Endorfinas: Funções, níveis, e aumenta naturais

Carlyson Pimentel Moschen
Carlyson Pimentel Moschen
Ginecologista

Quais são endorfinas?

Nunca sensação incrível após um bom treino, duro? Você pode ter ouvido que o seu “alto” é causada por substâncias neuroquímicas minúsculos divulgados pelo seu corpo. Estes neurotransmissores são chamados endorfinas. Enquanto endorfinas pode fazer você se sentir bem após uma corrida longa, há muito mais para saber sobre o papel que desempenham na regulação do seu corpo.

A palavra endorfina vem de unir as palavras “endógenos”, que significa de dentro do corpo, e “morfina”, que é um analgésico opiáceo. Em outras palavras, as endorfinas têm o seu nome, porque eles são analgésicos naturais.

As endorfinas consistem de um grande grupo de peptídeos. Eles são produzidos pelo sistema nervoso central e a glândula pituitária. Desde endorfinas agir sobre os receptores opiáceos em nossos cérebros, eles reduzir a dor e aumentar o prazer, resultando em uma sensação de bem-estar. As endorfinas são liberados em resposta à dor ou estresse, mas eles também são liberados durante outras atividades, como comer, exercício ou sexo.

Qual é o propósito de endorfinas?

Nem todos os papéis endorfinas desempenham no corpo são completamente compreendidos. Nós sabemos que as endorfinas são importantes para reduzir a dor e aumentar o prazer.

As endorfinas estão envolvidos em nossos circuitos de recompensa natural e estão relacionadas às atividades importantes, como comer, beber, aptidão física, e as relações sexuais. As endorfinas também surgir durante a gravidez. Eles minimizar o desconforto e dor e maximizar o prazer. Isso nos ajuda a continuar funcionando apesar de lesão ou stress.

Uma vez que os seres humanos procuram naturalmente a sentir prazer e evitar a dor, nós estamos mais propensos a fazer uma atividade se ele nos faz sentir bem. Do ponto de vista evolutivo, isso ajuda a garantir a sobrevivência.

Os seres humanos são criaturas sociais, e nós prosperar em comunidades. As endorfinas têm sido mostrados para também ajudar a reforçar vínculos sociais. Enquanto isso não pode mais ser inteiramente verdade, na história da humanidade no início, as pessoas que grudadas em grupos sociais eram mais capazes de sobreviver e se reproduzir.

Quais são os benefícios de endorfinas?

Ao promover uma sensação geral de bem-estar, as endorfinas têm muitos benefícios, incluindo:

Aliviar a depressão

Quase um em cada cinco pessoas vão sofrer de depressão em algum momento durante suas vidas. Muitos estudos ter olhado para exercício na redução dos sintomas de depressão, e a maioria desses estudos têm demonstrado um benefício positivo associado com o exercício. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor o papel que as endorfinas têm no tratamento da depressão.

Reduzir o estresse e ansiedade

As endorfinas podem desempenhar um papel importante na redução do estresse e ansiedade. Um estudo em ratinhos mostraram uma relação directa entre os níveis de endorfina e comportamentos de ansiedade em ratos. São necessários mais estudos de investigação em seres humanos.

Promover a sua auto-estima

Sentimentos positivos também fazer você se sentir confiante e otimista, dando assim sua auto-estima de um impulso. Numa pequeno estudo, endorfinas foram associados com auto-estima elevada num grupo pequeno de homens. são necessários estudos muito maiores.

Reduzir o seu peso

O papel de endorfinas e outros hormônios na regulação sua ingestão de apetite e comida é complexa. Enquanto comer boa comida é pensado em aumentar os níveis de endorfina, maiores níveis de endorfinas também foram mostrados em estudos com animais para ajudar a regular o apetite. Mais pesquisas em seres humanos são necessárias para esclarecer estes efeitos.

Ajudando você a lidar com a dor durante o parto

O parto pode ser uma experiência extremamente gratificante, mas incrivelmente doloroso. Endorfinas pode fazer o trabalho um pouco mais fácil. A pequeno estudo em 45 mulheres saudáveis que dão à luz descobriram que baixos níveis de beta-endorfina no final da gravidez foram associados com a necessidade de medicamentos para tratamento de dor adicionais durante o parto. São necessárias pesquisas adicionais para determinar a causa exata e efeito.

Quais são os sintomas de endorfina deficiência?

Deficiência de endorfina não é bem compreendida. Em geral, se o seu corpo não está produzindo endorfinas suficientes, você pode sentir:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Mau humor
  • Dores
  • Vício
  • Problemas para dormir
  • Comportamento impulsivo

Como aumentar naturalmente endorfinas

Você não tem que executar uma maratona inteira para experimentar os efeitos agradáveis de uma liberação de endorfina. Seu corpo também produz endorfinas naturalmente quando você faz o seguinte:

Q:

Qual é a diferença entre endorfinas e dopamina?

A:

As endorfinas são polipéptidos feitas pela glândula pituitária e do sistema nervoso central. As endorfinas ajudam principalmente um negócio com o estresse e reduzir a sensação de dor. O efeito prazer associado com endorfinas está em parte relacionada com a produção aumentada de dopamina que ocorre devido à actividade endorfina.

A dopamina é sintetizado a partir do aminoácido tirosina pelo hipotálamo, substância nigra, e a medula da glândula adrenal. A dopamina tem vários efeitos no corpo, incluindo o reforço humor, inibição da secreção de prolactina, melhorando o movimento do corpo, e ajudando o sistema nervoso simpático.

Stacy Sampson, nãoRespostas representam as opiniões dos nossos peritos médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerada aconselhamento médico.

O takeaway

Podemos não saber tudo que há para saber sobre o papel endorfinas desempenham no organismo, mas é claro que esses neuropeptídeos têm muitos efeitos positivos. Não é de admirar que anseiam os efeitos depois de um impulso endorfina.

Felizmente, não há necessidade de correr uma ultramaratona de forma a aumentar os níveis de endorfina no cérebro. Simplesmente desfrutar de um pedaço de chocolate escuro, interagindo com os amigos, tocando música, meditar, ou assistir seus programas favoritos de TV pode ajudar a elevar os níveis de endorfina.

Fontes

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Artigo publicado 2018-10-04, última modificação 2019-02-07, site atualizado 2024-04-26

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