Ligamento vs. Tendão: Qual é a diferença?
Visão geral
ligamentos e tendões são ambos feitos de tecido conjuntivo fibroso, mas isso é sobre onde a similaridade termina.
Ligamentos aparecer como cruzam bandas que unem osso com osso e ajudam a estabilizar articulações. Por exemplo, o ligamento cruzado anterior (LCA) atribui o fémur para a tíbia, a estabilização da articulação do joelho.
Os tendões, localizadas em cada extremidade de um músculo, anexar o músculo ao osso. Os tendões são encontrados por todo o corpo, da cabeça e do pescoço todo o caminho até os pés. O tendão de Aquiles é o maior tendão do corpo. Liga-se o músculo da vitela para o osso do calcanhar. Os tendões do manguito rotador ajudar seu ombro girar para a frente e para trás.
Leia mais para aprender mais sobre ligamentos e tendões.
Como ligamentos e tendões trabalhar?
Você pode pensar em ligamentos como corda, com uma série de difíceis cordas, entrelaçadas que se ligam ossos. Ligamentos também têm algumas fibras elásticas que permitem que a articulação se mover, mas não tanto que ele se move para além da sua capacidade.
A articulação do joelho, por exemplo, tem quatro principais ligamentos, um em cada lado do joelho e dois que funcionam em diagonal pela frente e de trás do joelho. Esses ligamentos ajudar a estabilizar o joelho e mantê-lo de se mover muito longe para a esquerda ou direita, para frente ou para trás.
Os tendões são também cabos difíceis, mas eles têm um pouco mais de dar do que ligamentos. Como um músculo se contrai, o tendão ligado puxa o osso em movimento. Pense no que acontece ao seu bíceps quando você dobrar o cotovelo. Tendões também ajudam a absorver parte do impacto músculos tomar como eles entrar em ação.
Ilustração do ligamento vs. tendão
O que lesões são comumente visto em ligamentos e tendões?
Ligamento
Quando um ligamento é sobrecarregado ou rasgado, que resulta no que é tecnicamente conhecido como um entorse. Muitos entorses acontecer de repente, quer a partir de uma queda, movimento estranho, ou golpe.
Entorses comumente acontecem no tornozelo, joelho ou pulso. Por exemplo, um passo em falso pode causar-lhe torcer o tornozelo em uma posição desconfortável, tirando um ligamento e fazendo com que seu tornozelo para ser instável ou vacilante. Você pode ouvir um pop ou sentir uma lágrima quando a lesão ocorre. Um pulso é muitas vezes torcido quando você estender a mão estendida para quebrar uma queda, só para ter a hiperextensão pulso para trás. Isso hiperextensão sobrecarregar o ligamento.
Os sintomas de uma entorse do ligamento geralmente incluem dor, inchaço, e nódoas negras na área afectada. A articulação pode sentir-se solta ou fraco e pode não ser capaz de suportar o peso. A intensidade de seus sintomas variam dependendo se o ligamento está sobrecarregado ou realmente rasgado.
Médicos classificam entorses por graus, a partir do grau 1 (um entorse leve com ligeiro estiramento do ligamento) de grau 3 (uma ruptura completa do ligamento que faz com que o conjunto instável).
Tendão
Quando um tendão é sobrecarregado ou rasgado, é conhecida como uma estirpe. As áreas comuns afetadas por cepas são a perna, pé e costas.
Cepas são frequentemente o resultado de movimentos habituais e atletismo. Os atletas que overtrain seus corpos sem tempo adequado para descanso e reparação muscular entre as sessões de treino estão em maior risco.
Muito parecido com uma entorse, os sintomas incluem dor e inchaço. Você também pode experimentar dores musculares e fraqueza.
O que é tendinite?
Tendinite, outra lesão do tendão, é uma inflamação do tendão. Isso pode ocorrer como resultado do processo natural de envelhecimento. Como outras partes do corpo, tendões enfraquecer à medida que envelhecemos, tornando-se mais propensas ao estresse e lesões.
Tendinite também pode ocorrer do uso excessivo de um tendão. Golfistas e arremessadores de beisebol, por exemplo, muitas vezes experimentam tendinite em seus ombros.
Os sintomas de tendinite incluem dor quando o músculo é movido e inchaço. O músculo afetado pode ficar quente ao toque.
Como tratar do tendão e lesões ligamentares
Dizer a diferença entre um ligamento ou lesão no tendão em seu próprio país pode ser difícil. Sempre que tiver dor e inchaço, consulte o seu médico para um diagnóstico qualificado e plano de tratamento eficaz.
Entretanto, no entanto, se se trata de uma estirpe ou um entorse, o tratamento imediato é geralmente o mesmo. Os médicos recomendam:
- Rest. Tente manter a sua parte do corpo ferido imobilizado até a cura está bem encaminhado. Isso pode ser mais fácil com o uso de chaves de imobilização e muletas, se necessário.
- Ice. gelo embrulhe em uma toalha para proteger a pele e, em seguida, congelar a área lesada por 20 minutos a uma hora, várias vezes por dia, durante a recuperação.
- Compression. reduzir o inchaço, vestindo uma bandagem de compressão. Envolva o curativo por isso é confortável, mas não desconfortavelmente apertado.
- Elevation. Mantendo a sua parte do corpo ferido maior do que seu coração pode ajudar a reduzir o inchaço e promover a cura.
- Medicação. Over-the-counter anti-inflamatórios e analgésicos, tomado como necessário, pode ajudar a reduzir a dor e inchaço.
Prevenção de entorses e distensões
Algumas lesões, como um tropeço súbita ou bater seu joelho em um painel durante um acidente de carro, nem sempre são evitáveis. Mas outros são. Tome essas precauções para proteger seus tendões e ligamentos:
- Warm up antes do exercício. Fazer atividades aeróbicas leves para aquecer seu corpo por cerca de 10 minutos antes de começar a se exercitar. Por exemplo, caminhar uma ou duas voltas antes de executar em torno de uma pista.
- Comece devagar e construir gradualmente. Isso também ajuda a aquecer os músculos.
- Use sapatos que se encaixam bem e são feitos para o esporte que você está jogando.
- Manter um peso saudável.
- Varie sua rotina. Obter um bom equilíbrio de exercício cardio e musculação.
- Tire um dia de folga depois de uma sessão de treino intenso ou pelo menos mudar para uma atividade diferente. Isso pode ajudar a reduzir o risco de sobrecarga dos mesmos ligamentos e tendões.
- Ouça o seu corpo. Se você está com dor ou sensação de cansaço, descanso. Muitas lesões acontecem quando seu corpo já está cansado ou estressado.
- Estiramento. A maioria dos especialistas recomendam o alongamento após o exercício, quando seu corpo é quente e mais flexível. Mantenha um alongamento para não mais do que 10 a 20 segundos e fazer cada trecho apenas uma vez. Nunca saltar ou esticar ao ponto de dor.
A perspectiva
Há milhares de ligamentos e tendões em todo o corpo. Ligamentos e tendões são ambos feitos de tecido conjuntivo e ambos podem ser rasgado ou sobrecarregado, mas eles diferem em função.
Ligamentos anexar um osso ao outro. Tendões anexar um músculo a um osso. Ambos, no entanto, são essenciais para a mecânica corporal adequada. Reconhecendo problemas de ligamento e tendão antes que se tornem grandes lesões é a chave para desfrutar de uma vida ativa e livre de dor.
Fontes
- 10. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/
Artigo publicado 2018-09-23, última modificação 2019-01-16, site atualizado 2026-10-23
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