O que é realmente como passando por um profundo, escuro Depressão
Como podemos ver as formas mundiais que nós escolhemos para ser - e compartilhar experiências convincentes pode enquadrar a forma como tratamos uns aos outros, para melhor. Esta é uma perspectiva poderosa.
No início de outubro 2017, eu encontrei-me sentado no escritório do meu terapeuta para uma sessão de emergência.
Ela explicou que eu estava passando por um “episódio depressivo maior.”
Eu tinha sentimentos vivenciados semelhantes de depressão na escola, mas eles nunca foram tão intensos.
No início de 2017, a minha ansiedade começou a interferir na minha vida diária. Então, pela primeira vez, eu tinha procurado um terapeuta.
Crescer no Centro-Oeste, a terapia não foi discutido. Não foi até que eu estava em minha nova casa de Los Angeles e encontrou pessoas que viram um terapeuta que eu decidi tentar isso sozinho.
Eu estava tão sorte de ter um terapeuta estabelecida quando eu afundado esta depressão profunda.
Eu não poderia imaginar ter que encontrar ajuda quando eu mal conseguia sair da cama de manhã.
Eu provavelmente não teria mesmo tentado, e às vezes me pergunto o que teria acontecido comigo se eu não tivesse procurado ajuda profissional antes do meu episódio.
Eu sempre tive depressão leve e ansiedade, mas minha saúde mental tinha declinado rapidamente que a queda.
Eu levaria cerca de 30 minutos para me persuadir para fora da cama. A única razão que eu iria mesmo levantar-se foi porque eu tinha que caminhar meu cão e ir para o meu trabalho de tempo integral.
Eu conseguir me arrastar para o trabalho, mas eu não conseguia me concentrar. Não haveria momentos em que o pensamento de estar no escritório seria tão sufocante que eu iria para o meu carro apenas para respirar e me acalmar.
Outras vezes, eu infiltrar-se no banheiro e chorar. Eu nem sabia o que eu estava chorando, mas as lágrimas não paravam. Depois de dez minutos ou assim, eu me limpar e voltar para minha mesa.
Eu ainda fazer tudo para fazer o meu chefe feliz, mas eu tinha perdido todo o interesse em projetos que eu estava trabalhando, mesmo que eu estava trabalhando na minha empresa sonho.
Meu faísca apenas parecia fracassar.
Eu gastaria cada dia contando as horas até que eu poderia ir para casa e se deitar na minha cama e assistir “Friends.” Gostaria de ver os mesmos episódios mais e mais. Esses episódios familiares me trouxe conforto, e eu não podia sequer pensar em assistir nada de novo.
Eu não completamente desligar social ou parar de fazer planos com os amigos a maneira como muitas pessoas esperam que as pessoas com depressão grave para agir. Eu acho que, em parte, é porque eu sempre fui uma pessoa extrovertida.
Mas enquanto eu ainda iria aparecer para funções sociais ou bebidas com os amigos, eu não iria realmente estar lá mentalmente. Eu rir nos momentos adequados e acenar quando necessário, mas eu simplesmente não conseguia conectar.
Eu pensei que estava apenas cansado e que iria passar em breve.
3 maneiras eu descreveria Depressão para um amigo
- É como eu tenho esse poço profundo de tristeza em meu estômago que eu não consigo me livrar.
- Eu ver o mundo passar, e eu continuar a atravessar os movimentos e gesso um sorriso no meu rosto, mas no fundo, eu estou sofrendo muito.
- Parece que há um enorme peso nos meus ombros que eu não posso livrar-se, não importa o quanto eu tente.
O interruptor de depressão profunda para considerar o suicídio
Olhando para trás, a mudança que deveria ter sinalizado para mim que algo estava errado foi quando eu comecei a ter pensamentos suicidas passivos.
Eu me sentiria decepcionado quando eu acordei todas as manhãs, desejando que eu pudesse terminar a minha dor e dormir para sempre.
Eu não tinha um plano de suicídio, mas eu só queria a minha dor emocional ao fim. Eu pensar em quem poderia cuidar do meu cachorro se eu morresse e passava horas no Google procurando por diferentes métodos de suicídio.
Uma parte de mim pensei que todo mundo fez isso de vez em quando.
Uma sessão de terapia, eu confiei na minha terapeuta.
Uma parte de mim esperava que ela dissesse que eu estava quebrado e ela não podia me ver mais.
Em vez disso, ela calmamente perguntou se eu tinha um plano, a que me respondeu não. Disse-lhe que a menos que houvesse um método de suicídio infalível, eu não correria o risco de fracassar.
Eu temia a possibilidade de cérebro permanente ou danos físicos mais do que a morte. Eu pensei que era completamente normal que, se ofereceu uma pílula que garantiu a morte, eu iria levá-la.
Agora eu entendo aqueles que não são pensamentos normais e que havia maneiras de tratar meus problemas de saúde mental.
Isso é quando ela explicou que eu estava passando por um episódio depressivo maior.
Alcance para fora para ajuda era o sinal que eu ainda queria viver
Ela me ajudou a fazer um plano de crise que incluía uma lista de atividades que ajudam a relaxar-me e os meus apoios sociais.
Meus suportes incluiu a minha mãe e meu pai, alguns amigos próximos, a hotline texto suicídio, e um grupo de apoio local para a depressão.
Meu Plano Crise: Estresse-Redução Actividades
- Meditação guiada
- Respiração profunda
- Ir ao ginásio e obter no elíptico ou ir a uma classe de rotação
- Ouvir a minha lista que inclui o meu todos- tempo canções favoritas
- Write
- Tomar o meu cão, Petey, em uma longa caminhada
Ela me incentivou a compartilhar meus pensamentos com alguns amigos em LA e voltar para casa para que pudessem ficar de olho em mim entre as sessões. Ela também disse que falar sobre isso pode ajudar a me sentir menos sozinho.
Um dos meus melhores amigos respondeu perfeitamente, perguntando: “O que posso fazer para ajudar? O que você precisa?”Nós veio com um plano para ela me texto diário apenas para o check-in e para mim, para ser honesto, não importa como eu estava me sentindo.
Mas quando meu cachorro da família morreu e eu descobri que eu tinha que mudar para um novo seguro de saúde, o que significava que eu poderia ter de encontrar um novo terapeuta, era demais.
Eu bati o meu ponto de ruptura. Meus pensamentos suicidas passivos virou ativo. Eu comecei a realmente olhar em maneiras que eu poderia misturar meus medicamentos para criar um coquetel letal.
Depois de um colapso no trabalho no dia seguinte, eu não conseguia pensar direito. Eu já não se preocupava com qualquer outra pessoa emoções ou bem-estar, e eu acreditava que eles não se preocupam com o meu. Eu nem sequer realmente compreender a permanência da morte neste momento. Eu só sabia que eu precisava para deixar este mundo e dor sem fim.
Eu realmente acreditava que nunca iria ficar melhor. Agora eu sei que estava errado.
Tirei o resto do dia, com a intenção de continuar com os meus planos naquela noite.
No entanto, minha mãe continuou chamando e não pararia até que eu respondi. I cedeu e pegou o telefone. Ela me perguntou várias vezes para ligar para o meu terapeuta. Então, depois que eu desliguei o telefone com a minha mãe, eu mandei uma mensagem para meu terapeuta para ver se eu poderia obter um compromisso naquela noite.
Sem que eu soubesse na época, ainda havia uma pequena parte de mim que queria viver e que acreditava que ela poderia me ajudar a passar por isso.
E ela fez. Passamos esses 45 minutos chegando com um plano para os próximos dois meses. Ela me incentivou a tirar algum tempo para se concentrar em minha saúde.
Acabei levando o resto do ano fora do trabalho e voltou para casa para Wisconsin para três semanas. Eu me senti como um fracasso para ter que parar de trabalhar temporariamente. Mas foi a melhor decisão que já tomei.
Comecei a escrever novamente, uma paixão minha que eu não tinha tido a energia mental para fazer por algum tempo.
Eu gostaria de poder dizer que os pensamentos escuros se foram e eu estou feliz. Mas os pensamentos suicidas passivos ainda vêm com mais freqüência do que eu quero. No entanto, há um pouco de fogo ainda queima dentro de mim.
Escrita me faz continuar, e eu acordar com um senso de propósito. Eu ainda estou aprendendo a estar presente fisicamente e mentalmente, e ainda há momentos em que a dor se torna insuportável.
Estou aprendendo que isso provavelmente vai ser uma batalha ao longo da vida de bons meses e meses ruins.
Mas eu estou realmente bem com isso, porque eu sei que eu tenho pessoas de apoio no meu canto para me ajudar a continuar lutando.
Eu não teria conseguido através outono passado sem eles, e eu sei que eles vão me ajudar a obter através do meu próximo episódio depressivo maior também.
Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, a ajuda está lá fora. Estenda a mão para o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
Allyson Byers é um escritor freelance e editor com sede em Los Angeles que ama escrever sobre saúde relacionados com qualquer coisa. Você pode ver mais de seu trabalho em www.allysonbyers.come segui-la em mídia social.
Artigo publicado 2018-10-13, última modificação 2019-01-27, site atualizado 2024-04-24
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