Melatonina Interações: A melatonina e Álcool
Visão geral
Se você tomar melatonina, é melhor levá-la sem álcool em seu corpo ou muito tempo depois que você teve quaisquer bebidas alcoólicas. Dependendo de quanto você teve que beber, esperar 2-3 horas antes de tomar melatonina como um auxílio para dormir.
A melatonina é um hormônio que seu corpo naturalmente faz para ajudar a manter seu ciclo de sono consistente. Este ciclo é também conhecido como o ritmo circadiano. Isso também é às vezes chamado de “relógio biológico”. A melatonina desempenha um papel importante na manutenção do seu ciclo de sono. Seu corpo produz a maior parte nas primeiras horas após o sol se põe. A maior parte é feita especialmente entre 11:00 e 03:00
A melatonina também está disponível como um suplemento nutricional. Você pode comprá-lo em praticamente qualquer farmácia ou drogaria que vende suplementos ou medicamentos. É muitas vezes recomendado como um auxílio para dormir ou como uma solução rápida para jet lag ou insônia.
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Por que você não deve combinar melatonina e álcool
Mesmo que o álcool é um sedativo que pode fazer você se sentir sonolento depois de alguns drinques, ele é conhecido por reduzir a quantidade de melatonina que seu corpo pode criar. Isso pode interromper o seu ciclo de sono. O álcool também pode causar alguns dos músculos em torno de suas vias respiratórias para trabalhar de forma diferente e afetam sua respiração. Isso pode tornar difícil para dormir, se você tem um problema de respiração, como apnéia do sono.
Por causa da combinação de álcool e melatonina pode causar efeitos colaterais negativos para a sua saúde, não é recomendado. Alguns destes efeitos secundários podem ser prejudiciais ou potencialmente perigosos, tais como:
- Sonolência, o que pode torná-lo muito mais difícil para você dirigir ou se concentrar em determinadas tarefas
- Tonturas, o que pode tornar a condução ou mesmo andando perigoso
- Aumento da ansiedade, o que pode fazer você se sentir irritado ou aumentar sua pressão arterial
As complicações da melatonina e consumo de álcool
Combinando melatonina e álcool pode afetar a capacidade do seu fígado para criar certas enzimas. As seguintes complicações também podem resultar:
- Rubor em seu rosto e parte superior do corpo
- Inchaço nos pés e tornozelos
- Um batimento cardíaco anormalmente rápido
- Dificuldade para se concentrar ou pensar claramente
- Sensação anormalmente frio ou tremendo de nenhuma causa clara
- Dificuldade para respirar
- Desmaiar
Consulte o seu médico se sentir algum destes efeitos secundários.
Se você tem tido insônia ou dormir de forma inconsistente, fale com o seu médico antes de tomar suplementos de melatonina como um auxílio para dormir. O seu médico pode decidir que a melatonina não é a melhor solução para seus problemas de sono. No caso que você tem um distúrbio do sono, outros medicamentos ou tratamentos podem ser mais eficazes em ajudar você a dormir melhor à noite.
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Como tomar melatonina para melhores resultados
Suplementos vêm em doses de 1 miligrama (mg) a 10 mg. Converse com seu médico sobre qual a dose funciona melhor para você e para o metabolismo do seu corpo. Doses utilizadas para ajudar a dormir são geralmente entre 0,1 mg e 5 mg. Dosagem irá mudar dependendo de questões de saúde, idade, razões para tomá-lo, e duração do tempo de tomá-lo. É difícil identificar a dosagem exata para cada pessoa, porque a melatonina não é regulado por os EUA Food and Drug Administration (FDA). Dosagem também pode variar de acordo com a marca. Aqui estão algumas diretrizes gerais para tomar melatonina:
- Muitos médicos e nutricionistas recomendam tomar melatonina cerca de 30 minutos antes de você pretende ir para a cama.
- Há diferentes maneiras de consumir melatonina. Tablets são o tipo mais amplamente disponível nas lojas. A melatonina também foi adicionado a alguns produtos alimentares e bebidas. Mas tablets são a maneira mais segura, mais eficaz para obter melatonina em seu sistema.
- Depois de tomar um suplemento de melatonina, evitar atividades que expõem você a “luz azul”. Essas atividades incluem assistindo televisão ou usando um dispositivo móvel como um smartphones. Este tipo de luz pode causar o seu corpo a produzir menos melatonina por causa do brilho destes ecrãs. Ele também pode fazer um suplemento menos eficaz.
- Se você está tomando um suplemento de melatonina para ajudá-lo a dormir, evitar o álcool depois de ter tomado o suplemento. Muitos suplementos de melatonina são tempo de liberação. Isso significa que eles levar algum tempo para começar a trabalhar. Muitos deles começar a trabalhar cerca de 30 minutos depois de ter tomado-los. Ter uma bebida alcoólica interrompe esse processo e pode fazer o suplemento não funcionar tão bem.
Os riscos e efeitos colaterais da melatonina
Suplementos de melatonina não carregam um monte de riscos ou efeitos colaterais negativos. Na maioria das vezes, em doses controladas, a melatonina não terá quaisquer efeitos visíveis em seu corpo ou ciclo do sono. Compra de uma fonte respeitável, porque suplementos de melatonina não são padronizados em processamento e embalagem. A melatonina não é monitorada pela FDA para a pureza, segurança ou eficácia.
A melatonina pode ter alguns riscos nas suas interacções com alguns medicamentos prescritos, incluindo:
- Sangue diluentes
- De controle de natalidade
- Medicamentos de diabetes
- Medicamentos para o sistema imunológico (imunossupressores)
Alguns lado possível efeitos de suplementos de melatonina incluem:
- Interrupção do seu ciclo de sono, o que pode ser especialmente desconfortável se você trabalha no turno da noite ou mantiveram os mesmos hábitos de sono por um longo tempo
- Sentindo sonolento ou tonto durante o dia, às vezes longa depois de ter acordado
- Tonturas ou desorientação anormal
- Dores de cabeça ou enxaquecas ocasionais
- Episódios inexplicáveis, mas curtos de depressão ou sentimentos depressivos
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Fontes
- 1. https://sleepfoundation.org/ask-the-expert/electronics-the-bedroom
Artigo publicado 2018-10-23, última modificação 2019-02-03, site atualizado 2024-04-26
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