Depressão e Ansiedade: Sintomas, Teste de Auto-Ajuda, tratamento, e mais
Qual é o link?
Depressão e ansiedade podem ocorrer ao mesmo tempo. Na verdade, tem sido estimado que 45 por cento de pessoas com uma condição de saúde mental preenchem os critérios para dois ou mais transtornos. Um estudo descobriu que metade das pessoas com qualquer ansiedade ou depressão têm a outra condição.
Embora cada condição tem suas próprias causas, eles podem compartilhar sintomas e tratamentos semelhantes. Leia mais para aprender mais, incluindo dicas para a gestão e o que esperar de um diagnóstico clínico.
Quais são os sintomas de cada condição?
Alguns sintomas de depressão e ansiedade sobreposição, tais como problemas com o sono, irritabilidade e dificuldade de concentração. Mas existem várias diferenças importantes que ajudam a distinguir entre os dois.
Depressão
Se sentindo para baixo, triste ou chateado é normal. Pode ser sobre se sentindo assim por vários dias ou semanas a fio.
Os sintomas físicos e mudanças comportamentais causadas por depressão incluem:
- Diminuição da energia, fadiga crônica, ou sentindo lento freqüentemente
- Dificuldade de concentração, tomada de decisões, ou recordando
- Dor, dores, cãibras, ou problemas gastrointestinais sem qualquer causa clara
- Alterações no apetite ou peso
- Dificuldade em dormir, acordar cedo ou dormir demais
Os sintomas emocionais da depressão incluem:
- Perda de interesse ou deixar de encontrar prazer nas atividades ou hobbies
- Persistente sentimentos de tristeza, ansiedade ou vazio
- Sentimento de desespero ou pessimistas
- Raiva, irritabilidade ou agitação
- Sentir culpado ou experimentando sentimentos de inutilidade ou desamparo
- Pensamentos de morte ou suicídio
- Tentativas de suicídio
Ansiedade
Ansiedade ou medo e preocupação, pode acontecer a qualquer um de vez em quando, também. Não é incomum a experimentar a ansiedade antes de um grande evento ou decisão importante.
Mas, a ansiedade crônica pode ser debilitante e levar a pensamentos e medos que interferem com a sua vida diária irracionais.
Os sintomas físicos e mudanças comportamentais causadas por distúrbios de ansiedade generalizada incluem:
- Sentimento cansado facilmente
- Dificuldade de concentração ou de lembrar
- Tensão muscular
- Coração corridas
- Ranger os dentes
- Dificuldades de sono, incluindo problemas de queda, sono insatisfatório no sono e inquieto
Os sintomas emocionais de ansiedade incluem:
- Agitação, irritabilidade, ou sentir-se na borda
- Dificuldade em controlar a preocupação ou medo
- Pavor
- Pânico
A prevenção do suicídio
- Se você acha que alguém está em risco imediato de auto-mutilação ou ferir outra pessoa:
- • Ligue para o 911 ou o seu número de emergência local.
- • Fique com a pessoa até que chegue ajuda.
- • Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que podem causar danos.
- • Ouça, mas não julgar, argumentam, ameaçar, ou gritar.
- Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, obter ajuda de uma crise ou suicídio prevenção hotline. Experimente a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
Um teste de auto-ajuda podem ajudar a identificar os sinais
Sabe o que é normal para você. Se você está experimentando sentimentos ou comportamentos que não são típicos ou se algo parece fora, isso pode ser um sinal de que você precisa procurar ajuda de um profissional de saúde. É sempre melhor falar sobre o que você está sentindo e experimentando para que o tratamento pode começar mais cedo se for necessário.
Com isso dito, alguns testes de auto-diagnóstico on-line estão disponíveis para ajudá-lo a entender melhor o que pode estar acontecendo. Estes testes, embora útil, não é um substituto para um diagnóstico profissional do seu médico. Eles não podem tomar outras condições que podem estar afetando a sua saúde em consideração, também.
Testes de auto-ajuda populares para ansiedade e depressão incluem:
Como gerir os seus sintomas
, além de um plano de tratamento formal do seu médico, essas estratégias podem ajudá-lo a encontrar alívio de sintomas. É importante saber, no entanto, que essas dicas podem não funcionar para todos, e eles podem não funcionar de cada vez.
O objetivo do gerenciamento de depressão e ansiedade é criar uma série de opções de tratamento que podem trabalhar juntos para ajudar, de alguma forma, sempre que você precisar usá-los.
1. Permita-se sentir que você está sentindo - e sei que não é sua culpa
Depressão e transtornos de ansiedade são condições médicas. Eles não são o resultado de falha ou fraqueza. O que você sente é o resultado de causas e gatilhos subjacentes; não é o resultado de algo que você fez ou deixou de fazer.
2. Faça algo que você tem controle sobre, como fazer sua cama ou tirar o lixo
No momento, recuperando um pouco de controle ou poder pode ajudá-lo a lidar com os sintomas esmagadora. Realizar uma tarefa, você pode gerenciar, como ordenadamente restacking livros ou classificar a sua reciclagem. Fazer algo para ajudar a dar-se um sentimento de realização e poder.
3. Você também pode criar uma manhã, à noite, ou mesmo rotina diária
De rotina às vezes é útil para as pessoas com ansiedade e depressão. Isto proporciona estrutura e um sentido de controlo. Ele também permite que você crie espaço no seu dia para as técnicas de auto-cuidado que podem ajudar a controlar os sintomas.
4. Faça o seu melhor para manter um horário de sono
Apontar para sete a oito horas por noite. Mais ou menos do que isso pode complicar sintomas de ambas as condições. O sono inadequado ou deficiente pode causar problemas com o seu cardiovascular, endócrino, imunológico e sintomas nervosos.
5. Tente comer algo nutritivo, como uma maçã ou algumas nozes, pelo menos uma vez por dia
Quando você está se sentindo deprimido ou ansioso, você pode chegar para confortante alimentos como massas e doces para aliviar um pouco a tensão. No entanto, estes alimentos fornecem pouca nutrição. Tentar ajudar a nutrir seu corpo com frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais.
6. Se você estiver por cima dela, ir para uma caminhada em torno do bloco
Pesquisa sugere o exercício pode ser um tratamento eficaz para a depressão, porque é um impulsionador de humor natural e libera sentir-se bem hormônios. No entanto, para algumas pessoas, exercer ou um ginásio pode desencadear ansiedade e medo. Se for esse o caso para você, olhar para formas naturais mais para se mover, como andar em torno do seu bairro ou à procura de um vídeo de exercícios on-line que você pode fazer em casa.
7. Faça algo que você sabe que lhe traz conforto, tais como assistir a um filme favorito ou folheando uma revista
Dê-se tempo para se concentrar em você e as coisas que você gosta. tempo para baixo é uma grande maneira de deixar seu corpo descansar, e pode distrair seu cérebro com coisas que lhe trazem um impulso.
8. Se você não deixou a casa em um tempo, pensar em fazer algo que você encontrar calmante, como a obtenção de suas unhas feito ou recebendo uma massagem
As técnicas de relaxamento pode melhorar a sua qualidade de vida e pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Encontre uma atividade que se sente bem para você e você pode praticar regularmente, tais como:
- Yoga
- Meditação
- Exercícios de respiração
- Massagem
9. chegar a alguém que você está confortável falando e falar sobre o que lhe apetece, se é assim que você está se sentindo ou algo que você viu no Twitter
Relacionamentos fortes são uma das melhores maneiras de ajudá-lo a se sentir melhor. Conectando-se com um amigo ou membro da família pode fornecer um impulso natural e deixar você encontrar uma fonte confiável de apoio e encorajamento.
Quando falar com o seu médico
Os sintomas que duram duas semanas ou mais pode ser uma indicação de que você tem depressão, ansiedade, ou ambos. sintomas graves podem incluir:
- Problemas com o sono
- Alterações emocionais inexplicáveis
- Súbita perda de interesse
- Sentimentos de inutilidade ou desamparo
Se você não se sentir como a si mesmo e quero ajudar a compreensão, fazer uma nomeação para ver seu médico. É importante ser aberto e honesto para que eles possam entender completamente o que está acontecendo e obter uma imagem clara do que você tem sentido.
Como obter um diagnóstico clínico
Não há nenhum teste único que pode diagnosticar a depressão ou ansiedade. Em vez disso, o seu médico provavelmente irá realizar um exame físico e um teste de rastreio da depressão ou ansiedade. Para isso, eles vão pedir-lhe uma série de perguntas que os ajudam a obter uma melhor visão sobre o que você está experimentando.
Se os resultados não são claras ou se o seu médico suspeitar que os sintomas podem ser o resultado de uma outra condição, eles podem solicitar exames para descartar problemas subjacentes. Exames de sangue podem verificar os seus níveis de tireóide, vitamina e hormonais.
Em alguns casos, os clínicos gerais irá encaminhá-lo para um especialista em saúde mental, tais como um psiquiatra ou psicólogo, se eles não se sentem preparados para gerir adequadamente os seus sintomas e condições ou se eles suspeitam que você está experimentando mais de uma condição.
O que esperar do tratamento
Embora a depressão ea ansiedade são duas condições distintas, eles compartilham muitos dos mesmos tratamentos. Uma combinação destas podem ser utilizadas para tratar ambas as condições, ao mesmo tempo.
Terapia
Cada tipo de terapia tem características únicas que o tornam mais adequado para algumas pessoas e não outras. O seu médico pode recomendar um ou mais dos seguintes:
- A terapia comportamental cognitiva (TCC). Com CBT, você vai aprender a ajustar os seus pensamentos, comportamentos e reações a ser mais uniforme e racional.
- Terapia interpessoal. Este tipo se concentra em aprender estratégias de comunicação que podem ajudar você a se expressar melhor.
- Terapia de solução de problemas. Esta terapia se concentra no uso habilidades de enfrentamento para controlar os sintomas.
Medication
Vários tipos de medicamentos podem ser usados para tratar a depressão, ansiedade, ou ambos. Como as duas condições se sobrepõem em muitos aspectos, um medicamento pode ser suficiente para tratar ambas as condições. O seu médico pode prescrever:
- Os antidepressivos. Várias classes de esta droga está disponível, incluindo inibidores selectivos da recaptação da serotonina (SSRIs) e inibidores selectivos da recaptação de serotonina-norepinefrina (SNRI). Cada carregam riscos e benefícios únicos. O tipo que você usar vai depender em grande parte da gravidade dos seus sintomas.
- Medicamentos ansiolíticos. Estes medicamentos podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, mas não pode ajudar com todos os sintomas de depressão. Alguns destes medicamentos deve ser utilizado apenas por um curto período de tempo devido ao risco de dependência.
- Os estabilizadores do humor. Estes medicamentos podem ser usados para estabilizar o humor quando os antidepressivos não funcionam por si mesmos.
Terapia alternativa
Hipnoterapia não é amplamente utilizado em tratamentos de psicoterapia, mas pesquisa sugere que esta abordagem alternativa pode realmente ajudar a aliviar alguns sintomas de ambas as condições. Isto inclui perda de fora do foco, maior controle emocional e uma melhor gestão dos sentimentos de auto-consciência.
A linha inferior
Você não tem que viver com sentimentos incomuns, pensamentos ou outros sintomas de depressão ou ansiedade. Fale com o seu médico se estes sentimentos ou alterações duram mais do que uma semana ou duas. O tratamento precoce é a melhor maneira de gerenciar as condições e encontrar tratamentos que são eficazes no longo prazo.
Encontrar o tratamento certo para você pode levar algum tempo. A maioria dos medicamentos requerem duas semanas ou mais para ser eficaz. Da mesma forma, você pode ter que tentar vários medicamentos para encontrar a opção certa para você. O seu médico irá trabalhar com você para encontrar a melhor opção.
Fontes
- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181193/
- 2. https://depression.org.nz/is-it-depression-anxiety/self-test/
- 3. https://www.psychologytoday.com/us/tests/health/depression-test
- 4. https://www.psychologytoday.com/us/tests/health/anxiety-test
- 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674785/
- 6. https://academic.oup.com/cercor/article-abstract/27/8/4083/3056452
- 45. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/ncsr-study/questions-and-answers-about-the-national-comorbidity-survey-replication-ncsr-study.shtml
Artigo publicado 2018-09-05, última modificação 2019-01-17, site atualizado 2024-05-06
Atenção: O website do Doklist não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo é apenas para fins informativos e não deve substituir o contato entre os visitantes do site e seus médicos.
Relacionados
Artigos semelhantes
Leve, moderada ou grave depressão? Como dizer a diferença
Serotonina: Funções, efeitos colaterais, e Mais
amitriptilina | Efeitos secundários, Dosagem, Usos e Mais
escitalopram | Efeitos colaterais, posologia, usa e Mais
Anedonia: sintomas, tratamento, e mais
Artigos populares, Saúde mental
Quais são os sintomas, causas e tratamento da pressão arterial baixa?