7 tipos de alimentos que causam diarréia
Quais os alimentos que podem desencadear a diarreia?
Diarreia, ou aquoso, fezes soltas, é um sintoma de uma dor de estômago. A maioria dos adultos têm algum tipo de diarreia todos os anos. Na maioria das vezes, esses episódios são causados por um mau bactérias ou vírus que seu corpo está tentando se livrar de pressa. Mas também não é incomum ter diarreia que é acionado por alimentos específicos que você come.
Os alimentos que causam diarreia tendem a conter quantidades elevadas de ingredientes artificiais, óleos, especiarias, ou estimulantes. Aqui estão alguns dos culpados comuns.
1. temperos picantes
Tempero picante é talvez a fonte mais comum de diarreia induzida por alimentos, especialmente se é um tempero forte que você não está acostumado. Ele irrita a mucosa do estômago, enquanto ele é digerido. Isso faz com que gases, inchaço, ardor, e em muitos casos, diarréia. pimentas e misturas de curry são causas comuns.
Para adicionar um pouco de pontapé para sua comida, tente mostarda em pó ou terra colorau, que tendem a ser mais suave sobre o estômago.
2. Os adoçantes artificiais
Açúcares alternativos, tais como o aspartame, a sacarina, e álcoois de açúcar conhecido como FODMAPs perturbar a biologia do tracto intestinal inferior. Na verdade, cortando edulcorante artificial é agora um tratamento recomendado para a síndrome do intestino irritável. Portanto, não é surpreendente que a ingestão de alimentos com adoçante artificial nele faz com que muitas pessoas a ter diarréia.
Em vez de pegar dieta ou sem gordura versões de seus doces favoritos, você provavelmente é melhor comer uma pequena porção do alimento que contém açúcar regular.
3. Leite
Se você achar que beber leite ou comer outros produtos lácteos tem você correndo para o banheiro, você pode ser intolerante à lactose. A intolerância à lactose tende a funcionar nas famílias. Pode desenvolver mais tarde na vida, e muitas pessoas não sabem que eles têm. A intolerância à lactose significa que você não tem as enzimas para quebrar o açúcar do leite, deixando-indigesta. Portanto, o seu organismo dispõe de belos muito imediatamente, muitas vezes na forma de diarreia.
Estes dias, há uma abundância de substitutos do leite de vaca. Uma versão livre de lactose do leite integral pode tratá-lo melhor. substitutos do leite feitos de castanha de caju, amêndoas, sementes de linhaça, ou cocos estão disponíveis em todos os lugares. Julgá-los até encontrar algo que você gosta.
4. Café
A cafeína no café é um estimulante. Ele não apenas Jump-Start nossos cérebros, ele também estimula os nossos sistemas digestivos. Acrescentar que o fato de que muitos de nós misture outros gatilhos digestivos, como lácteos e adoçantes artificiais, para o nosso copo da manhã de Joe, e café pode ser um dos diarreia mais comum aciona para algumas pessoas.
Não há nenhum substituto real para a coisa real quando se trata de café, mas tentar obter-lo meia cafeína vez. Se você levá-la adoçado, certifique-se de usar uma pequena quantidade de açúcar real. E em vez de creme de leite, utilize um substituto de laticínios, como leite de amêndoa ou creme de coco.
5. alho e cebola
Ambos alho e cebola são extremamente ricos em fibra insolúvel. Eles também contêm sucos que, quando dividido pelo ácido no estômago, podem liberar gases que irritam o intestino. Eles também são frutanos, o que significa que contêm um complexo de carboidratos que é difícil de digerir. Tudo isso significa que esses favoritos receita pode se transformar em uma receita para estômago.
Shallots e alho-poró são alternativas mais suave para o alho mais cáustica e cebolas. Mas, para evitar membros da família allium inteiramente durante o cozimento, você vai ter que ser criativo. Experiência com aipo ou erva-doce. Estes podem dar o seu alimento o sabor ligeiramente amargo de cebola ou alho.
6. brócolos e couve-flor
Brócolos e couve-flor contêm quantidades elevadas de nutrientes, assim como grandes quantidades de fibras vegetais. Você pode pensar que seria uma coisa boa, mas o trato digestivo não reage bem a grandes quantidades de fibra quando não é usado para comê-los. A menos que você come regularmente brócolis ou couve-flor, uma grande porção pode causar prisão de ventre, gás ou diarréia.
Não evite brócolis e couve-flor, mas estar consciente de quanto você come em um momento. Comece com pequenas porções, se você está tentando obter mais fibras em sua dieta com esses alimentos.
7. Fast food
Os alimentos que são ricos em gorduras saturadas, como os encontrados em restaurantes de fast food, não são fáceis para o corpo a quebrar e digerir. Há pouco valor nutritivo neles, então não há muito para o seu corpo para extrair. Em vez disso, esses alimentos apenas passar através de seu corpo e sair rapidamente.
Se você estiver com disposição para fast food, evite opções que foram frito em óleo, como frango frito e batatas fritas. Desconfie de carne moída ou bacon que vem do drive-through, também. Eles também são frequentemente preparados com gorduras saturadas e óleos.
Turquia hambúrgueres, frango grelhado, e opções vegetarianas ainda pode satisfazer o seu desejo de fast-food com menos dos efeitos secundários indesejáveis.
Tratar diarreia
Quando você tem diarréia, lembre-se de beber água. Oito a dez copos por dia é a recomendação típica. Quando você tem diarréia, você pode precisar de beber ainda mais. Isso ocorre porque a desidratação coloca em risco de complicações da diarreia. A água potável é a chave para liberar seu sistema e sentir-se melhor, mais cedo.
Resista ao impulso de passar fome até que a diarréia passa. Isso vai fazer você com tanta fome que uma vez que você se sentir melhor, você pode comer demais. Uma enorme refeição, altamente calóricos pode trazer uma nova rodada de fezes moles.
Em vez disso, manter uma dieta baixa fibra temporariamente. bananas ricos em potássio são suaves no revestimento do estômago e ajudá-lo a manter o sódio que você de outra forma poderiam perder através de resíduos. A, chá de ervas sem cafeína com gengibre ou hortelã também pode acalmar suas entranhas.
Se você precisa tomar over-the-counter medicação, muitas opções estão disponíveis. Loperamida (em Imodium) e subsalicilato de bismuto (em Pepto-Bismol) são os ingredientes activos mais comuns em drogas que ajudam a aliviar a diarreia.
Quando consultar o seu médico
Se tiver diarreia que dura vários dias, você pode ter sintomas que não foram causadas por sua dieta. Você deve consultar um médico se:
- Sua diarréia contém sangue ou pus
- Você tem fortes dores abdominais ou cólicas
- Você mostrar sintomas de desidratação
- Tiver diarreia com frequência ou cronicamente
Se você tiver frequentes diarreia, você pode ter a síndrome do intestino irritável e deve procurar orientação médica.
Takeaway
Como ponto de partida para evitar a diarréia, certifique-se sempre para cozinhar seus alimentos completamente. Evite alérgenos que desencadeiam o seu aparelho digestivo.
Há muitas causas de diarréia, por isso pode ser impossível de prevenir-se de ter diarréia nunca mais. Mas ao contrário de diarreia causada por um vírus, bactérias ou parasitas, diarreia causada por algo que você comeu tende a terminar tão rapidamente como começou.
Artigo publicado 2018-09-14, última modificação 2019-02-03, site atualizado 2024-04-20
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