Depressão e Breakups: sintomas, tratamentos e Suporte
Efeitos de um rompimento
Breakups nunca são fáceis. O fim de um relacionamento pode virar seu mundo de cabeça para baixo e acionar uma gama de emoções. Algumas pessoas rapidamente aceitar o fim de um relacionamento e seguir em frente, mas outros podem lidar com a depressão.
Este pode ser um momento doloroso, e ele pode sentir como se seu mundo está caindo aos pedaços. Mas enquanto tristeza e um estado emocional elevado são reações normais depois de um rompimento, é importante reconhecer os sintomas de depressão.
Saudável vs. sintomas insalubres de um rompimento
Uma vez que os sintomas de depressão podem variar de leve a grave, muitas vezes é difícil saber se tristeza e dor são uma reação normal a uma separação ou um sinal de algo mais grave como depressão .
Não há problema em lamentar a perda de um relacionamento em que começa o processo de cicatrização. Mas isso não sugere que cada emoção que você sente é uma reação normal. Existem sintomas saudáveis e não saudáveis de um rompimento. Conhecer as diferenças entre estes sintomas podem ajudar a determinar se você está sofrendo de depressão.
Sintomas saudáveis de um rompimento podem incluir:
- Raiva e frustração
- Choro e tristeza
- Medo
- Insônia
- Perda de interesse em atividades
Estes sintomas são problemáticos. Mas se você está experimentando uma reação normal à dissolução, seu estado emocional vai melhorar pouco a pouco como você se adaptar à vida sem o seu parceiro. A quantidade de tempo que leva para curar varia para cada pessoa, para ser paciente.
Embora seja normal sentir tristeza e dor depois de um rompimento, você deve falar com um médico se os sintomas não começar a melhorar depois de algumas semanas, ou se piorarem. Para ser diagnosticado com depressão, você deve experimentar pelo menos cinco dos seguintes nove sintomas por um período de pelo menos duas semanas:
- Sentimento de tristeza, vazio, ou sem esperança para a maioria do dia quase todos os dias
- Perda de interesse em atividades que você apreciou uma vez
- Perda de peso e perda de apetite ou aumento de apetite e ganho de peso
- Dormindo ou muito pouco ou demais
- Um aumento em movimentos como a estimulação ou espremer lado, ou ter discurso significativamente mais lento e movimento
- Sentindo como se você não tem energia para a maior parte do dia
- Sentimento inútil
- Dificuldade de concentração ou de tomar decisões
- Pensamentos sobre a morte, também chamados de ideação suicida
A depressão pode acontecer a qualquer um depois um rompimento, mas algumas pessoas estão em maior risco. A causa da depressão varia, mas você pode ter esses sentimentos, se você tem uma história pessoal de depressão ou outro transtorno de humor. Outros fatores que podem contribuir para a depressão após uma separação incluem alterações hormonais ou simultaneamente duradoura outra grande mudança em sua vida, como a perda de um emprego ou a perda de um ente querido.
O que acontece se a depressão não for tratada?
Reconhecendo sinais de depressão depois de um rompimento e obter ajuda para esta condição pode reduzir o risco de complicações. Se não tratada, você pode contar com álcool ou drogas para entorpecer a dor emocional. A depressão também toma um pedágio em sua saúde física. Você pode experimentar dor nas articulações, dores de cabeça e dor de estômago inexplicável. Além disso, o estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo mais suscetível a infecções e doenças. Comer emocional pode causar ganho de peso excessivo e aumentar o risco de doença cardíaca e diabetes.
Outras complicações da depressão podem incluir:
- Ataques de pânico
- Problemas em casa, no trabalho ou escola
- Pensamentos suicidas
Tratamentos para a depressão
Consulte um médico se os sintomas não a melhorar em duas a três semanas.
Com base em seus sintomas, o médico pode prescrever um antidepressivo para ajudá-lo a lidar com suas emoções. Estes incluem:
- Inibidores de serotonina selectivo da recaptação, tais como a fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil)
- Inibidores de recaptação de serotonina-norepinefrina, tais como a duloxetina (Cymbalta) e venlafaxina (Effexor XR)
- Antidepressivos tricíclicos, tais como imipramina (Tofranil) e nortriptilina (Pamelor)
- Inibidores da monoamina oxidase, tais como tranilcipromina (Parnate) e fenelzina (Nardil)
Certifique-se de compreender os riscos de tomar antidepressivos. Alguns medicamentos podem causar efeitos secundários sexuais, aumento do apetite, insónia, e o ganho de peso.
Fale com o seu médico se os seus sintomas não melhorarem ou piorarem, ou se você tiver efeitos colaterais graves. O seu médico pode ajustar a sua dose ou recomendar uma medicação diferente. Dependendo da gravidade da depressão depois de um rompimento, o médico pode recomendar aconselhamento ou psicoterapia para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos, especialmente se você teve pensamentos suicidas.
Maneiras de lidar com a depressão que não envolvem ajuda profissional incluem:
Exercício: A atividade física pode fortalecer seu sistema imunológico e aumentar a sua energia. O exercício também aumenta a produção do seu corpo de endorfinas, que podem melhorar seu humor. Alvo para 30 minutos de actividade física pelo menos três vezes por semana.
Mantenha-se ocupado: Explorar passatempos e manter sua mente ocupada. Se você está se sentindo deprimido, ler um livro, ir para uma caminhada, ou iniciar um projeto em torno da casa.
Começar a abundância do sono: Como muitos de descanso também pode melhorar o seu bem-estar mental e ajudá-lo a lidar depois de um rompimento.
Herbal e remédios naturais: Se você não quer tomar um medicamento de prescrição, pergunte ao seu médico sobre suplementos usados para a depressão, tais como erva de São João, S-adenosilmetionina ou iguais, e omega-3 fatty os ácidos na forma de óleo de peixe. Alguns suplementos não pode ser combinado com medicamentos de prescrição, assim que consultar o seu médico. Também pode explorar terapias alternativas para a depressão, como a acupuntura, massagem terapêutica, e meditação.
Obtendo suporte depois de um rompimento
Começar com uma separação é mais fácil quando você recebe apoio da família e amigos. Você não tem que passar por isso sozinho, então se cercar de pessoas positivas que você incentivar. Se você está se sentindo solitário ou com medo, ligue para um ente querido e fazer planos sociais.
Evite pessoas negativas, que julguem ou criticam. Isso pode agravar a depressão e tornar mais difícil para você para curar depois de um rompimento.
Você também pode lutar contra a solidão e depressão depois de um rompimento, cultivando novas amizades e se reconectar com velhos amigos. Junte-se com alguns colegas de trabalho para o almoço ou jantar, ou se envolver na sua comunidade para conhecer novas pessoas. Participe de um clube, ter uma classe, ou voluntário em seu tempo livre.
Mesmo que a sua depressão não é grave o suficiente para a psicoterapia, pode ser útil para se juntar a um grupo de apoio. Procure grupos de dissolução e de apoio divórcio perto de sua casa ou escolha um grupo de apoio para doença mental e depressão. Você vai conhecer pessoas que já passaram pela mesma experiência, além de aprender técnicas para lidar com suas emoções.
Qual é a perspectiva para a depressão depois de uma separação?
Apesar do passeio de montanha-russa de um rompimento, é possível curar e superar a angústia mental. As perspectivas são positivas com o tratamento, mas é importante que você não ignorar os sentimentos negativos prolongados e tristeza. O processo de cura varia para cada pessoa. Mas com a ajuda de amigos, família, e talvez um médico, você pode superar a depressão e seguir em frente depois de um relacionamento termina.
A prevenção do suicídio
Se você acha que alguém está em risco imediato de auto-mutilação ou ferir outra pessoa:
- Ligue para o 911 ou o seu número de emergência local.
- Fique com a pessoa até que chegue ajuda.
- Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que podem causar danos.
- Ouça, mas não julgar, argumentam, ameaçar, ou gritar.
Se você acha que alguém está pensando em suicídio, obter ajuda de uma crise ou suicídio prevenção hotline. Experimente a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
Fontes: National Suicide Prevention Lifeline e Abuso de Substância e Administração de Serviços de Saúde Mental
Fontes
- 1. https://suicidepreventionlifeline.org/
- 2. https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
Artigo publicado 2018-11-12, última modificação 2018-11-12, site atualizado 2024-04-26
Atenção: O website do Doklist não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo é apenas para fins informativos e não deve substituir o contato entre os visitantes do site e seus médicos.
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