Chá para a depressão
Visão geral
A depressão é um transtorno de humor comum que pode afetar negativamente como você se sente, pensar e agir, muitas vezes causando uma perda geral de interesse nas coisas e uma sensação persistente de tristeza.
Muitas pessoas sentem que podem levantar o seu humor com chás de ervas. Isso pode funcionar para você também, mas entender que a depressão é uma doença médica séria. Se a depressão está a interferir com a sua vida diária, converse com seu médico.
Chá para a depressão
Há estudos que sugerem que beber chá pode ser útil no tratamento da depressão.
A 2015 meta-análise de 11 estudos e 13 relatórios de concluir-se que existe uma correlação entre o consumo de chá e uma diminuição do risco de depressão.
Chá de camomila
A 2,016 estudo de camomila dado a desordem de ansiedade generalizada (GAD) doentes apresentaram uma redução de sintomas moderados a graves GAD.
Ele também mostrou alguma redução na recaídas de ansiedade durante o período de estudo de cinco anos, embora os pesquisadores disseram que não foi estatisticamente significativa.
Chá de hipericão
Não está claro se ou não o hipericão é útil para as pessoas com depressão. Um mais velho revisão de 2008 de 29 estudos internacionais concluíram que a erva de São João foi tão eficaz para a depressão como antidepressivos prescritos. Mas um estudo 2011 concluiu que o hipericão demonstrou benefício clinicamente ou estatisticamente significativa.
O Mayo Clinic assinala que, embora alguns estudos apoiar o uso da erva de São João para a depressão, que provoca muitas interações medicamentosas que devem ser considerados antes de usar.
Chá erva-cidreira
De acordo com um artigo 2.014 pesquisa, dois pequenos estudos, em que os participantes bebiam chá gelado com erva-cidreira ou comeu iogurte com erva-cidreira, mostraram efeitos positivos sobre o humor ea ansiedade redução do nível.
Estudo chá verde
A 2009 de indivíduos idades 70 e mais velhos mostraram que houve uma menor prevalência dos sintomas de depressão com o consumo mais freqüente de chá verde.
A 2.013 estudo animal sugerem que o consumo de chá verde aumenta a dopamina e serotonina, que tem sido associada à redução dos sintomas da depressão.
Ashwagandha chá
Um certo número de estudos, incluindo um em de 2012, indicaram que ashwagandha reduz eficazmente os sintomas de perturbações de ansiedade.
Outros chás de ervas
Embora não haja nenhuma investigação clínica para respaldar as declarações, os defensores da medicina alternativa sugerem as seguintes chás podem ter um efeito benéfico para as pessoas com depressão:
- Chá de hortelã
- Chá maracujá
- Rosa chá
Alívio chá e estresse
Muito estresse pode afetar a depressão ea ansiedade. Algumas pessoas acham relaxamento no ritual de encher a chaleira, trazê-lo para ferver, observando o chá em infusão, e, em seguida, sentar-se calmamente, enquanto toma chá quente.
Beyond como seu corpo reage aos ingredientes do chá, às vezes o processo de relaxar com uma chávena de chá pode ser um apaziguador do esforço por conta própria.
Takeaway
De acordo com o American Psychiatric Association, em algum momento das suas vidas, cerca de 1 em cada 6 pessoas sofrem de depressão.
Você pode achar que beber chá ajuda, mas não tente tratar a depressão em seu próprio país. Sem orientação eficaz, profissional, a depressão pode se tornar grave.
Discutir o seu consumo de chá de ervas com seu médico como, entre outras considerações, algumas ervas podem interagir com medicamentos que foram prescritos e afetar negativamente sua saúde.
Fontes
- 1. https://kcms-prod-mcorg.mayo.edu/drugs-supplements-st-johns-wort/art-20362212
- 2. https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- 2008. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843608
- 2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19828710
- 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3137264/
- 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
- 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23625424
- 2014. https://www.mdpi.com/2072-6643/6/11/4805/htm
- 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25657295
- 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912875
Artigo publicado 2018-12-25, última modificação 2018-12-25, site atualizado 2024-04-23
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