7 afrodisíacos alimentos que aumentam sua libido
Um afrodisíaco é definido como um alimento ou medicamento que desperta o instinto sexual, traz no desejo ou aumenta o prazer sexual ou desempenho.
Naturalmente, afrodisíacos são um tema quente, tal como evidenciado por uma miríade de fármacos disponíveis e comercializados especificamente para os seus efeitos de aumento da libido.
No entanto, algumas pessoas preferem alternativas naturais, como eles são geralmente mais seguros e tendem a ter menos efeitos colaterais.
Este artigo revê 7 afrodisíacos lastreados em ciência que podem aumentar a sua libido.
1. Maca
Maca é uma raiz vegetal doce com vários benefícios à saúde.
Na América do Sul é comumente usado para aumentar a fertilidade, mesmo indo pelo apelido de "o Viagra peruano". Ela cresce predominantemente nas montanhas da região central do Peru e está relacionado com vegetais crucíferos, incluindo brócolis, couve-flor, couve e repolho (1).
Maca é um dos poucos afrodisíacos naturais populares que está realmente apoiadas pela ciência.
Os estudos em animais relatar aumenta em função da libido e eréctil em ratinhos e ratos alimentados maca (2).
E maca parece ter efeitos de aumento da libido em humanos também. Quatro estudos de alta qualidade relatou que os participantes experimentaram reforçada desejo sexual após terem consumido maca (3, 4, 5, 6).
Além disso, um pequeno estudo sugere que a maca pode ajudar a reduzir a perda de libido, que é comumente experimentado como um efeito colateral de certas drogas antidepressivas (7).
A maioria dos estudos fornecida 1,5-3,5 gramas de maca por dia durante 2-12 semanas (8).
Os participantes geralmente toleradas estas entradas e bem experimentado alguns efeitos colaterais. No entanto, mais estudos são necessários para determinar dosagens seguras e efeitos a longo prazo.
Resumo: Maca é uma raiz vegetal doce que pode ajudar a aumentar a libido.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, também conhecido como bindii, é uma planta anual que cresce em climas secos.
É comumente usado para ajudar a melhorar o desempenho atlético, infertilidade e perda de libido (9).
Este suplemento também é apoiado por alguma ciência. Os estudos em animais relatam o aumento da produção de esperma nos ratos que receberam Tribulus suplementos (10).
Um outro estudo encontrou 88% de mulheres com disfunção sexual experimentaram um aumento satisfação sexual após tomar 250 mg de Tribulus por dia durante 90 dias (11).
Além disso, um grupo de investigadores examinaram o efeito de Tribulus em mulheres com disfunção sexual, dando-lhes 7,5 mg do extracto por dia.
Depois de quatro semanas, as mulheres que receberam Tribulus relataram níveis significativamente mais elevados de desejo, excitação, orgasmo e satisfação lubrificação (12).
Dito isto, é necessária mais investigação para avaliar a dosagem ideal, bem como os efeitos de Tribulus suplementos em homens.
Resumo: A Tribulus terrestris planta pode ter efeitos afrodisíacos em mulheres. Mais pesquisas são necessárias para avaliar doses ideais de Tribulus, bem como seus efeitos em homens.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba é um suplemento de ervas derivada de uma das mais antigas espécies de árvores - o Ginkgo biloba árvore.
É popular na medicina tradicional chinesa como um tratamento para muitas doenças, incluindo depressão e má função sexual.
Ginkgo biloba é dito para agir como um afrodisíaco, ajudando relaxar os vasos sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo (13).
No entanto, estudos têm produzido resultados mistos.
Por exemplo, um pequeno estudo relata que ginkgo biloba reduziu a perda da libido causada por uso de antidepressivos em cerca de 84% dos participantes.
Participantes de ambos os sexos disseram que experimentaram aumento do desejo, excitação e capacidade de orgasmo após consumir 60-120 mg do suplemento diário, embora os efeitos parecia mais forte nos participantes do sexo feminino (14).
No entanto, um estudo de seguimento observou nenhuma melhoria em um grupo similar de participantes que tomaram ginkgo biloba (15).
Ginkgo biloba é geralmente bem tolerado, mas pode actuar como um anticoagulante. Assim, se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue, certifique-se de verificar com o seu profissional de saúde antes de tomar ginkgo biloba (16).
Resumo: Ginkgo biloba pode ter efeitos afrodisíacos, mas os resultados do estudo são inconsistentes. A erva também pode interagir com diluentes de sangue, assim que consultar o seu médico antes de usá-lo.
4. Red Ginseng
Ginseng é uma outra erva popular na medicina chinesa.
Um tipo particular - ginseng vermelho - é comumente utilizado para tratar uma variedade de doenças em homens e mulheres, incluindo baixa libido e função sexual (9).
Vários estudos investigaram a sua utilização em homens e observou-se que o ginseng vermelho foi, pelo menos, duas vezes tão eficaz quanto o placebo na melhoria da função eréctil (17, 18).
Além disso, um pequeno estudo em mulheres na menopausa descobriu que ginseng vermelho pode melhorar a excitação sexual (19).
No entanto, estes resultados não são universais. Além disso, alguns especialistas questionar a força destes estudos e avisar que é necessária mais investigação antes conclusões fortes pode ser feita (20, 21).
Um estudo teve os participantes tomem 1.4-3 g de ginseng vermelho diária durante 4-12 semanas (17).
Este e outro estudo verificou que as pessoas geralmente tolerar bem ginseng, mas pode interferir com os medicamentos para afinar o sangue e o tratamento de cancros sensíveis a hormonas.
Em alguns casos, o ginseng também pode causar dor de cabeça, obstipação ou dor de estômago menor (17, 22).
Resumo: ginseng vermelho é uma erva popular que pode ajudar a aumentar o desejo sexual ea função erétil em homens e excitação sexual em mulheres. No entanto, estudos mais fortes são necessários para confirmar esses efeitos.
5. O feno-grego
O feno-grego é uma planta anual cultivada em todo o mundo.
As suas sementes são mais comumente usado em pratos do sul da Ásia, mas também é popular na medicina ayurvédica como, um tratamento anti-inflamatório de aumento de libido.
E talvez esta seja por uma boa razão - esta erva parece conter compostos que o corpo pode usar para fazer hormônios sexuais, como o estrogênio e testosterona (23, 24).
Em um estudo pequeno, homens com 600 mg de extrato de feno-grego por dia durante seis semanas relatados experimentando aumentou o despertar sexual e mais orgasmos (25).
Da mesma forma, um pequeno estudo investigou os efeitos de uma dose diária de 600 mg de extrato de feno-grego em mulheres que relataram ter uma baixa sexual.
É observado um aumento significativo no desejo sexual e excitação no grupo de feno-grego, até ao final do estudo de oito semanas, em comparação com o grupo placebo (26).
Feno-grego é geralmente bem tolerado, mas pode interagir com o medicamento para afinar o sangue e podem causar problemas de estômago menor (27).
Além disso, devido à sua influência sobre as hormonas sexuais, feno-grego pode também interferir com o tratamento de cancros sensíveis à hormona (9).
Resumo: O feno-grego pode ajudar a aumentar o desejo sexual e excitação em homens e mulheres. Indivíduos que tomam medicação sangue-desbaste deve evitá-lo.
6. Pistachio
As pessoas têm comido pistache desde 6.000 aC.
Eles são bastante nutritivo e particularmente rico em proteínas, fibras e gorduras saudáveis (28).
Pistachios pode ter uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo a ajuda da pressão arterial, controlar o peso e reduzir o risco de doença cardíaca (29, 30, 31).
Além disso, eles também podem ajudar a reduzir sintomas de disfunção eréctil.
Em um pequeno estudo, os homens que consumiram 3,5 onças (100 gramas) de pistache por dia durante três semanas experimentaram aumento do fluxo de sangue para o pénis e erecções mais firmes (32).
Especialistas sugeriram esses efeitos podem ser devido à capacidade de pistácios para melhorar o colesterol no sangue e estimular um melhor fluxo de sangue por todo o corpo.
No entanto, este estudo não utilizar um grupo placebo, o que faz com que seja difícil interpretar os resultados. Mais estudos são necessários antes que as conclusões fortes podem ser feitas.
Resumo: Pistache parecem aumentar o fluxo de sangue, contribuindo para erecções mais firmes. No entanto, mais estudos são necessários antes que as conclusões fortes podem ser feitas.
7. açafrão
Açafrão é uma especiaria derivada da Crocus sativus flor. É nativa do Sudoeste da Ásia e uma das especiarias mais caras por peso.
Esta especiaria é frequentemente utilizado como uma solução alternativa para ajudar a tratar a depressão, reduzir o estresse e melhorar o humor (33).
O que é mais, açafrão também é popular por suas potenciais propriedades afrodisíacas, especialmente em indivíduos a tomar antidepressivos.
Um estudo observou que um grupo de homens dado 30 mg de açafrão por dia durante quatro semanas experimentaram maiores melhorias na função eréctil do que os homens que receberam placebo (34).
Um estudo de seguimento em mulheres referiram que aqueles no grupo de açafrão experimentado níveis mais elevados de excitação e aumento da lubrificação, em comparação com os do grupo de placebo (35).
No entanto, os estudos sobre as propriedades afrodisíacos de açafrão em indivíduos que não sofrem de rendimento depressão resultados inconsistentes (36, 37, 38, 39).
Resumo: Saffron pode ajudar a aumentar o desejo sexual em pessoas que tomam medicamentos antidepressivos. No entanto, resultados de outros grupos permanecem misto.
Well-Known afrodisíacos alimentos que não são apoiados por fortes evidências científicas
Vários outros alimentos são apregoados para ter propriedades afrodisíacas. No entanto, os seus efeitos de aumento da libido são muitas vezes apoiados por muito pouca evidência científica.
Aqui estão alguns dos mais populares destes alimentos questionáveis:
- Chocolate: Compostos em cacau são muitas vezes apontado para ter um efeito afrodisíaco, particularmente em mulheres. No entanto, os estudos fornecem pouca evidência para apoiar esta crença muito popular (40).
- Ostras: Embora um estudo relata que eles podem ter alguns efeitos de aumento da líbido em ratos, não existem estudos para suportar as propriedades de aumento da libido de ostras em seres humanos (9, 41).
- Chasteberry: Estudos sugerem que esta fruta pode influenciar os níveis hormonais e reduzir a síndrome pré-menstrual (SPM) sintomas em mulheres. No entanto, não há nenhuma evidência de que ele oferece todos os benefícios de aumento da libido (42, 43).
- Mel: Ele supostamente sido usada durante séculos para trazer romance em casamentos. Uma variedade chamada "mel louco" é ainda comercializado como um estimulante sexual. No entanto, não há estudos suportam este, e que possa conter toxinas perigosas (9, 44, 45).
- Epimedium: Também conhecida como erva daninha horny da cabra, é popular na medicina tradicional chinesa para tratar doenças como a disfunção eréctil. Estudos celulares e animais fornecem algum apoio inicial para esta utilização, mas estudos em seres humanos são necessárias (46, 47).
- Pimentões quentes: Segundo a crença popular, a capsaicina, o composto que dá pimentões quentes sua spiciness, estimula as terminações nervosas na língua, causando a liberação de desejo sexual de aumento de produtos químicos. No entanto, nenhum estudo apoiar esta crença.
- Álcool: O álcool pode agir como um afrodisíaco, ajudando homens e mulheres relaxar e entrar no clima. No entanto, o consumo excessivo pode efectivamente reduzir a excitação e a função sexual, de modo a moderação é fundamental (48, 49).
Resumo: Os suplementos listados acima são frequentemente dito para ajudar a aumentar o desejo sexual. No entanto, não está actualmente limitada evidência científica para apoiar seu uso como afrodisíacos.
O Bottom Line
Quando se trata de aumentar o desejo sexual, a lista de alimentos com potenciais propriedades afrodisíacas é muito longa.
No entanto, apenas uma pequena proporção destes supostos afrodisíacos são realmente apoiada pela ciência.
Se você estiver interessado em dar as opções lastreados em ciência uma tentativa, você pode querer começar com pequenas quantidades e aumentar a dosagem com base em sua tolerância pessoal.
Além disso, é importante notar que afrodisíacos naturais podem interagir com alguns medicamentos.
Se você está tomando atualmente medicação, certifique-se de verificar com o seu prestador de cuidados de saúde antes de dar estes alimentos e ervas uma tentativa.
Fontes
- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21977053/
- 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10736519
- 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19260845
- 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
- 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
- 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622
- 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18801111
- 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20691074
- 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27784600
- 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781624
- 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25574150
- 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24773615
- 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18211362
- 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9611693
- 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15378664
- 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18570167
- 17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18754850
- 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23254461
- 19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20141583
- 20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26798402
- 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19796015
- 22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12732291
- 23. https://www.researchgate.net/publication/288683912
- 24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20571172
- 25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21312304
- 26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25914334
- 27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15676159
- 28. http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3135/2
- 29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24980134
- 30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20833992
- 31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20357077
- 32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21228801/
- 33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299602
- 34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552758
- 35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23280545
- 36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19101900
- 37. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19427775
- 38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20520621
- 39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20824894
- 40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16681473
- 41. https://www.idosi.org/wasj/wasj26(12)13/3.pdf
- 42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16156340
- 43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11159568
- 44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22528814
- 45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404272/
- 46. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
- 47. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20141584
- 48. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5320845/
- 49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3159513/
Artigo publicado 2018-11-27, última modificação 2019-01-31, site atualizado 2024-04-25
Atenção: O website do Doklist não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo é apenas para fins informativos e não deve substituir o contato entre os visitantes do site e seus médicos.
Relacionados
Artigos semelhantes
11 benefícios à saúde de Quinoa
Creatina 101 - O que é eo que ele faz?
Top 10 Evidence-Based Benefícios de saúde do óleo de coco
11 Baseado em Evidências Saúde Benefícios da Bananas
12 benefícios à saúde de abacate
Artigos populares, Nutrição
Quais são os sintomas, causas e tratamento da pressão arterial baixa?