12 coisas para saber antes de ajudar um amigo com depressão
O fato de que você está procurando maneiras de ajudar um amigo que vivem com depressão é maravilhoso. Você acha que em um mundo de Dr. Google, todo mundo iria fazer alguma pesquisa sobre algo que é o centro do palco na vida de seus amigos. Infelizmente, isso nem sempre é o caso. E mesmo que eles fizeram suas pesquisas, isso não significa que todos vão encontrar os caminhos certos para apoiar os seus amigos e entes queridos.
Eu tenho lidado com depressão maior e fora por 12 anos agora. Às vezes, eu recebi a compaixão e apoio que eu precisava, e outras vezes eu não fiz. Aqui está o que eu gostaria que meus amigos tinham conhecido antes de tentar me apoiar.
1. A depressão é uma doença
Você provavelmente já ouviu isso antes - uma e outra vez. Eu não estou aqui para explicar-lhe os meandros do que faz a depressão uma doença, você pode encontrar aqueles em todos os lugares. O que você precisa saber é que a razão que é tão difícil para este ponto a ser compreendido, não só em teoria, mas na prática, é por causa de ableism. A sociedade é construída para os indivíduos sãos e -minded. Estamos todos ensinados desde os primórdios dos tempos para manter este sistema de opressão.
2. Ela afeta a auto-estima
Não só estamos lidando com os sintomas, e como a sociedade está nos vendo, mas também estamos lidando com um monte de nossas próprias frustrações em torno de nossa deficiência recém-descoberta. Em um instante, já não têm o mesmo valor de acordo com a sociedade, de acordo com nós mesmos, e mais frequentemente do que não, de acordo com você.
3. Temos sido ferido
Por outros, pelos amigos, pela família e por todos os tipos de entes queridos. E se não temos sido, nós já ouviu falar de outros que têm. Eu queria que fosse todo o amor, compaixão e apoio de todos ao nosso redor, mas isso é raramente o caso. Podemos não confiar em você para nos mostrar essas coisas por causa disso.
4. Nós não precisamos de você para nos corrigir
Isso não é seu trabalho - que é o nosso. É simples assim.
5. Nossa segurança supera seu apoio
Há muita coisa boa que você pode fazer, mas, infelizmente, não há muita coisa que você pode fazer que irá estar errado. Os tempos podem surgir quando você não está mais seguro para nós é, e nós precisamos de se afastar para se concentrar em nosso bem-estar.
6. Haverá momentos em que nada disso pode fazer sentido
Bem-vindo ao mundo da depressão. A depressão é uma doença que tem mil faces diferentes. Você pode ter alguns sintomas um dia, e completamente diferentes sintomas próximos. Vai ser confuso e frustrante, para nós dois.
7. Podemos auto-sabotar nossa recuperação, e vai frustrá-lo
A mudança é assustadora, e uma das coisas mais difíceis. Se temos vivido com depressão por um longo tempo, então poderíamos inconscientemente não estar disposto a se recuperar.
8. Vamos aprender a viver com ela
Isso parece simples, mas você precisa estar preparado para ter um amigo que abertamente - e orgulhosamente - vive com depressão. Não é que tenhamos desistido, não é isso que estamos quebrados. É que esta é uma parte de nós e, para alguns de nós, isso não vai embora. É uma parte da nossa realidade, e se escolher a aceitá-la, você tem que também.
9. Queremos que aparecem
Vamos desistir de apoio, compaixão e amor em tempos diferentes. Mas ainda queremos desesperadamente as pessoas a estar lá, porque todos nós precisamos de apoio.
10. A melhor coisa que você pode fazer por nós, é o centro de seu próprio bem-estar também
Há tantas pessoas que vão cuspir conselhos para nós sobre fazer nossa vida melhor, mas não vai implementar esse conselho em seu próprio vidas. comportamento modelagem é a melhor maneira de nos enviar esta mensagem, e também nos lembra que essas ferramentas não são apenas para nós, mas para todos.
11. Seja honesto sobre sua luta para aceitar tudo isso
Reconheça suas limitações e de aprender a mudar. Muito poucos de nós são ensinados a ser realmente favorável aos indivíduos em nossas vidas que vivem com a doença mental. Você tem muito a aprender. Temos muito a aprender. Mas se nós não aceitamos isso, reconhecer nossas falhas e mudar - nós vamos destruir um ao outro.
12. encontrar apoio em sua própria vida
Apoiar os outros através de seus desafios nunca é fácil, e ter seus próprios sistemas de apoio fortificadas no lugar é essencial para manter seu apoio.
Há muitas outras coisas que você vai ter que aprender e reaprender com esta viagem. Em última análise, sua vida nunca mais será a mesma novamente. Mas isso nem sempre é uma coisa ruim.
Se você ou alguém que você conhece está experimentando sintomas de depressão, chegar ao seu médico para opções de suporte e tratamento. Existem inúmeras formas de apoio disponíveis para você. Vá para a página recursos para a saúde mental, para obter mais ajuda.
Ahmad Abojaradeh é o diretor fundador e executivo da A vida em meus dias. Ele é um engenheiro, um viajante do mundo, um especialista em apoio dos pares, ativista e um romancista. Ele também é um saúde e palestrante justiça social mental, e é especializado em iniciar conversas difíceis em comunidades. Ele espera para espalhar a consciência de viver uma vida de bem-estar através de seus eventos de escrita, workshops e alto-falante. Siga Ahmad em Twitter, Instagrame Facebook.
Artigo publicado 2018-11-28, última modificação 2018-11-28, site atualizado 2024-04-24
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