8 Os sinais e sintomas da deficiência de vitamina D
A vitamina D é uma vitamina muito importante que tem efeitos poderosos sobre vários sistemas por todo o corpo (1).
Ao contrário de outras vitaminas, as funções de vitamina D, como uma hormona, e cada célula no seu corpo tem um receptor para ele.
Seu corpo faz com que seja a partir do colesterol quando a pele é exposta à luz solar.
Também é encontrada em certos alimentos, como peixes gordos e produtos lácteos enriquecidos, mas é muito difícil conseguir o suficiente de uma dieta isolada.
A ingestão diária recomendada (IDR) é geralmente em torno de 400-800 UI, mas muitos especialistas dizem que você deve ficar ainda mais do que isso.
A deficiência de vitamina D é muito comum. Estima-se que cerca de 1 bilhão de pessoas no mundo têm baixos níveis da vitamina no sangue (2).
De acordo com um estudo de 2011, 41,6% de adultos nos EUA são deficientes. Este número sobe para 69,2% em hispânicos e 82,1% em afro-americanos (3).
Aqui estão 7 fatores de risco comuns para a deficiência de vitamina D:
- Ter a pele escura.
- Sendo idosos.
- Estar acima do peso ou obesos.
- Não comer muito peixe ou laticínios.
- Viver longe do equador onde há pouco sol durante todo o ano.
- Sempre usar protetor solar quando sair.
- Ficar dentro de casa.
As pessoas que vivem perto do equador e obter exposição solar freqüente são menos propensos a ser deficiente, como sua pele produz vitamina D suficiente para satisfazer as necessidades dos seus corpos.
A maioria das pessoas não percebem que eles são deficientes, como os sintomas são geralmente sutil. Você não pode reconhecê-los facilmente, mesmo se eles estão tendo um efeito negativo significativo sobre a sua qualidade de vida.
Aqui estão 8 sinais e sintomas de deficiência de vitamina D.
1. Obtenção doente ou infectado geralmente
Um dos papéis mais importantes da vitamina D é manter seu sistema imunológico forte assim que você é capaz de combater vírus e bactérias que causam doenças.
É interage directamente com as células que são responsáveis pela infecção de combate (4).
Se você costuma ficar doente, especialmente com resfriados ou gripe, os níveis baixos de vitamina D pode ser um fator contribuinte.
Vários estudos de observação grandes têm mostrado uma ligação entre uma deficiência e infecções do tracto respiratório tais como constipações, bronquite e pneumonia (5, 6).
Uma série de estudos descobriram que tomar suplementos de vitamina D, a uma dosagem de até 4.000 UI por dia podem reduzir o risco de infecções do tracto respiratório (7, 8, {16 9}).
Em um estudo em pessoas com DPOC a doença pulmonar crónica, apenas aqueles que foram severamente deficiente em vitamina D experimentou um benefício significativo depois de tomar um suplemento de dose elevada durante um ano (10).
Resumo vitamina D desempenha um papel importante na função imune. Um dos sintomas mais comuns de deficiência é um risco aumentado de doença ou infecções.
2. fadiga e cansaço
Sensação de cansaço pode ter muitas causas, e deficiência de vitamina D pode ser um deles.
Infelizmente, é muitas vezes ignorado como uma causa potencial.
Estudos de caso têm mostrado que os níveis sanguíneos muito baixa pode causar fadiga, que tem um efeito fortemente negativo na qualidade de vida (11, 12).
Em um caso, uma mulher que se queixava de fadiga diurna crônica e dores de cabeça foi encontrado para ter um nível de sangue de vitamina D de apenas 5,9 ng / mL. Isto é extremamente baixo, como qualquer coisa abaixo de 20 ng / ml é considerado deficiente.
Quando a mulher tomou um suplemento de vitamina D, o seu nível aumentado para 39 ng / ml e seus sintomas resolvidos (12).
No entanto, mesmo os níveis sanguíneos que não são extremamente baixa podem ter um impacto negativo em seus níveis de energia.
Um grande estudo observacional analisaram a relação entre a vitamina D e fadiga em mulheres jovens.
O estudo verificou que as mulheres com níveis no sangue inferior a 20 ng / ml ou 21-29 ng / ml eram mais propensos a queixar-se de fadiga do que aqueles com níveis de sangue ao longo de 30 ng / ml (13) .
Outro estudo observacional em enfermeiras encontrou uma forte ligação entre baixos níveis de vitamina D e fadiga auto-referida.
O que é mais, os pesquisadores descobriram que 89% dos enfermeiros eram deficientes (14).
Para obter mais informações sobre como reduzir a fadiga, considere ler sobre os 11 melhores vitaminas e suplementos para aumentar a energia.
Resumo fadiga excessiva e cansaço pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Tomar suplementos podem ajudar a melhorar os níveis de energia.
3. óssea e dor nas costas
A vitamina D ajuda a manter a saúde dos ossos em um número de maneiras.
Por um lado, melhora a absorção do seu corpo de cálcio.
Dor óssea e a dor lombar pode ser sinais de níveis inadequados de vitamina D no sangue.
Grandes estudos de observação que existe uma relação entre a deficiência e dor lombar crónica (15, 16, 17).
Um estudo examinou a associação entre os níveis de vitamina D e dor nas costas em mais de 9.000 mulheres mais velhas.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas com deficiência eram mais propensos a ter dor nas costas, incluindo dores nas costas que limitou suas atividades diárias (17).
Em um estudo controlado, as pessoas com deficiência de vitamina D foram quase o dobro da probabilidade de experimentar a dor óssea nas suas pernas, costelas ou articulações em comparação com aqueles com níveis sanguíneos na gama normal (18).
Resumo baixos níveis sanguíneos de vitamina D pode ser uma causa ou o factor que contribui para a dor óssea e a dor lombar.
4. Depressão
Um humor deprimido também pode ser um sinal de deficiência de vitamina D.
Em estudos de revisão, os pesquisadores ligaram a deficiência de vitamina D à depressão, particularmente em adultos mais velhos (19, 20).
Em uma análise, 65% dos estudos de observação encontrada uma relação entre os níveis sanguíneos baixos e depressão.
Por outro lado, a maioria dos ensaios clínicos, cujo peso mais científico que estudos de observação, não mostram uma ligação entre o grupo (19) dois.
No entanto, os investigadores que analisaram os estudos notar-se que as doses de vitamina D em estudos controlados eram frequentemente muito baixa.
Além disso, eles observaram que alguns dos estudos não pode ter durado tempo suficiente para ver o efeito da ingestão de suplementos sobre o humor.
Alguns estudos controlados demonstraram que dando vitamina D para as pessoas que são deficientes ajuda a melhorar a depressão, incluindo a depressão sazonal que ocorre durante os meses mais frios (21, 22).
Resumo A depressão está associada com níveis baixos de vitamina D e alguns estudos descobriram que a suplementação melhora o humor.
5. prejudicada cicatrização de feridas
Cicatrização lenta de feridas após cirurgia ou lesão pode ser um sinal de que seus níveis de vitamina D são muito baixos.
Os resultados de um estudo in vitro sugerem que a vitamina aumenta a produção de compostos que são cruciais para a formação de novo da pele, como parte do processo de cicatrização de feridas (23).
Um estudo sobre pessoas que tiveram cirurgia dentária descobriram que certos aspectos da cura foram comprometidos por deficiência de vitamina D (24).
Também foi sugerido que o papel da vitamina D em controlar a inflamação e combate à infecção é importante para a cura adequada.
Uma análise olhou para pacientes com infecções do pé diabético.
Verificou-se que as pessoas com deficiência grave de vitamina D foram mais propensos a ter os níveis mais elevados de marcadores inflamatórios que podem comprometer a cura (25).
Infelizmente, há muito pouca pesquisa sobre os efeitos de suplementos de vitamina D na cicatrização de feridas em pessoas com deficiência neste momento.
No entanto, um estudo verificou que quando doentes com deficiência de vitamina D com úlceras de perna foram tratados com a vitamina A, o tamanho da úlcera reduzida por sobre 28%, em média (26).
Resumo níveis de vitamina D inadequados pode levar a má cicatrização após a cirurgia, lesão ou infecção.
6. A perda de osso
De vitamina D desempenha um papel fundamental na absorção do cálcio e o metabolismo ósseo.
Muitas pessoas mais velhas que são diagnosticadas com perda óssea acredito que eles precisam tomar mais cálcio. No entanto, eles podem ser deficientes em vitamina D, bem.
Baixa densidade mineral óssea é uma indicação de que seus ossos perderam cálcio e outros minerais. Isto coloca os adultos mais velhos, especialmente as mulheres, a um aumento do risco de fraturas.
Num grande estudo de observação em mais de 1100 mulheres de meia-idade da menopausa ou pós-menopausa em, investigadores encontraram uma forte ligação entre os níveis baixos de vitamina D e de baixa densidade mineral do osso (27).
No entanto, um estudo controlado descobriram que as mulheres que eram deficientes em vitamina D não experimentaram nenhuma melhoria na densidade mineral do osso quando eles tomaram suplementos de altas doses, mesmo se os seus níveis sanguíneos melhorado (28).
Independentemente destas descobertas, a ingestão de vitamina D adequado e mantendo os níveis do sangue dentro da gama óptima podem ser uma boa estratégia para proteger a massa óssea e reduzir o risco de fractura.
Resumo Um diagnóstico de baixa densidade mineral óssea pode ser um sinal de deficiência de vitamina D. Recebendo o suficiente desta vitamina é importante para preservar a massa óssea à medida que envelhecem.
7. Perda de cabelo
A perda de cabelo é muitas vezes atribuída ao estresse, o que certamente é uma causa comum.
No entanto, quando a perda de cabelo é grave, pode ser o resultado de uma doença ou deficiência de nutrientes.
A perda de cabelo em mulheres tem sido associada a níveis baixos de vitamina D, embora há muito pouca pesquisa sobre isso até à data (29).
Alopecia areata é uma doença auto-imune caracterizada por grave perda de cabelo da cabeça e outras partes do corpo. Está associada com raquitismo, que é uma doença que provoca ossos moles em crianças devido à deficiência de vitamina D (30).
Níveis baixos de vitamina D são ligados a alopecia areata e pode ser um factor de risco para o desenvolvimento da doença (31, 32, 33).
Um estudo em indivíduos com alopecia areata mostrou que os níveis sanguíneos mais baixos de vitamina D tendem a ser associados com uma perda de cabelo mais grave (33).
Em um caso de estudo, foi encontrada a aplicação tópica de uma forma sintética de vitamina com sucesso para tratar a perda de cabelo em um menino com um defeito no receptor de vitamina D (34).
Muitos outros alimentos e nutrientes podem afetar a saúde do seu cabelo. Se você experimentar a perda de cabelo, você pode estar interessado em os 14 melhores alimentos para o crescimento do cabelo.
Resumo A perda de cabelo pode ser um sinal de deficiência de vitamina D em perda de cabelo feminino-padrão ou o auto-imune areata condição alopecia.
8. Dor muscular
As causas das dores musculares são muitas vezes difíceis de identificar.
Há alguma evidência de que a deficiência de vitamina D pode ser uma causa potencial de dor muscular em crianças e adultos (35, 36, 37).
Em um estudo, foram encontrados 71% de pessoas com dor crónica para ser deficiente (37).
O receptor de vitamina D está presente em células nervosas chamadas nociceptores, que sentem dor.
Um estudo em ratos mostraram que a deficiência levou a dor e sensibilidade devido à estimulação dos nociceptores nos músculos (38).
Alguns estudos descobriram que tomar doses elevadas de suplementos de vitamina D podem reduzir vários tipos de dor em pessoas que são deficientes (39, 40).
Um estudo em 120 crianças com deficiência de vitamina D, que tinha dores de crescimento descobriram que uma única dose das pontuações de dor vitamina reduzida por uma média de 57% (40).
Resumo Existe uma ligação entre a dor crica e baixos níveis sanguíneos de vitamina D, que pode ser devido à interacção entre a vitamina e células nervosas sensível à dor.
O Bottom Line deficiência
A vitamina D é incrivelmente comum e a maioria das pessoas não tem consciência disso.
Isso é porque os sintomas são muitas vezes sutis e não-específico, o que significa que é difícil saber se eles estão causada por níveis baixos de vitamina D ou qualquer outra coisa.
Se você acha que pode ter uma deficiência, é importante que você fale com seu médico e obter os seus níveis sanguíneos medidos.
Felizmente, uma deficiência de vitamina D é geralmente fácil de corrigir.
Você pode aumentar sua exposição ao sol, comer mais alimentos ricos em vitamina D, tais como peixes gordos ou produtos lácteos enriquecidos. Você também pode encontrar uma variedade de suplementos de vitamina D sobre a Amazônia.
Fixação de seu deficiência é simples, fácil e pode ter grandes benefícios para a sua saúde.
Fontes
- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326003
- 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
- 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
- 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20824663
- 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27178217
- 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24766747
- 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686844/
- 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962
- 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26319134
- 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22250141
- 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26543719
- 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21206551
- 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23511484
- 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26755458
- 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26431139
- 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16718398
- 17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23758943
- 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21199469
- 19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26998791
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- 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18793245
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- 27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
- 28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26237520
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- 30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21693169
- 31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25058999
- 32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24194967
- 33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24655364
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- 39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23149532
- 40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26022378
Artigo publicado 2018-12-22, última modificação 2018-12-22, site atualizado 2024-04-19
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