Ervas, vitaminas e suplementos para a depressão
Depressão Entendimento
A depressão é um transtorno de humor em que as pessoas experimentam sentimentos de tristeza, solidão e perda de interesse por longos períodos de tempo. É uma condição bastante comum nos Estados Unidos.
Como muitos como 1 em 13 americanos a partir do 12 anos de idade e os sintomas de relatórios mais antigos de depressão, de acordo com as Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
A depressão pode levar a muitos sintomas, alguns dos quais são:
- Perda de interesse em atividades normais
- Sentindo triste, infeliz, ou vazio
- Alterações no apetite
- Sentimento inútil ou culpado
- Ansiedade ou agitação
- Dificuldade em dormir, insônia ou dormir demais
- Reações irracionais ou explosões de raiva
- Dificuldade de concentração ou de tomar decisões
- Pensamentos de suicídio ou morte
- Dor inexplicável
Médicos don' t ainda inteiramente compreender o que provoca depressão. Vários fatores podem contribuir, incluindo:
- Diferenças cerebrais física: Pessoas com depressão podem ter mudanças físicas em seus cérebros.
- Desequilíbrios químicos: As funções do cérebro são cuidadosamente controlados por um delicado equilíbrio de produtos químicos e neurotransmissores. Se esses produtos químicos mudam, você pode desenvolver sintomas de depressão.
- Alterações hormonais: Alterações nos hormônios pode causar sintomas de depressão. Hormonas pode mudar devido a problemas de tiróide, menopausa, ou outra condição.
- A vida muda: A perda de um ente querido, o fim de um emprego ou um relacionamento, estresse financeiro, ou trauma podem desencadear a depressão.
- Genes: Se um parente próximo foi diagnosticado com depressão, você pode ter uma predisposição genética para o desenvolvimento de depressão também.
Possibilidades para alívio natural
o tratamento da depressão tradicional utiliza uma combinação de medicamentos de prescrição e de aconselhamento ou terapia. medicamentos antidepressivos podem ajudar a resolver problemas físicos subjacentes, como um desequilíbrio químico.
O aconselhamento pode ajudá-lo a resolver problemas e situações que podem estar contribuindo para a depressão, tais como a vida muda.
Embora os tratamentos tradicionais pode ser eficaz, você também pode estar interessado em opções alternativas. Os remédios naturais para a depressão são o foco da investigação em curso.
Pesquisadores estudaram várias ervas, suplementos e vitaminas para determinar se eles podem beneficiar as pessoas com depressão. Os resultados são misturados. Alguns tratamentos alternativos segurar um monte de promessas.
No entanto, nem todos os tratamentos alternativa passa os testes rigorosos de ensaios clínicos. Por essa razão, muitos profissionais médicos podem hesitar em sua recomendação ou suporte para estes tratamentos.
Neste guia, aprender sobre os tratamentos alternativos mais estudados para a depressão. Descobrir quais mostram os melhores resultados, como eles funcionam, e como eles são produzidos.
Aviso
- Muitas ervas e suplementos vendidos nos Estados Unidos não são analisados ou aprovados pelo os EUA Food and Drug Administration (FDA). Isso significa que esses produtos não foram testados pela FDA para sua segurança e eficácia. É possível que o produto que você compra vai ser inseguro, ineficaz, ou ambos. O produto também pode ser fraudulenta.
- Se você estiver interessado em tentar uma terapia alternativa para tratar sua depressão, fale com o seu médico, terapeuta ou psiquiatra. Estes profissionais podem ajudá-lo a determinar quais suplementos são os melhores para você. Nem todos os pacientes com depressão irá beneficiar de tratamentos alternativos. Ainda assim, é importante perguntar se você está interessado.
Erva de São João (Hypericum perforatum)
Erva de São João (Hypericum perforatum) é uma erva arbustiva com flores amarelas. Ela cresce selvagem em toda a Europa, partes da Ásia, partes da África e do oeste dos Estados Unidos.
Ambas as folhas e as flores são usadas para fins medicinais.
Por séculos, erva de São João tem sido usada para tratar uma variedade de condições de saúde, incluindo depressão e distúrbios de saúde mental.
A erva também tem propriedades anti-inflamatórias, assim como propriedades antibacterianas e antivirais. As pessoas têm usado para tratar infecções e feridas na pele.
Hoje, erva de São João é um medicamento antidepressivo alternativa popular na Europa. No entanto, a FDA não aprovou erva de São João como um tratamento para a depressão nos Estados Unidos.
É misturada Investigação sobre a eficácia desta erva para o tratamento da depressão. Um estudo de 2009 publicado em Saúde Mental Baseada em Evidências mostrou a erva para ser benéfica.
O estudo constatou que o hipericão pode ser mais eficaz do que um placebo. A erva também parece causar efeitos colaterais indesejados menos do que depressão medicação tradicional.
No entanto, dois estudos descobriram que a erva de São João não foi eficaz na depressão leve e grave. O primeiro estudo, publicado no Journal of Psychiatric Research, em comparação a erva de um placebo.
O estudo constatou que a erva não conseguiu melhorar a depressão leve. Curiosamente, este estudo também descobriu que o citalopram antidepressivo não funcionou melhor do que um placebo.
O segundo estudo foi publicado no Journal of the American Medical Association. Constatou-se erva de São João não foi eficaz no alívio da depressão maior moderadamente grave.
As flores na planta erva de São João são usados para criar o suplemento, muitas vezes na forma de chás, comprimidos e cápsulas. extratos líquidos e tinturas são por vezes usados também.
Se você tem depressão leve a moderada, uma dose padrão de erva de São João é entre 20 a 1.800 miligramas de um comprimido ou cápsula. A dose média é de 300 miligramas duas ou três vezes por dia.
As pessoas com depressão grave pode levar de 900 a 1.800 miligramas de erva diariamente, de acordo com a Clínica Mayo. Se o suplemento alivia os seus sintomas de depressão, você pode decidir tomar menos. Converse com seu médico antes de alterar a sua dose.
Se você acha que a erva de São João pode ser bom para você como um tratamento para a depressão, iniciar uma discussão com o seu médico. Erva de São João interage negativamente com uma variedade de medicamentos.
Se você está tomando antidepressivos prescritos, antitussígenos, controle de natalidade, ou diluentes de sangue, fale com o seu médico. Em muitos casos, a erva faz outros medicamentos menos eficazes.
SAMe
De S-adenosil-L-metionina (SAMe) é um composto produzido naturalmente pelo corpo. Uma forma artificial do composto também pode ser feito num ambiente de laboratório.
No final de 1990, o FDA aprovou SAMe artificial como um suplemento dietético. Na Europa, o composto tem sido um medicamento de prescrição desde os anos 1970.
É prescrito para tratar uma variedade de condições. Ela pode ajudar a depressão deleite, osteoartrite, doença cardíaca, atenção transtorno de déficit de-hiperatividade (TDAH), e convulsões.
Em seu corpo, SAMe desempenha um papel em muitas funções importantes. No cérebro, por exemplo, SAMe ajuda a produzir serotonina, melatonina e dopamina. A serotonina é um importante produto químico e neurotransmissor. Neurotransmissores ajudar a sinais de realizar o seu cérebro e em seu corpo.
Se você tiver sido diagnosticado com depressão, você pode ter os níveis de serotonina inadequadas. O seu médico pode prescrever um medicamento que ajuda o seu cérebro produzir e usar mais serotonina. Você também pode usar as mesmas para aumentar seus níveis de serotonina.
Em um estudo de 2010, em O American Journal of Psychiatry, os pesquisadores investigaram a eficácia dos mesmos. Eles descobriram que as pessoas que tomam inibidores da recaptação da serotonina prescrição (IRSs) podem beneficiar de tomar mesmos.
Pesquisadores para este estudo deu participantes do estudo 800 miligramas de mesmas duas vezes por dia. Em comparação com pessoas que tomaram um placebo, os participantes que Same apresentaram menos sintomas de transtorno depressivo maior.
SAMe não tem uma dosagem estabelecida. A dose sugerida de difere mesmo dependendo de como você tomar o suplemento. Em muitos casos, você gradualmente construir a sua dose de SAMe para reduzir efeitos colaterais e melhorar a eficácia.
Um relatório de 2002 em O American Journal of Clinical Nutrition ofereceu informações de dosagem eficaz para a mesma coisa. O relatório investigado ensaios clínicos de sucesso do composto. Os ensaios mostraram que o mesmo foi mais eficaz do que um placebo.
Ele também foi tão eficaz quanto antidepressivos tricíclicos em aliviar os sintomas de depressão. Os ensaios mostraram que as doses de 200 a 1600 miligramas por dia eram eficazes. No entanto, o mesmo relatório observou que mais estudos eram necessários para determinar as melhores doses.
Injeções de SAMe também são possíveis. A injecção média varia de 200 a 400 miligramas. Uma injecção pode ser necessária por dia durante até oito semanas, de acordo com o Mayo Clinic.
As injeções são geralmente administrado em um consultório médico. Eles podem não ser uma opção a menos que você pode visitar o escritório do seu médico diária.
Pesquisa clínica Muito sugere que mesmo pode ter qualidades benéficas a curto prazo. No entanto, estudos de longo prazo são escassos. Muitos profissionais de saúde preferem maior apoio para o mesmo antes de prescrever aos pacientes.
Se você acha mesmo pode ajudá-lo a combater a depressão, discuti-la com o seu médico ou psiquiatra. O suplemento está disponível ao balcão, mas é importante o seu médico sabe se você estiver usando. Isto ajudará a prevenir potenciais efeitos colaterais.
Mesmo pode interferir com outros medicamentos. As pessoas que tomam diluentes de sangue podem ter um risco de sangramento maior se eles também tomar mesmos. O composto em si pode causar uma variedade de efeitos laterais, incluindo a boca seca, diarreia, tonturas, e insónia.
5-HTP
5-hidroxitriptofano (5-HTP) é um produto químico que o corpo faz a partir de L-triptofano. L-triptofano, ou triptofano, é um bloco de construção de proteínas.
O triptofano é encontrado naturalmente em alguns alimentos, mas 5-HTP não é. Em vez disso, seu corpo usa triptofano para produzir 5-HTP. As fontes dietéticas de triptofano incluem:
- Turquia
- Frango
- Leite
- Algas
- Sementes de girassol
- Nabo e couve
- Batatas
Abóboras como SAMe, 5 HTP pode ajudar a elevar o nível de serotonina do seu cérebro. Medicamentos que aumentam a serotonina tendem a ajudar a aliviar os sintomas de depressão.
Além da depressão, 5-HTP tem sido utilizada para tratar várias condições, tais como distúrbios do sono, ADHD, síndrome pré-menstrual, e doença de Parkinson. Os investigadores acreditam que mudanças na serotonina contribui para todas estas condições.
Não toda a pesquisa suporta o uso de 5-HTP, no entanto. Uma análise de 2012 de estudos 5-HTP descobriram que os benefícios do produto químico foram largamente exagerados.
De fato, o estudo, publicado no Journal of Disease Neuropsychiatric e Tratamento, afirma 5-HTP pode fazer sintomas de depressão pior subjacente. uso a longo prazo de 5-HTP pode esgotar outros neurotransmissores.
5-HTP pode ser feita a partir das sementes de de Griffonia simplicifolia, uma planta Africano. As sementes são fabricados em comprimidos e cápsulas.
A dose média de 5-HTP é de 100 a 300 miligramas tomada uma a três vezes por dia. No entanto, a dosagem apropriada para você e sua condição pode ser diferente. Converse com seu médico sobre a quantidade que você deve tomar.
Uma vez que você começar a ter sucesso com 5-HTP, você pode ser capaz de reduzir a sua dose. Isso ajudará você a manter os benefícios do tratamento sem experimentar efeitos secundários.
Tenha cuidado ao usar 5-HTP com outros medicamentos que aumentam os níveis de serotonina, incluindo antidepressivos. Você pode obter muito serotonina a partir da combinação de medicamentos. Isso pode levar a uma condição chamada síndrome da serotonina.
A síndrome de serotonina pode causar efeitos colaterais negativos, incluindo problemas cardíacos e ansiedade.
Ácidos graxos Omega-3
Os benefícios de saúde do coração de ácidos graxos ômega-3 são amplamente relatados. Estas gorduras essenciais pode ser bom para aliviar sintomas de depressão também.
Ômega-3 também são chamados ácidos graxos essenciais porque o corpo precisa deles para funções normais.
Estas gorduras são importantes para o desenvolvimento neurológico e crescimento. No entanto, o corpo humano não pode fazer ômega-3 em sua própria.
Ômega-3 são encontrados em suplementos e alimentos, incluindo peixes, alguns óleos de nozes, e algumas plantas. Enquanto alguns estudos sugerem omega-3 os ácidos gordos podem ajudar a aliviar os sinais e sintomas de depressão, a evidência geral é clara.
Um estudo de 2003 em Europeia Neuropsychopharmacology descobriram que as pessoas que tomaram suplementos de ácidos graxos ômega-3 tinham reduzido os sintomas de depressão. Este estudo também sugere ómega-3 podem ser benéfico para as pessoas que tomam antidepressivos tradicionais.
Uma 2009 de avaliação de três outros grandes estudos sobre omega-3 na depressão descobriram que os suplementos produziu melhores resultados tanto em crianças e adultos em comparação com um placebo.
No entanto, a estudo posterior descobriu que a promessa de ómega-3 como um tratamento para a depressão é em grande parte infundadas. Esta análise concluiu que muitos dos estudos foram muito pequenos ou mal pesquisado.
Que tomam suplementos de óleo de peixe para a depressão
Suplementos omega-3 são feitas a partir de duas fontes: peixes ou plantas. Os ómega-3 ácidos gordos de peixes são chamados de ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA). Os ácidos gordos ómega-3 derivados de fontes vegetais são chamados de ácido alfa-linolénico (ALA).
É importante que você tem um equilíbrio de ambos os tipos em sua dieta. Para o uso de suplemento, os óleos são fabricados para fazer cápsulas. Alguns ALA omega-3 fontes são vendidos como óleos.
EPA e DHA ácidos graxos ômega-3 são mais frequentemente recomendada para pessoas com depressão. Um grama de ómega-3 derivados de peixe podem ser eficazes na redução dos sintomas de depressão.
De acordo com o Institutos Nacionais de Saúde (NIH), a maioria das pessoas pode levar até 3 gramas de suplementos de óleo de ômega-3 de peixes por dia, sem efeitos colaterais ou complicações.
Para a depressão, a Clínica Mayo relata que uma cápsula de 1.000 miligramas de EPA provou ser eficaz no tratamento da depressão. Estas são tomadas uma vez por dia. Se você não consegue engolir uma pílula grande de uma vez, o seu médico pode recomendar uma dosagem menor tomado duas vezes por dia em vez.
Apesar dos potenciais benefícios, você deve conversar com seu médico antes de iniciar estes suplementos. Além da possibilidade de uma falta de eficácia, os suplementos de óleo de peixe pode interagir negativamente com outros medicamentos.
Eles podem interagir com pílulas anticoncepcionais e alguns medicamentos de pressão arterial elevada. Eles também podem aumentar o risco de hemorragia. Pessoas em diluentes de sangue devem evitar tomá-lo sem supervisão.
Como um estudo de 2009 a partir de O Journal of Clinical Psychiatry afirma que ómega-3 são úteis quando usados para reforçar a outro tratamento. Mas o estudo também observou que não havia evidências suficientes para recomendar ômega-3 como um único tratamento para a depressão.
Se você quiser adicionar ômega-3 à sua rotina de tratamento, discutir com seu médico. No geral, esse tratamento complementar parece ser mais promissor em pessoas com depressão leve ou moderada.
A vitamina B
Vitaminas B são importantes para a saúde do cérebro. As vitaminas B-12 e B-6 são particularmente importantes.
Eles ajudam a produzir e controlar as substâncias químicas que influenciam o humor e outras funções cerebrais. De fato, os baixos níveis dessas vitaminas estão ligadas à depressão.
Para diagnosticar uma deficiência de vitamina B, o seu médico pode tirar uma amostra de sangue para testes.
Se seus níveis são baixos, você pode aumentar sua vitamina B através de sua dieta. alimentos ricos em B incluem carne, peixe, ovos e laticínios.
Se seus níveis de vitamina B são realmente baixo ou o seu médico quer aumentá-los rapidamente, eles podem sugerir um suplemento diário de vitamina B. Em casos de deficiência grave, o médico pode recomendar um B-12 tiro.
Aumentar os níveis de vitamina B pode ajudar os sintomas de depressão fim. No entanto, estudos de vitamina B têm resultados mistos.
Por exemplo, um estudo de 2005 no Journal of Psychopharmacology descobriu que uma combinação de vitamina B-12 e ácido fólico (outro tipo de vitamina B) reduziu os sintomas de depressão.
No entanto, outras pesquisas, como um estudo de 2005 em Family Practice, lançou dúvidas sobre os benefícios da vitamina B. É necessária mais investigação antes de a maioria dos médicos irá apoiar suplementos de vitamina B como uma alternativa aos antidepressivos tradicionais .
A maioria das multivitaminas contêm quantidades suficientes de vitaminas mais importantes B. Se você começar a usar um multivitamínico diariamente, você pode não precisar de suplementação adicional. No entanto, você pode comprar suplementos que contêm apenas vitamina B.
A maioria dos suplementos de vitamina B são feitos a partir de bactérias manufaturados. As bactérias sintetizam a vitamina, que é então colocado em comprimidos ou cápsulas.
As doses para depressão gama entre 1 e 25 microgramas por dia. O NIH recomenda que adultos com mais de 14 anos de idade obter 2,4 microgramas por dia. Doses mais altas podem ser seguro e eficaz.
No entanto, é importante discutir isso com o seu médico antes de começar a usar a vitamina B em grandes doses.
Os suplementos de vitamina B são geralmente bem tratadas, se feita de forma adequada. Os efeitos colaterais incluem diarréia, coágulos sanguíneos, e prurido. Estes são raros, no entanto.
Tal como acontece com muitos tratamentos alternativos, suplementos de vitaminas B podem interferir com outros medicamentos e tratamentos. Discutir tomar vitamina B com o seu médico antes de começar a usá-lo. Eles vão considerar possíveis interações e alterações que possam ser necessárias.
A vitamina D
A vitamina D tem muitos benefícios de saúde. níveis adequados de a “vitamina do sol” ajudar seu corpo a absorver o cálcio, o que mantém os ossos fortes.
A vitamina D pode também proteger contra o cancro, a pressão arterial elevada, e outras doenças.
Pode até ajudar a aliviar os sintomas da depressão. A ligação entre a vitamina D e a depressão não é assim suportado como com outras doenças, no entanto.
Pessoas com depressão tendem a ter níveis baixos de vitamina D, mas a maioria das pessoas nos Estados Unidos são deficientes em vitamina D. Aumentar seus níveis de vitamina pode aliviar os sintomas de depressão.
Um relatório publicado em Questões em Enfermagem em Saúde Mental sugere a manutenção de níveis adequados de vitamina D pode ajudar a reduzir a depressão. A vitamina pode ter algum efeito, mas são necessários mais estudos para determinar o quão eficaz pode ser.
Seu corpo produz vitamina D quando a pele é exposta à luz solar. Você também pode obter vitamina D a partir de certos alimentos, incluindo o óleo de fígado de bacalhau, leite, sardinha e ovos.
Para muitas pessoas, os suplementos são a escolha mais segura. exposição ao sol rotina pode aumentar o risco de câncer de pele. Além disso, os raios do sol não são suficientemente fortes em áreas a norte do paralelo 37º. Muitas pessoas nessas regiões não são capazes de fazer o suficiente vitamina D através da exposição ao sol.
Os estudos sobre a utilização da vitamina D para a depressão se limitam, a informação de modo de dosagem é muito limitada. Você pode tomar a dose diária recomendada, que é de 600 unidades internacionais (UI) por dia.
Que poderá ser capaz de tomar uma dose maior, mas a dose média sugerida é de 400 a 800 UI por dia, de acordo com o Mayo Clinic. Algumas pessoas são capazes de tomar doses muito maiores com sucesso, mas você deve fazer isso somente sob supervisão de um médico.
Toxicidade A vitamina D é uma complicação possível se você tomar muito por muito tempo. Os sintomas de toxicidade da vitamina D incluem a perda de peso, arritmias cardíacas, e a micção excessiva.
No entanto, você não pode obter muita vitamina D a partir de exposição ao sol. A toxicidade é apenas uma preocupação se obter vitamina D a partir de suplementos.
Açafrão (Crocus sativus)
Açafrão (Crocus sativus) é um tempero rara feita a partir do estigma seco da Crocus sativus flor.
Saffron tem sido usada durante séculos para fortalecer a digestão, menstruação lisa, melhorar o humor e aumentar o relaxamento.
Hoje, que tem a promessa como uma potencial alternativa de tratamento para a depressão.
Um estudo de 2013 no Jornal de Medicina Integrada descobriu que os suplementos de açafrão realmente a melhorar o humor e reduzir os sintomas da desordem depressiva maior mais do que os suplementos placebo.
O estudo também concluiu que é necessária mais investigação antes de açafrão pode se tornar uma alternativa amplamente utilizada.
Para fazer suplementos de açafrão, pó das secas Crocus sativus estigmas é transformado em uma cápsula. Um estudo, publicado em Phytotherapy Research, encontrado o tempero para ser eficaz quando sujeitos usaram 30 miligramas por dia.
Se você tomar muito açafrão, pode sentir efeitos e sintomas colaterais, como vômitos, tonturas e diarréia.
Saffron é geralmente muito caro, porque muitas plantas são necessários para fazer uma pequena quantidade de especiarias. Portanto, os suplementos de açafrão não são fáceis de encontrar, e eles também podem ser caros.
Kava kava (Piper methysticum)
Kava kava (methysticum Piper) pode oferecer às pessoas com depressão algum alívio de seus sintomas.
A planta kava é um arbusto alto que é nativa do sul do Pacífico. Sua raiz é comumente utilizado para a medicina.
Kava pode fazer as pessoas se sentirem embriagados, então chás e tinturas feitas a partir da raiz têm sido usadas durante séculos para ajudar a aumentar o relaxamento e reduzir a ansiedade.
Kava não necessariamente tratar a depressão ou as causas subjacentes. Em vez disso, ele pode ajudar pacientes que usam-se sentir mais relaxado e calmo.
Um estudo publicado em Psychopharmacology investigaram a eficácia de kava kava. Os pesquisadores descobriram que uma versão à base de água de kava produzido anti-ansiedade e atividade antidepressivo em pessoas com depressão.
Os pesquisadores também observou o extracto trouxe-se não há problemas de segurança na quantidade e duração estudada (250 miligramas de cavalactonas por dia).
Raízes Kava pode ser moído a uma polpa e adicionou-se água para criar uma mistura de espessura que pode ser consumida para fins medicinais.
Para over-the-counter suplementos, raiz kava seco é triturado e, em seguida, transformou-se em uma cápsula. Kava é medido em cavalactonas, que são os compostos químicos derivados a partir da raiz.
Um relatório publicado em de Avanços Pharmacological Sciences analisados vários estudos sobre o tratamento kava. O método utilizado mais frequentemente era de 300 miligramas por dia durante quatro semanas.
O relatório apontou para um estudo que utilizou 280 miligramas por dia. O estudo mostrou efeitos ou sintomas de utilizar essa quantidade não eram piores do que o placebo fornecida.
A maioria das pessoas só pode ter kavalactones por um curto período de tempo devido ao risco de efeitos de overdose e laterais. O seu médico deve ajudá-lo a decidir a duração certa para você.
Kava pode causar danos nos rins, especialmente se for utilizada por longos períodos de tempo. As interacções entre kava e outros medicamentos podem também causar efeitos secundários graves.
Vez que os estudos são limitados e os resultados não são conclusivos, é melhor falar com o seu médico antes de considerar kava como uma opção de tratamento.
Uma dose de conhecimento
A comunidade médica suporta o uso de algumas ervas e suplementos mais do que outros. Estudos destes tratamentos alternativos são limitados, e os resultados são muitas vezes inconclusivos.
Antes médicos recomendam uma erva ou suplemento como um tratamento, vários estudos precisam retornar resultados favoráveis. Um estudo positivo raramente é suficiente para convencer a comunidade médica.
Se você estiver interessado em usar ervas, vitaminas ou suplementos para tratar ou ajudar a tratar sua depressão, consultar o seu médico ou psiquiatra em primeiro lugar. Muitos destes tratamentos são promissores, mas alguns vêm com efeitos colaterais.
Alguns destes efeitos colaterais e complicações são muito graves. Seu médico pode ajudá-lo a decidir se um desses tratamentos alternativos é certo para você, seus sintomas e seu estilo de vida.
A prevenção do suicídio
Se você acha que alguém está em risco imediato de auto-mutilação ou ferir outra pessoa:
- Ligue para o 911 ou o seu número de emergência local.
- Fique com a pessoa até que chegue ajuda.
- Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que podem causar danos.
- Ouça, mas não julgar, argumentam, ameaçar, ou gritar.
Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, obter ajuda de uma crise ou suicídio prevenção hotline. Experimente a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
Fontes
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Artigo publicado 2018-11-04, última modificação 2019-02-04, site atualizado 2024-04-26
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