Você pode curar a depressão? Como controlar os sintomas
Depressão, reconhecido no DSM-5 como transtorno depressivo maior (MDD) e, por vezes chamado de depressão clínica, é uma condição comum saúde mental. Em 2016, a mais do que 16 milhões de adultos experimentaram pelo menos um episódio depressivo major.
Embora a depressão pode ser tratada, e os sintomas podem ser aliviados, a depressão pode não ser “curado”. Em vez disso, a remissão é a meta. Não há definição universalmente aceita de remissão, como varia para cada pessoa. As pessoas ainda podem ter sintomas ou funcionamento prejudicado com remissão.
A depressão também tem um alto risco de recorrência. Pelo menos 50 por cento de indivíduos que experimentaram um episódio de depressão têm um ou mais episódios depressivos. Indivíduos que já tiveram pelo menos dois episódios podem ter pelo menos mais um episódio depressivo.
Como acontece com qualquer condição crônica, embora possa recorrer, existem tratamentos disponíveis para reduzir a gravidade dos seus sintomas, gerir a sua condição, e dar-lhe apoio.
Por que a depressão volte a acontecer
Embora nem todo mundo que experimenta um episódio depressivo passa a ter um outro, muitas pessoas têm outro episódio. Nem sempre se sabe o que causa isso. Além disso, não é uma das causas da depressão conhecido em geral. Pensa-se que uma variedade de coisas estão envolvidos, incluindo fatores biológicos, genéticos, ambientais e emocionais.
Se você tiver uma recaída, isso não significa que você é fraco ou que você fez algo errado. Às vezes, a depressão pode ser desencadeada por estressores como a perda de um emprego, uma doença grave, a perda de um ente querido, ou o uso da substância. Outras vezes, uma recorrência pode acontecer porque a medicação que você estavam tomando não é o melhor para você, ou porque é hora de tentar uma nova terapia.
Converse com sua equipe de tratamento sobre o risco de recorrência, eo que fazer se isso acontecer. Isso pode ajudar a aliviar qualquer ansiedade que possa ter sobre possíveis recorrências. Sabendo que há um plano de backup, caso haja necessidade, pode ser reconfortante.
Os sinais de alerta
A depressão pode se manifestar de maneiras diferentes para pessoas diferentes. Algumas pessoas podem dormir demais, enquanto outros podem ter dificuldade em dormir. Manter um registro de seus sintomas específicos pode ser útil, especialmente quando se discute as opções de tratamento com seu médico.
Dito isto, há alguns sinais e sintomas de depressão comuns, que inclui:
- Falta de energia ou aumento da fadiga
- Mudanças no peso ou apetite
- Sentir-se inquieto ou agitado
- Mover ou falar mais lento do que o habitual
- Perda de interesse ou prazer em atividades ou coisas que antes eram agradáveis
- Irritabilidade
- Dificuldade para se concentrar ou tomar decisões
- Distúrbios do sono, como acordar de manhã cedo, dormir demais, ou não ser capaz de dormir
- Sentimentos de culpa ou desesperança
- Sentimento tristeza ou vazios
- Dores físicas ou dores ou problemas digestivos que não são ajudados por tratamento, ou não têm qualquer causa clara
- Pensamentos de morte ou suicídio
Para ser classificado como depressão, sintomas precisam estar presentes na maior parte do dia, quase todos os dias, por pelo menos duas semanas. Você não precisa ter tudo - ou mesmo mais - destes sintomas para ser diagnosticado com depressão. Se você acha que você ou alguém que você gosta está vivendo com depressão, é importante falar com um profissional de saúde.
Se você já experimentou um episódio depressivo antes, você pode ser capaz de reconhecer os sintomas de uma recorrência. Às vezes, os sintomas de uma recorrência pode ser tão simples como não ser capaz de dormir ou ter dificuldade de concentração.
Se você acha que pode estar em risco de ter outro episódio depressivo e está preocupado, converse com sua equipe de tratamento - o seu médico ou terapeuta - sobre coisas para observar. Eles estão familiarizados com a sua situação e seus fatores de risco pessoais, e seu feedback pode ser muito útil.
Pode ser difícil de se auto-avaliar, especialmente se os seus processos de pensamento estão a ser afectados pela depressão, assim que ter um feedback do lado de fora sobre os sintomas para assistir pode fazer uma grande diferença.
Como evitar a repetição
Tratar a depressão pode ajudar a reduzir o risco de outra recorrência. O tratamento geralmente inclui uma combinação de alguma forma de terapia de conversa, assim como medicamentos.
Às vezes as pessoas experimentam uma recorrência da depressão durante o seu tratamento, e isso é bom. Sua equipe de tratamento pode reavaliar seu plano de tratamento e ver se ele precisa ser mudado ou alterados.
Siga tratamentos prescritos pelo seu médico
Adere ao seu plano de tratamento pode ajudar a reduzir o risco de recorrência. Isso pode incluir:
- Frequentar a psicoterapia regularmente
- Completar quaisquer atribuições dadas
- Tomando medicamentos prescritos
- Evitando drogas ou álcool, que podem causar sintomas depressivos e interferir com medicamentos
Se você está atualmente em um medicamento para a depressão e ele não está funcionando, você pode precisar trabalhar com o seu médico para mudar medicamentos. Às vezes é preciso tentar vários medicamentos diferentes para encontrar o que é melhor para você. Tal como acontece com muitos medicamentos, pode haver efeitos colaterais, que geralmente desaparecem após algumas semanas.
É importante nunca parar um antidepressivo abruptamente, pois isso pode causar um aumento nos sintomas e possivelmente desencadear uma recorrência.
Prática de auto-atendimento
Auto-atendimento também pode ajudar na prevenção de sintomas de depressão e recorrências. descanso adequado e dormir pode afetar a saúde do seu corpo e mente. Uma dieta saudável com vitaminas e minerais essenciais também é importante para a saúde geral, e exercício físico regular pode aumentar produtos químicos de bem-estar no cérebro.
Se você está tendo dificuldade em dormir ou necessidade de assistência com uma rotina de plano de refeição ou exercício, converse com seu médico sobre essas coisas. Eles podem ser capazes de ajudar com técnicas de relaxamento para dormir, ou se necessário, prescrever alguma coisa para ajudar. Eles também podem fornecê-lo com recomendações para um plano de nutricionista ou exercício.
Encontrar suporte
Você não tem que fazer isso sozinho. A depressão é uma doença e não é algo que você pode lutar com vontade sozinho. Converse com seu médico e ter uma equipa de apoio no local.
Embora a recorrência é comum, isso não significa que esta é permanente. Não pode haver nenhum “cura” técnico para a depressão, mas com assistência e tratamento, depressão - mesmo depressão recorrente - é tratável.
Fontes
- 1. https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/major-depression.shtml
- 50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2169519/
Artigo publicado 2018-09-24, última modificação 2018-09-24, site atualizado 2024-04-26
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