Faz Hipnoterapia para trabalho de perda de peso?
O que é hipnoterapia?
A hipnose é uma ferramenta de alguns terapeutas usam para ajudar as pessoas a chegar a um estado de relaxamento total. Durante uma sessão, os profissionais acreditam que a mente consciente e inconsciente é capaz de concentrar-se na repetição verbal e imagens mentais. A mente, como resultado, torna-se aberto a sugestões e aberto a mudanças no que diz respeito aos comportamentos, emoções e hábitos.
Formas desta terapia alternativa têm sido usadas desde os 1700 para ajudar as pessoas com qualquer coisa de enurese para roer as unhas ao tabagismo. A pesquisa sobre a hipnose também mostrou alguma promessa para o tratamento da obesidade, como vamos explorar neste artigo.
O trabalho de hipnoterapia para perda de peso?
A hipnose pode ser mais eficaz do que a dieta e exercício para pessoas que querem perder peso. A ideia é que a mente pode ser influenciada a mudar hábitos como comer em excesso. No entanto, exatamente o quão eficaz pode ser ainda está em debate.
Um anteriormente estudo controlado analisou a utilização de hipnoterapia para perda de peso em pessoas com apneia obstrutiva do sono. O estudo analisou duas formas específicas de hipnoterapia contra o conselho simples dieta para perda de peso e apnéia do sono. Todos os 60 participantes perderam de 2 a 3 por cento do seu peso corporal em 3 meses.
No 18 meses de follow-up, o grupo de hipnoterapia tinha perdido outro 8 libras em média. Os pesquisadores concluíram que, embora esta perda adicional não foi significativa, hipnoterapia garantido mais pesquisas como um tratamento para a obesidade.
Uma análise , que incluiu hipnose, especificamente cognitiva terapia comportamental (TCC), para a perda de peso mostrou que resultou numa pequena redução no peso corporal comparado com o grupo placebo. Os pesquisadores concluíram que, enquanto a hipnoterapia pode aumentar a perda de peso, não há pesquisa suficiente para que ela seja convincente.
É importante notar que não há muita pesquisa em apoio da hipnose sozinho para perda de peso. Muito do que você vai encontrar é de cerca de hipnoterapia em combinação com dieta e exercício ou aconselhamento.
O que esperar de hipnoterapia
Durante a hipnoterapia, o terapeuta provavelmente vai começar a sua sessão explicando como funciona a hipnose. Eles, em seguida, passar por cima de seus objetivos pessoais. A partir daí, o terapeuta pode começar a falar com uma voz suave, gentil para ajudar a relaxar e estabelecer um sentimento de segurança.
Depois de ter chegado a um estado mais receptivo da mente, o terapeuta pode sugerir maneiras de ajudá-lo a mudar seus comer ou exercício hábitos ou outras maneiras de atingir seus objetivos de perda de peso.
Certas palavras ou repetição de certas frases pode ajudar com este estágio. Seu terapeuta também pode ajudá-lo a visualizar-se alcançar objetivos através da partilha de imagens mentais vívidas.
Para fechar a sessão, o terapeuta irá ajudar a trazê-lo para fora da hipnose e de volta ao seu estado inicial.
A duração da sessão de hipnose e o número de total de sessões que você pode precisar vai depender de seus objetivos individuais. Algumas pessoas podem ver os resultados em tão poucos como um a três sessões.
Tipos de hipnoterapia
Existem diferentes tipos de hipnoterapia. terapia sugestão é mais comumente usado para hábitos como fumar, roer as unhas, e transtornos alimentares.
O terapeuta também pode usar hipnoterapia juntamente com outros tratamentos, como conselhos de nutrição ou CBT.
Custo de hipnoterapia
Custo de hipnoterapia varia dependendo de onde você mora e que terapeuta que você escolher. Considere ligando para frente para discutir preços ou deslizantes opções de escala.
Sua companhia de seguros podem cobrir entre 50 e 80 por cento da terapia prestados por profissionais licenciados. Mais uma vez, ligar com antecedência para saber mais sobre a sua cobertura individual.
Você pode encontrar terapeutas certificados, pedindo o seu médico primário para uma referência ou através de pesquisa na American Society for Clinical Hypnosis banco de dados de fornecedores.
Benefícios da hipnoterapia
O principal benefício da hipnose é que ele permite que as pessoas a entrar em um estado de espírito relaxado, onde eles podem ser mais aberto a sugestões para ajudar a mudar certos hábitos. Para alguns, isso pode significar resultados mais rápidos e mais notáveis -, mas isso não é verdade para todos.
Estudos mostram que algumas pessoas podem ser mais sensíveis aos efeitos da hipnose e, portanto, mais propensos a se beneficiar dele. Por exemplo, certos traços de personalidade, como o altruísmo e abertura, pode tornar uma pessoa mais suscetível a hipnose.
Estudos também descobriram que a susceptibilidade à hipnose aumenta após 40 anos de idade, e as mulheres, independentemente da idade, são mais propensos a ser receptivo.
A hipnose é considerado seguro para a maioria das pessoas se praticado sob a orientação de um terapeuta treinado. Não é um meio para a lavagem cerebral ou controle da mente. Um terapeuta não pode controlar uma pessoa a ponto de fazer algo embaraçoso ou algo contra sua vontade.
Riscos de hipnoterapia
Mais uma vez, a hipnose é seguro para a maioria das pessoas. As reacções adversas são rara.
Riscos potenciais incluem:
- Dor de cabeça
- Tonturas
- Sonolência
- Ansiedade
- Angústia
- Criação falsa memória
As pessoas que experimentam alucinações ou delírios deve falar com o seu médico antes de tentar hipnoterapia . Além disso, a hipnose não deve ser realizada num indivíduo sob a influência de drogas ou álcool.
Dicas adicionais para perda de peso
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer em casa para ajudar seus esforços de perda de peso:
- Mova seu corpo maioria dos dias da semana. tente obter qualquer 150 minutos de actividade moderada (tais como andar, aeróbica água, jardinagem) ou 75 minutos de exercícios mais vigorosas (tais como corrida, natação, caminhadas colinas) cada semana.
- Mantenha um diário alimentar. Mostre quanto você está comendo, quando você está comendo, e se ou não você está comendo fora de fome. Fazer isso pode ajudá-lo a identificar os hábitos de mudar, como lanches fora de tédio.
- Coma frutas e legumes. para o alvo cinco porções de frutas e vegetais cada dia. Você também deve adicionar mais fibras à sua dieta - entre 25 a 30 gramas por dia - para reduzir o apetite.
- Beba de seis a oito copos de água diariamente. Estar hidratado ajuda a evitar excessos.
- Resista à tentação de pular refeições. Comer ao longo do dia ajuda a manter o metabolismo funcionando forte.
O estaladiça
Enquanto hipnose pode proporcionar uma vantagem sobre os outros métodos de perda de peso, isto não é necessariamente uma solução rápida. Ainda assim, a pesquisa sugere que usá-lo em combinação com uma dieta nutritiva, exercício diário, e outras terapias podem ajudar.
Mais pesquisas são necessárias para avaliar o uso de hipnose para perda de peso mais significativo. Para suporte extra, considere pedir ao seu médico para uma referência a um nutricionista ou outro profissional que pode ajudá-lo a criar um plano de perda de peso individual para alcançar seus objetivos.
Fontes
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- 3. https://chpa.ie/what-is-hypnotherapy/
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Artigo publicado 2018-12-09, última modificação 2019-01-21, site atualizado 2024-04-24
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