Hot and Cold: Segurança Temperatura Extrema
Visão geral
Se você está planejando viajar ao ar livre, estar preparado para lidar com todos os tipos de clima. Isso pode significar dias extremamente chuvosos ou dias extremamente secos, e das horas mais quentes do dia para as noites mais frias.
O corpo humano tem uma temperatura normal de núcleo entre 97F e 99F, mas, em média, a uma temperatura normal do corpo é 98.6˚F (37˚C). Para manter esta temperatura, sem a ajuda de dispositivos de aquecimento ou de arrefecimento, o meio ambiente circundante necessita de ser de cerca de 82F (28? C). Roupas não são apenas para olhares - eles são necessários para manter aquecido. Normalmente você pode agrupar-se em mais camadas durante os meses mais frios, e você pode usar ventiladores ou aparelhos de ar condicionado nos meses mais quentes para manter uma temperatura central saudável.
Em alguns casos, você pode encontrar-se em um ambiente com temperaturas extremas. É crucial para saber o que preocupações de saúde que você pode enfrentar, bem como a forma de evitar quaisquer problemas de saúde relacionados com a temperatura.
Temperaturas extremas de calor
Primeiro, observe que a leitura da temperatura em um termômetro não é necessariamente a temperatura que você deve se preocupar. A umidade relativa do ar em seu ambiente pode afetar a temperatura que você realmente sente, o que é chamado de alguns cenários de exemplo incluem “temperatura aparente.”:
- Se a temperatura do ar lê 85˚ F (29C), mas há zero umidade, a temperatura vai realmente sentir como é 78F (26 C).
- Se a temperatura do ar lê 85˚ F (29C), com 80 por cento de umidade, ele vai realmente sentir como 97F (36C).
Temperaturas ambientais elevadas pode ser perigoso para o seu corpo. Na gama de 90˚ e 105F (32˚ e 40 ° C), você pode experimentar cãibras de calor e exaustão. Entre 105˚ e 130F (40˚ e 54C), exaustão pelo calor é mais provável. Você deve limitar suas atividades nesta faixa. Uma temperatura ambiental sobre 130F (54C) muitas vezes leva a insolação.
Outras doenças relacionadas com o calor incluem:
- Exaustão de calor
- Insolação
- Cãibras musculares
- Calor inchaço
- Desmaio
Sintomas
Sintomas da doença relacionada com o calor dependem do tipo e da gravidade da doença.
Alguns sintomas comuns de exaustão de calor incluem:
- Suando muito
- Exaustão ou fadiga
- Tonturas ou vertigens
- Desmaiar ou sentir tonturas ao levantar-se
- Fraco, mas rápido pulso
- Sentimentos de náusea
- Vómitos
Os sintomas de insolação incluem:
- Pele avermelhada que se sente quente ao toque de pulso forte e rápido
- Perder a consciência
- Temperatura corporal interna sobre 103F (39˚ C)
Tratamento
Se alguém perde a consciência e mostra um ou mais dos sintomas de exaustão pelo calor ou insolação, ligue para o 911 imediatamente.
Para tratar a exaustão pelo calor, tente manter-se fresco com, panos úmidos frios em torno de seu corpo e lentamente tomar pequenos goles de água até que os sintomas começam a desaparecer. Tente sair do calor. Encontrar algum lugar com ar condicionado ou uma temperatura mais baixa (especialmente da luz solar directa). Descansar no sofá ou na cama.
Para tratar a insolação, cobrir-se com, panos úmidos frios ou tomar um banho frio para normalizar a sua temperatura corporal. Saia do calor imediatamente para um lugar com uma temperatura mais baixa. Não beba nada até que você (ou o experimentando insolação pessoa) receber atenção médica.
Prevenção
Fique bem hidratado para melhor evitar doenças relacionadas ao calor. Beba bastante líquidos para que sua urina é de cor clara ou transparente. Não confie apenas na sede como um guia para quanto líquido você deve beber. Quando você perde um monte de fluidos ou suar profusamente, certifique-se de repor os eletrólitos também.
Usar roupas que é apropriado para seu ambiente. Roupas que são muito grossa ou muito quente pode rapidamente causar-lhe para se tornar superaquecido. Se você sentir que está ficando muito quente, afrouxe sua roupa ou remover o excesso de roupas até sentir frio o suficiente. Usar protetor solar sempre que possível para evitar queimaduras solares, o que torna mais difícil para o seu corpo para se livrar do excesso de calor.
Tente evitar lugares que podem ficar extremamente quente, como dentro de carros. Nunca deixe outra pessoa, criança ou animal de estimação, mesmo por curtos períodos de tempo.
Os fatores de risco
Fatores de risco comuns que podem causar-lhe a ser mais sensíveis ao calor relacionadas com a doença incluem:
- Sendo mais jovem do que 4 ou mais de 65 anos
- Exposição a mudanças climáticas abruptas de frio a quente
- O excesso de peso ou obesos
- A tomar medicamentos, tais como diuréticos e anti-histamínicos
- Que utilizam drogas ilícitas tais como cocaína
- A exposição a um elevado índice de calor (medição de tanto calor e de humidade)
Temperaturas frias extremos
Como com altas temperaturas, não se baseie apenas na leitura do termômetro de ar ambiente para medir temperaturas frias. A velocidade do vento e umidade do corpo externo pode causar um frio que muda drasticamente a taxa do seu corpo de refrigeração e como se sente. Em tempo extremamente frio, especialmente com um fator de resfriamento do vento forte, você pode rapidamente experimentar o início de hipotermia. Cair em água fria pode também resultar em hipotermia imersão.
Algumas doenças relacionadas com o frio incluem:
- Hipotermia
- Congelação
- Pé trincheira (ou “pé imersão”)
- Frieiras
- Fenómeno de Raynaud
- Urticária induzida pelo frio
Em além dessas doenças, tempo do inverno pode causar grandes inconvenientes para os viajantes. Sempre estar preparado para lidar com neve pesada e frio extremo, se você estiver na estrada ou em casa.
Os sintomas
Quando seu corpo cai abaixo primeiro 98.6˚F (37˚C), você pode experimentar:
- Tremendo
- Um aumento do ritmo cardíaco
- Uma ligeira diminuição em coordenação
- Um aumento vontade de urinar
Quando a temperatura do corpo é entre 91.4˚ e 85.2˚F (33˚ e 30˚C), você vai:
- Diminuir ou parar de tremer
- Cair em um estupor
- Se sentir sonolento
- Ser incapaz de andar
- Experiência alternâncias rápidas entre frequência cardíaca rápida e respirando devagar demais
- Respiração superficial
Entre 85.2˚ e 71.6˚F (30˚C e 22˚C), você vai experimentar :
- Respiração mínima
- Pobre a nenhum reflexo
- Incapacidade de se mover ou responder a estímulos
- A pressão sanguínea baixa
- , possivelmente coma
Uma temperatura do corpo abaixo 71.6˚F (22c) pode resultado nos músculos tornando-se rígida, pressão arterial tornando-se extremamente baixa ou mesmo ausente, coração e taxas respiratórias diminuindo, e pode levar à morte.
O tratamento
Se alguém passa para fora, mostra vários sintomas listados acima, e tem uma temperatura corporal de 95 ° F (35 ° C) ou inferior, chamar 911 imediatamente. Realizar a RCP se a pessoa não estiver respirando ou não tem um pulso.
Para tratar a hipotermia, sair do frio o mais rapidamente possível e para um ambiente mais quente. Remova qualquer roupa úmida ou molhada e começar a aquecer as áreas meio do seu corpo, incluindo a cabeça, pescoço e peito, com uma almofada de aquecimento ou contra a pele de alguém com uma temperatura corporal normal. Beber algo quente para aumentar gradualmente a sua temperatura corporal, mas não tem nada alcoólico.
Mesmo depois que você começar a sentir-se quente novamente, ficar seco e manter-se envolvido em um cobertor quente. Procure ajuda médica imediatamente para minimizar o dano ao seu corpo.
Para tratar queimaduras, mergulhar a área afectada em água morna não mais quente do que 105F (40ºC) e envolvê-la em gaze. Mantenha quaisquer dedos dos pés ou dedos afetados pelo congelamento separadas umas das outras para evitar esfregar as áreas uns contra os outros. Não esfregue, uso ou andar sobre a pele congelada, pois isso pode causar danos aos tecidos. Consulte o seu médico se você ainda não pode sentir qualquer coisa em sua pele congelada após 30 minutos.
Prevenção
É essencial para proteger qualquer um que experimenta os primeiros sintomas de hipotermia. Se possível, removê-los do frio imediatamente. Não tente aquecer uma pessoa que sofre de hipotermia grave, com o exercício vigoroso ou fricção, pois isso pode levar a novos problemas.
Para prevenir doenças relacionadas com o frio, tomar uma ou mais destas medidas quando a temperatura começa a cair:
- Comer refeições substanciais regularmente e beba muita água
- Evitar bebidas com álcool ou cafeína
- Permanecer no interior perto de uma fonte de calor
- Usar um chapéu, gorro, ou algo semelhante em sua cabeça para reter o calor e luvas ou luvas em suas mãos
- Usar várias camadas de roupa
- Usar loção e protetor labial para evitar a secura da sua pele e lábios
- Trazer roupas extras para se transformar em no caso de você ficar molhado ou húmido
- Usar óculos escuros quando está nevando ou extremamente brilhantes fora para evitar a cegueira da neve
Fatores de risco
Fatores de risco comuns para hipotermia e queimaduras incluem:
- Sendo mais jovem do que 4 ou mais de 65 anos
- Consumir álcool, cafeína ou tabaco
- Sendo desidratado pele
- Expor a temperaturas extremamente frias, especialmente quando se exercitar e suar
- Se tornando úmido ou molhadas em temperaturas frias
Artigo publicado 2018-10-04, última modificação 2019-01-20, site atualizado 2024-04-23
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