DIY Depressão Terapia: Como as artes podem curar
Algumas aves artesanais descartados levou uma mulher para um caminho para descobrir a verdadeira razão de sua avó trabalhada - e por que ele pode ser hora de pegar um pincel.
Notei que o feltro verde pássaros empilhados em uma lata de lixo como nós limpou a casa dos meus avós. Puxei-los rapidamente para fora e exigiu saber quem tinha jogado fora os pássaros lantejoulas (e um pouco berrantes). Eles haviam sido as únicas decorações na árvore de Natal dos meus avós durante o tempo que eu poderia lembrar. Depois de alguns olhares desajeitados e conversas sussurradas, eu aprendi a triste história dos pássaros: minha avó tinha feito ao lidar com a depressão em uma clínica psiquiátrica.
, decidi aprofundar a história, e descobriu que a instalação estava em algo. A pesquisa sugere que artesanato é muito mais do que apenas uma saída para a expressão pessoal ou uma maneira de passar o tempo. Crafting pode ajudar a reduzir a ansiedade, melhorar o humor e aumentar a felicidade, todos os quais podem ajudar a combater a depressão.
Os benefícios de saúde mental de elaboração
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, depressão maior - um transtorno de humor que provoca uma sensação persistente de tristeza e perda de interesse - é um dos comum mais transtornos mentais nos Estados Unidos. O tratamento tradicional com medicamentos e aconselhamento psicológico são muito eficazes para a maioria das pessoas com depressão. Mas os tratamentos alternativos estão recebendo mais atenção nos dias de hoje, e os pesquisadores estão começando a estudar os benefícios de saúde mental de criatividade e elaboração.
Estudos sugerem que pintar quadros, fazer música, saias de costura, ou a criação de bolos podem ter os seguintes benefícios positivos para a saúde mental.
Ansiedade reduzida
Ansiedade e depressão muitas vezes andam de mãos dadas. De acordo com a Ansiedade e Depressão Association of America, quase metade das pessoas diagnosticadas com depressão também são diagnosticados com um transtorno de ansiedade. Um estudo chamado “A Influência de fazer arte em Ansiedade: Um estudo piloto” sugere que um pouco de tempo a trabalhar sobre a arte pode reduzir significativamente estado de ansiedade de uma pessoa. Outro estudo indica que a arte permite que as pessoas esquecer-se sobre a sua condição por um tempo, permitindo-lhes focar nas coisas positivas em sua vida. Sendo totalmente focada em um projeto de artesanato pode ter um efeito semelhante à meditação, que pesquisa sugere pode ajudar na gestão da ansiedade e depressão.
Melhora do humor
O que os pesquisadores estão começando a documentar sobre elaboração e nosso humor, a gente se conhece instintivamente por muito tempo. quilting abelhas oferecido mulheres coloniais uma fuga do isolamento. competições de artesanato em feiras fornecido propósito para indivíduos no século 20th . Mais recentemente, scrapbooking tem pessoas que receberam um sentimento de orgulho e camaradagem. Uma pesquisa recente está fornecendo evidências sobre como artesanato e criatividade pode levantar o humor de uma pessoa.
Por exemplo, de um estudo sobre trabalhos argila publicado em terapia da arte sugere que o tratamento da argila é eficaz para reduzir o humor negativo. Outro estudo encontra que a criatividade permite que as pessoas a mudar sua perspectiva sobre a vida, o que ajuda-los a transformar emoções negativas em positivas.
O aumento da felicidade
A dopamina é uma substância química associada com o centro de recompensa no cérebro. Entre outras coisas, proporciona sensações de prazer para ajudá-lo a iniciar ou continuar a fazer determinadas atividades. Um estudo publicado no Archives of General Psychiatry sugere que as pessoas com depressão são falta de dopamina. Crafting é uma maneira não medicinais para estimular a dopamina, que em última análise, faz você se sentir feliz. Em um estudo de 3.500 knitters, os pesquisadores descobriram que 81 por cento dos knitters com depressão percebido que tricô fez sentir mais feliz.
Seja criativo
Se você ou um ente querido está lutando com depressão, converse com um profissional de saúde. Podem recomendar medicamentos ou aconselhamento. Além das recomendações tradicionais, considere tomar algum tempo para ser criativo. Aqui estão algumas idéias:
- Participe de um grupo de tricô. Não só podem os membros do grupo ajudá-lo a melhorar suas habilidades, eles também podem se tornar amigos e mantê-lo de se sentir isolado.
- Cozer e decorar um bolo.
- A cores em um livro adulto coloração.
- Pintar um quadro.
- Faça uma coroa de flores da porta.
- Criar uma peça central sazonal para sua mesa de cozinha.
- Costurar um cover vestido ou travesseiro.
- Saia na natureza e tirar algumas fotos.
- Aprenda a tocar um instrumento.
Aves de esperança
Eu tenho que acreditar que fazendo essas aves de feltro verde ajudou a minha avó lidar com a depressão. Ela deve ter tido boas lembranças de fazê-los, apesar do fato de que ela estava lidando com desafios em sua vida no momento. Eu gosto de acreditar que costurar o feltro e escolhendo as lantejoulas a ajudou a esquecer seus problemas, elevou seu humor, e fê-la feliz. E eu gostaria de acreditar que usá-los para decorar sua árvore de cada dezembro lembrou de quão forte ela era.
Mantive um daqueles pássaros de aparência engraçada, e todos os anos, eu pendurá-lo em minha árvore de Natal. Eu sempre sorrir quando eu colocá-lo entre o vidro mais sofisticado e enfeites de cerâmica. Isso me lembra que, no meio das nossas lutas, sempre podemos criar esperança.
Laura Johnson é um escritor que gosta de fazer informação de saúde envolvente e fácil de entender. De inovações UTIN e perfis de pacientes para investigação inovadora e serviços comunitários da linha de frente, Laura tem escrito sobre uma variedade de tópicos de saúde. Laura vive em Dallas, Texas, com seu filho adolescente, cão velho, e três peixes sobreviventes.
Fontes
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- 2. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/treatment/con-20032977
- 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2804629/
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- 12. https://www.researchgate.net/publication/263480653_Knitting_and_Well-being
Artigo publicado 2018-12-06, última modificação 2019-01-22, site atualizado 2024-04-25
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