Depressão e Raiva: Há uma conexão?
Visão geral
Todos experimenta a raiva em algum momento de sua vida. Esses momentos são geralmente de curta duração. Às vezes, porém, a raiva pode ficar. raiva a longo prazo pode ser um sintoma de depressão. Os pesquisadores descobriram uma conexão entre os sentimentos de raiva e depressão. Em um estudo mais antigo, de 1998, os pesquisadores observam as pessoas com depressão observou que um terço também experimentou episódios súbitos de raiva.
Os sintomas de raiva e depressão
A raiva é um sentimento que você tem que muitas vezes vai embora depois de um curto período de tempo. Os sintomas incluem:
- Taquicardia
- Aumento da pressão arterial
- Raiva
- Comportamento agressivo
A depressão é um sentimento constante de tristeza profunda ou desesperança que dura semanas ou mais. Os sintomas da depressão podem incluir:
- Raiva
- Sentimentos de confusão, tristeza ou desesperança
- Extrema perda de peso ou ganho de peso
- Perda de interesse em coisas que você normalmente desfrutar
- Perda de energia
- Dores no corpo e dores inexplicáveis (ou seja, eles não são por causa de um acidente ou exercício)
- Pensamentos de auto-agressão ou terminando sua vida
As pessoas que vivenciam raiva e depressão pode suprimir seus sentimentos de raiva. Alternativamente, eles podem ser mais provável para mostrar a sua raiva através agressão ou mesmo violência para um ente querido, como um cônjuge. Procure ajuda de emergência imediata, se você começa a fantasiar sobre se machucar ou alguém.
Devo consultar um médico?
Consulte o seu médico se você acha que está sofrendo de depressão ou se você tem sentimentos persistentes de raiva. Eles podem ajudar a determinar se você está experimentando algo que vai embora por conta própria ou se você precisa de tratamento adicional. A raiva também pode ser um sinal de outros problemas de saúde física ou mental. Vendo o seu médico é a única maneira de descobrir.
Quando você vai ver o seu médico, certifique-se de trazer uma lista de todas as suas preocupações para que você não esquecer de nada. O seu médico irá discutir quaisquer mudanças em seu estilo de vida. Eles vão fazer perguntas sobre seus relacionamentos, trabalho, família, e qualquer outra coisa que pode estar afetando o seu humor. O seu médico vai querer saber se suas emoções parecem acontecer apenas uma vez em quando ou se você está com raiva todos os dias. Ser aberto com o seu médico e responder às suas perguntas com sinceridade. Eles estão lá para ajudar e precisa saber tudo o que poderia estar causando sua raiva.
Seu médico também vai querer saber a sua história familiar para ver se alguém próximo a você tem uma história de sintomas semelhantes.
O tratamento para a raiva e depressão
Se o seu médico se sente que seus episódios de raiva são desencadeados por situações ou pessoas específicas, sugestões de tratamento podem incluir ficar longe do que desencadeia esses episódios. O seu médico pode sugerir mudanças de estilo de vida, como exercícios de respiração que você pode fazer se você começar a sentir raiva. Seu médico também pode recomendar-lhe ir para fora para o ar fresco ou um passeio rápido para limpar sua mente. Essas coisas podem ajudá-lo a controlar sua raiva e tomar sua mente fora do que causou, em primeiro lugar.
Se sentir raiva continuamente por duas semanas ou mais e não parecem ir longe com facilidade, você pode precisar de tentar tratamentos adicionais. Seu médico pode recomendar ver um terapeuta de saúde mental. Eles podem trabalhar com você na gestão e compreender a sua raiva. Eles também podem ajudar você a gerenciar a depressão.
Se você está sofrendo de depressão, o médico pode prescrever medicação. Você pode ter que tentar vários medicamentos ou doses antes de encontrar um tratamento que funciona para você. Seja paciente e não pare de tomar a medicação sem falar primeiro com o seu médico.
Outlook
Se você acha que tem problemas para controlar sua raiva ou sua depressão está fazendo a sua vida difícil, não lidar com isso sozinho. Compartilhe suas preocupações com amigos e familiares, e seu médico. Pratique exercícios de stress-lançamento, e tomar todos os seus medicamentos como o seu médico lhe prescreveu.
Não há cura para a depressão. Mas com as ferramentas eo suporte certos, você pode gerenciar seus sintomas.
Gerenciamento de sua depressão e raiva
Além de seguir o plano de tratamento prescrito pelo seu médico, há coisas que você pode fazer para ajudar a controlar os seus sintomas.
Encontrar alguém para conversar: Conversando com amigos de confiança ou membros da família pode ajudá-lo a entender melhor o que você está sentindo. Você também pode preferir falar com as pessoas que não estão perto com. Existem muitos grupos de apoio disponíveis. O seu médico deve ser capaz de recomendar um.
Adicionar o exercício em sua rotina diária: Pode ser difícil se sentir motivado para exercer quando você está deprimido, mas o exercício pode ajudar a melhorar o seu humor. Isso porque o exercício ajuda a seus liberar endorfinas corpo, um hormônio que faz você temporariamente se sentir bem. O exercício também pode melhorar seus padrões de sono.
Durma o suficiente todas as noites: Foco em dormir sete a oito horas por noite. Sentindo-se bem descansado pode ajudar a melhorar o seu humor e motivação. Se você está tendo dificuldade em adormecer ou manter o sono, fale com o seu médico. Eles podem precisar de ajustar a sua medicação ou temporariamente prescrever alguma coisa para ajudá-lo a dormir.
Gastar o tempo fazendo coisas que você gosta: É importante dar tempo para si mesmo. Planeje atividades que você goste, mesmo que seja algo tão simples como tomar uma caminhada ou fazer tempo para ler um livro. Ter algo agradável para olhar para frente também pode melhorar o seu humor.
Saiba mais: 9 maneiras de encontrar a motivação, enquanto deprimido »
A depressão é uma condição médica. Existem coisas que você pode fazer para ajudar a gerir os seus sintomas, mas é importante que você também ver um médico.
Fontes
- 1. http://apt.rcpsych.org/content/15/4/271
- 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9809215
- 3. http://apt.rcpsych.org/content/15/4/271
Artigo publicado 2018-12-27, última modificação 2019-01-23, site atualizado 2024-04-25
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