta após sua doença, contacte o seu médico. O objetivo é voltar a uma dieta normal o mais rápido possível, mesmo se o seu diarréia persistir, de modo a evitar a desnutrição.
Quando procurar ajuda
Faça uma consulta com seu médico se você tem experimentado diarréia freqüente ou grave. Seus sintomas podem ser um sinal de gastroenterite viral, que geralmente não requer tratamento médico.
Mas há outras condições que causam sintomas semelhantes e fazer requerem tratamento médico. Por exemplo, os seus sintomas podem ser causados por:
- Bactérias
- Um parasita
- Certos medicamentos
- Intolerâncias alimentares
- Outras questões que podem precisar de atenção médica imediata
Mesmo se você pensa você só tem um erro do estômago, você vai querer entrar em contato com o seu médico se tiver diarreia mais do que duas dias, ou se você sentir que você está desidratado. Os sintomas de desidratação incluem:
- Boca seca
- Sede
- Micção menos frequente
- Cansaço, fraqueza, tonturas ou
Também chamar o seu médico se você tem fezes abdominal ou retal dor, sangrentas ou pretos graves, ou uma febre de 102 ° F (38,8 ° C).
Com crianças pequenas e bebês, você deve chamar o seu médico se vómitos ou diarreia persistir por apenas um dia.
Outros tratamentos
Além de dieta, há outras coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar a sua recuperação a partir de um problema estomacal.
Manter-se hidratado
A desidratação é uma complicação grave de diarreia. Beba líquidos claros como água, caldo de carne e suco de maçã. Concentrando-se em eletrólitos também é uma boa idéia.
Você pode tentar bebidas over-the-counter (OTC) de eletrólitos, como Pedialyte (também disponível em forma de picolé), ou mesmo tente beber água de coco ou Gatorade.
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Evitar certos alimentos
Preste atenção aos alimentos que você come. Enquanto BRAT não é recomendado como uma solução a longo prazo para o seu estômago, você ainda pode querer evitar fritos, gordurosos, alimentos picantes ou por alguns dias. Você também deve evitar álcool e cafeína.
Medicamentos anti-diarreicos
Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos anti-diarreicos, como eles podem agravar ou mascarar as causas subjacentes do seu diarreia. Há muitas opções OTC disponível online. Estes medicamentos podem ajudar o número de episódios de diarreia que você tem.
Eles não vão ajudá-lo se o seu diarréia é causada por bactérias, um parasita, ou outro problema médico. Eles também pode não ser seguro para as crianças.
Probióticos e prebióticos
Alimentando o seu bactérias do trato intestinal bom pode ajudá-lo a se sentir melhor rápido. Você pode encontrar probióticos em cápsula ou formas líquidas. As estirpes recomendadas para a diarreia são Lactobacillus GG e Saccharomyces boulardii.
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Os probióticos também estão em alimentos fermentados, como iogurte e kombucha. fibra pré-biótica-rico também pode ser benéfica desde prebióticos ajudar para alimentar as bactérias do intestino. Estas fibras podem ser encontrados na raiz de chicória, alcachofra de Jerusalém, legumes, frutas, banana, cebola, aveia e alho.
Outlook
Você pode estar preocupado com a comer novamente depois de ter um problema estomacal, mas a desidratação é realmente a maior preocupação. Chame o seu médico se:
- Ter uma boca seca
- Tem sede excessiva
- Parar de urinar tão freqüentemente
- Se sentir cansado, ou ter fraqueza ou tonturas
A desidratação pode ser se não for tratada com risco de vida.
Tentar introduzir alimentos assim que você pode tolerá-los. Embora a dieta BRAT não é suportado pela pesquisa como a melhor solução, bananas e grãos integrais pode ajudar a recuperar mais rapidamente.
Assim que você é capaz, comer uma dieta variada e equilibrada para restaurar seus níveis gerais de nutrição e energia.
Fontes
- 1. http://www.aafp.org/afp/2012/0601/p1066.html
- 2. https://med.virginia.edu/ginutrition/wp-content/uploads/sites/199/2015/11/DuroArticle-June-07.pdf
- 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11522739
- 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9669718
- 5. http://www.middleburyfamilyhealth.com/wp-content/uploads/2014/04/brat-diet201404171335381.pdf
- 6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/dxc-20232937
- 7. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/dxc-20232937
Artigo publicado 2018-10-21, última modificação 2018-10-21, site atualizado 2024-04-28
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