Claustrofobia: sintomas, tratamento, e mais

Visão geral

Claustrofobia é uma fobia situacional desencadeada por um medo irracional e intenso de espaços apertados ou lotados. Ela pode ser desencadeada por coisas como ser trancado em um quarto sem janelas, sendo preso em um elevador lotado, ou dirigindo em uma estrada congestionada. Claustrofobia é um dos a maioria comuns fobias. Se você tiver claustrofobia, você pode sentir como você está tendo um ataque de pânico, embora claustrofobia não é um transtorno do pânico. Para algumas pessoas, claustrofobia podem desaparecer por conta própria. Outros podem precisar de terapia para gerir e lidar com os seus sintomas.

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Sintomas

Os sintomas de claustrofobia aparecem após um gatilho para a fobia, como estar em uma sala fechada ou um espaço lotado. O que você considera um pequeno espaço pode variar dependendo da gravidade da sua fobia.

Quando experimentando sintomas de claustrofobia, você pode sentir como você está tendo um ataque de pânico. Os sintomas de claustrofobia podem incluir:

Transpiração
Tremendo
Afrontamentos
Sentindo medo intenso ou pânico
Se tornar ansioso
Falta de ar
Hiperventilação
Taquicardia
Aperto no peito ou dor
Náuseas
Sensação de desmaio ou tonturas
Sentimento confuso ou desorientado

Estes sintomas podem ser leve ou grave. Se você é claustrofóbico, você também poderá:

Situações desencadeantes EVITAR, como andar em aviões, metrôs, elevadores, ou em carros durante o tráfego pesado
Automaticamente e compulsivamente olhar para as saídas em cada espaço que você digita
Sentir medo de que as portas se fecharam, enquanto você está em um quarto
Estar perto ou diretamente pelas saídas ao mesmo tempo em um lugar lotado

Muitas situações podem provocar claustrofobia. Triggers podem incluir:

Estar em um pequeno quarto sem janelas
Equitação em um avião ou de carro pequeno
Estar em um elevador lotado
Passando por um exame de ressonância magnética ou tomografia computadorizada
Que está em uma grande, mas sala lotada, como em uma festa ou show
Que estão em um armário

Outros lugares que podem provocar claustrofobia incluem:

Banheiros públicos
Lavagem de carros
Portas giratórias
Loja camarins
Cavernas ou espaços de rastreamento
Túneis

Seus sintomas claustrofobia pode ser desencadeada por outras situações não mencionadas acima. Você também pode definir um espaço pequeno ou confinados de forma diferente das outras pessoas. Isto é porque as pessoas têm o seu próprio sensação única de espaço pessoal ou “próximo”. A estudo de 2011 descobriu que pessoas com espaços maiores “perto” em torno de seu corpo são mais propensos a se sentir claustrofóbica quando esse círculo é violada. Portanto, se seu espaço pessoal é de seis pés, e alguém está quatro pés longe de você, você pode começar a entrar em pânico.

Causas

Pouco se sabe sobre o que causa claustrofobia. Fatores ambientais podem desempenhar um papel importante. As pessoas geralmente desenvolvem claustrofobia durante a infância ou na adolescência.

Claustrofobia pode estar relacionada à disfunção da amígdala, que é a parte do cérebro que controla a forma como processamos medo. A fobia também pode ser causada por um evento traumático, como:

Ser preso em um espaço apertado ou lotado por um período prolongado de tempo
Enfrentando turbulência quando voando
Ser punido por estar preso em um pequeno espaço , como uma casa de banho
Ser preso no transporte público lotado
Ser deixado em um espaço apertado, como um armário, por acidente

Você também é mais propensos a desenvolver claustrofobia se você cresceu com um pai claustrofóbico ou membro da família. Se uma criança vê sua amada ficando com medo de um pequeno espaço fechado, eles podem começar a associar o medo ea ansiedade com situações semelhantes.

Diagnóstico

Você deve ver um médico se os sintomas tornaram-se persistente. Não espere até que sua claustrofobia torna-se demasiado grande. O diagnóstico precoce pode ajudar você a gerenciar melhor seus sintomas.

O seu médico irá rever os sintomas e dar-lhe um exame físico. Eles também ter em conta a sua história de medo excessivo que:

Não está associado com outro transtorno
Pode ser causada por antecipando um evento
Desencadeia ataques de ansiedade relacionadas ao meio ambiente
Perturba normal todos os actividades do dia

Tratamento

Claustrofobia é mais comumente tratada por psicoterapia. Diferentes tipos de aconselhamento pode ajudá-lo a superar o seu medo e gerenciar seus gatilhos. Você deve falar com seu médico sobre o tipo de terapia irá funcionar melhor para você. O tratamento pode includeany do seguinte:

A terapia cognitiva comportamental (TCC)

Um terapeuta cognitivo-comportamental vai te ensinar como controlar e alterar pensamentos negativos que surgem a partir de situações que desencadeiam a sua claustrofobia. Ao aprender a mudar seus pensamentos, você pode aprender a mudar a sua reação a essas situações.

Terapia comportamental Rational emocional (REBT)

REBT é uma forma orientada para a acção de TCC, que se concentra no presente. REBT aborda atitudes pouco saudáveis, emoções e comportamentos. Ele usa uma técnica chamada "disputando" para ajudar as pessoas a desenvolver crenças realistas e saudáveis.

Relaxamento e visualização

Os terapeutas oferecem diferentes técnicas de relaxamento e visualização para usar quando você estiver em uma situação claustrofóbica. Técnicas podem incluir exercícios como a contagem regressiva de 10 ou imaginando um espaço seguro. Estas técnicas podem ajudar a acalmar seus nervos e aliviar o seu pânico. A terapia de exposição

A terapia de exposição

É comumente utilizado para tratar desordens de ansiedade e fobias. Nesta terapia, você vai ser colocado em uma situação não perigosa que desencadeia a sua claustrofobia, a fim de enfrentar e superar o seu medo. A ideia é que quanto mais você está exposto a que te assusta, a menos que você teme.

Medication

O seu médico pode também receitar antidepressivos ou uma medicação anti-ansiedade para ajudar a tratar o seu pânico e sintomas físicos. Quando prescrita, os medicamentos são geralmente utilizados em adição à terapia.

Outlook

Claustrofobia é tratável e as pessoas podem recuperar a condição. Para algumas pessoas, claustrofobia desaparece quando eles envelhecem. Se isso não acontecer, há diferentes maneiras que você pode tratar o seu medo e físicas sintomas, bem como gerir os seus gatilhos, a fim de viver uma vida ativa e gratificante.

Dicas para gerenciar claustrofobia

Muitas pessoas com claustrofobia vai evitar os espaços que desencadeiam a sua doença. Isso não funciona bem como uma solução de longo prazo, porque você pode, eventualmente, encontrar-se em uma situação assustadora, mas inevitável. Há maneiras, porém, para lidar durante um ataque.

Respire lenta e profunda, enquanto a contagem de três em cada respiração.
Concentre-se em algo seguro, como o tempo que passa em seu relógio.
Lembre-se repetidamente que o seu medo e ansiedade vai passar.
Desafie o que está provocando o seu ataque, repetindo que o medo é irracional.
Visualize e foco em um lugar ou momento que lhe traz calma.

Também é importante não resistir ao ataque quando está acontecendo. Você pode querer parar o ataque aconteça, mas se você é incapaz de parar com isso, a sua ansiedade pode aumentar e piorar o ataque. Em vez disso, aceitar que o ataque está ocorrendo, lembre-se que não há problema em experimentar estes sentimentos, tranquilizar-se que o ataque não é uma ameaça à vida, e lembre-se que isso vai passar.

Fontes

1. http://www.epigee.org/mental_health/claustrophobia.html
2. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027711000692

Artigo publicado 2018-10-30, última modificação 2019-02-06, site atualizado 2024-04-27

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