6 Benefícios da Urtiga (mais efeitos colaterais)

Urtiga (Urtica dioica) tem sido um grampo na medicina herbal desde os tempos antigos.

Os antigos egípcios utilizados urtiga para tratar a artrite e dor lombar, enquanto as tropas romanas esfregou-a em si mesmos para ajudar a manter-se aquecido (1).

Seu nome científico, Urtica dioica, vem da palavra latina uro, que significa “queimar”, porque suas folhas podem causar uma sensação de ardor temporária em contacto.

As folhas têm estruturas semelhantes a pêlos que picam e também produzir comichão, vermelhidão e inchaço (2).

No entanto, uma vez que é processada em um suplemento, secou-se, liofilizou-se ou cozidos, urtiga pode ser consumido com segurança. Estudos vinculá-lo a uma série de potenciais benefícios para a saúde.

Aqui estão 6 benefícios com base em provas de urtiga.

1. contém muitos nutrientes

Ardor folhas e raízes de urtiga fornecer uma ampla variedade de nutrientes, incluindo (uma):

Vitaminas: vitaminas A, C e K, conforme bem como diversas vitaminas B
Minerais: de cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e de sódio
Gorduras: o ácido linoleico, ácido linolénico, ácido palmítico, ácido esteárico e ácido oleico
Amino ácidos: Todos os aminoácidos essenciais
Polifenóis: campferol, quercetina, ácido cafeico, cumarinas e outros flavonóides
Pigmentos: beta-caroteno, lutea, luteoxanthin e outros carotenóides

Além do mais, muitos desses nutrientes agem como antioxidantes dentro do seu corpo.

Os antioxidantes são moléculas que ajudam a defender suas células contra os danos dos radicais livres. Os danos causados por radicais livres está ligada ao envelhecimento, bem como cancro e outras doenças prejudiciais (3).

Estudos indicam que o extracto de urtiga pode aumentar os níveis de antioxidantes no sangue (4, 5).

Resumo Urtiga oferece uma variedade de vitaminas, minerais, ácidos graxos, aminoácidos, polifenóis e pigmentos - muitos dos quais também atuam como antioxidantes dentro do seu corpo.

2. Pode reduzir a inflamação

A inflamação é a forma do seu corpo de curar-se e luta contra infecções.

No entanto, a inflamação crónica pode causar danos significativos (6).

Urtiga abriga uma variedade de compostos que podem reduzir a inflamação.

Em estudos em animais e em tubos de ensaio, urtiga níveis de várias hormonas inflamatórias reduzida interferindo com a sua produção (7, 8).

Em estudos com seres humanos, a aplicação de um creme urtiga ou picando consumindo produtos de urtiga parece aliviar condições inflamatórias, tais como artrite.

Por exemplo, em um estudo 27 pessoas, aplicando-se um creme de urtiga em áreas afectadas por artrite reduziu significativamente a dor, em comparação a um tratamento com placebo (9).

Em outro estudo, tendo um suplemento que continha extracto de urtiga reduziu significativamente a dor da artrite picadas. Além disso, os participantes consideraram que poderia reduzir a sua dose de analgésicos anti-inflamatórios de dor devido a esta cápsula (10).

Dito isto, a investigação é insuficiente para recomendar urtiga como um tratamento anti-inflamatório. são necessários estudos mais humanos.

Resumo urtiga pode ajudar a suprimir a inflamação, que por sua vez poderia ajudar condições inflamatórias, incluindo a artrite, mas é necessária mais investigação.

3. Pode tratar sintomas aumento da próstata

Acima de 50% dos homens com idades compreendidas entre 51 e mais velhos têm uma próstata aumentada (11).

Um aumento da próstata é geralmente chamado de hiperplasia prostática benigna (BPH). Os cientistas não têm certeza do que faz com BPH, mas pode levar a desconforto significativo durante a micção.

Curiosamente, alguns estudos sugerem que a urtiga pode ajudar a tratar a BPH.

A pesquisa em animais revela que esta poderosa planta pode impedir a conversão de testosterona em di-hidrotestosterona - uma mais poderosa forma de testosterona (12).

Parando esta conversão pode ajudar a reduzir o tamanho da próstata (13).

Estudos em pessoas com HBP demonstram que os extractos de urtiga ajudar a problemas de micção tratar a curto e longo prazo - sem efeitos colaterais (14, } 15 {5).

No entanto, não está claro o quão eficaz urtiga é comparado aos tratamentos convencionais.

Resumo urtiga pode ajudar a reduzir o tamanho da próstata e tratar os sintomas de aumento da próstata em homens com HBP.

4. pode tratar Hay Fever

A febre do feno é uma alergia que envolve inflamação no revestimento do seu nariz.

Urtiga é visto como um tratamento natural promissor para a febre do feno.

Pesquisa Teste-tubo que mostra extractos de urtiga pode inibir a inflamação que pode desencadear alergias sazonais (16).

Este inclui bloqueio dos receptores da histamina e parando as células imunitárias de libertar produtos químicos que provocam sintomas de alergia (16).

No entanto, os estudos humanos, note que urtiga é igual ou apenas ligeiramente melhor no tratamento da febre dos fenos que um placebo (17, } 18 {5).

Embora esta planta pode revelar-se um remédio natural promissor para os sintomas da febre dos fenos, são necessários estudos em humanos mais longo prazo.

Resumo Urtiga pode reduzir os sintomas da febre do feno. No entanto, algumas pesquisas indicam que ele não pode ser muito mais eficaz do que um placebo. Mais estudos são necessários sobre os efeitos de urtiga em febre do feno.

5. pode reduzir a pressão do sangue

Cerca de uma em cada três adultos americanos tem pressão arterial elevada (19).

A pressão arterial elevada é um problema de saúde grave, porque ele coloca você em risco de doenças cardíacas e derrames, que estão entre as principais causas de morte no mundo (20).

Urtiga foi tradicionalmente utilizado para tratar a pressão sanguínea elevada (21).

E animais de proveta estudos ilustram que pode ajudar a reduzir a pressão arterial em várias formas.

Por um lado, ele pode estimular a produção de óxido nítrico, que actua como um vasodilatador. Vasodilatadores relaxar os músculos de seus vasos sanguíneos, ajudando-os a alargar (21, 22).

Além disso, urtiga tem compostos que podem actuar como bloqueadores do canal de cálcio, que relaxam o seu coração, reduzindo a força das contracções (21, } 23 {5).

Em estudos com animais, urtiga tem sido demonstrado que os níveis de pressão sanguínea inferior ao aumentar as defesas antioxidantes do coração (24, } 25 {5).

No entanto, os efeitos da urtiga sobre a pressão arterial em humanos ainda não estão claros. estudos humanos adicionais são necessários antes de recomendações podem ser feitas.

Resumo Urtiga pode ajudar a baixar a pressão arterial, permitindo que os vasos sanguíneos a relaxar e reduzir a força das contrações do seu coração. No entanto, estudos mais humanos são necessários para confirmar esses efeitos.

6 de Maio de ajudar no controle de açúcar no sangue

Ambos os estudos em humanos e animais ligar urtiga para baixar os níveis de açúcar no sangue (26, 27, 28, 29, } 30 {5).

Na verdade, esta planta contém compostos que são capazes de mimetizar os efeitos da insulina (31).

Em um estudo de três meses em 46 pessoas, tendo 500 mg de extracto de urtiga três vezes por dia diminuiu significativamente os níveis de açúcar no sangue em comparação com um placebo (30).

Apesar de resultados promissores, ainda existem muito poucos estudos em humanos sobre urtiga e controle de açúcar no sangue. Mais pesquisa é necessária.

Resumo Enquanto urtiga pode ajudar a níveis de açúcar no sangue, estudos mais humanos são cruciais antes de recomendações podem ser feitas.

Outros benefícios potenciais

Urtiga pode oferecer outros benefícios para a saúde potenciais, incluindo:

Reduzida hemorragia: Medicamentos contendo picadas de extracto de urtiga foram encontrados para reduzir o sangramento excessivo, especialmente após cirurgia (32, } 33 {5).
Saúde do fígado: propriedades antioxidantes da Provocação pode proteger o fígado contra danos causados por toxinas, metais pesados e inflamação (34, } 35 {5).
Diurética natural: Esta planta pode ajudar o seu corpo verter o excesso de sal e água, que por sua vez pode reduzir a pressão arterial temporariamente. Tenha em mente que estes resultados são de estudos em animais (31, 36).
Feridas e queimaduras cura: 12 {} Aplicando picando cremes urtiga pode apoiar a cicatrização de feridas, incluindo feridas de queimadura (37, 38, } 39 {5).

Resumo outros benefícios de saúde potenciais de urtiga incluem proporcionou menores sangramento, impulsionou a saúde do fígado e cicatrização de feridas.

Efeitos colaterais potenciais

Consumir secas ou preparados urtiga é geralmente segura. Há poucos, se houver, efeitos colaterais.

No entanto, ter cuidado ao manusear folhas de urtiga frescos, como suas farpas de cabelo, como pode prejudicar a sua pele.

Essas barbelas podem injectar uma variedade de produtos químicos, tais como (uma, 2):

A acetilcolina
A histamina
Da serotonina
Os leucotrienos
Ácido fórmico

Estes compostos podem causar erupções cutâneas, inchaços e prurido, urticária.

Em casos raros, as pessoas podem ter uma reacção alérgica grave, que pode ser fatal.

No entanto, estes produtos químicos diminuir à medida que as folhas são processadas, o que significa que você não deve experimentar boca ou irritação do estômago quando comer secos ou cozidos urtiga (1).

Mulheres grávidas devem evitar o consumo de urtiga, pois pode provocar contracções uterinas, que podem aumentar o risco de um aborto espontâneo (40).

Fale com o seu médico antes de consumir urtiga se você está tomando um dos seguintes:

Diluentes de sangue
Medicação de pressão arterial
Diuréticos (pílulas de água)
Diabetes medicação
{Lithium 15} urtiga poderia interagir com estes medicamentos. Por exemplo, efeito diurético potencial da planta pode reforçar o impacto de diuréticos, o que pode elevar o risco de desidratação.
Resumo secas ou cozido urtiga é seguro comer para a maioria das pessoas. No entanto, você não deve comer folhas frescas, como eles podem causar irritação.
Como consumi-lo
Urtiga é incrivelmente fácil de adicionar à sua rotina diária.
Ele pode ser comprado em muitas lojas de alimentos saudáveis, mas você também pode crescer-lo sozinho.
Você pode comprar seco / liofilizados folhas, cápsulas, tinturas e cremes. pomadas urtiga são muitas vezes utilizados para aliviar os sintomas da osteoartrite.
As folhas e flores secas podem ser mergulhado para fazer um delicioso chá de ervas, enquanto suas folhas, caule e raízes podem ser cozidos e adicionado a sopas, guisados, smoothies e agitar-frys. No entanto, evitar comer folhas frescas, como suas farpas pode causar irritação.
Atualmente, não há nenhuma dose recomendada para produtos de urtiga.
Dito isto, estudos sugerem que as doses seguintes são mais eficazes para determinadas condições (14, 17):
- Alargada próstata: 360 mg de raiz extrair por dia
- Alergias: 600 mg de folhas liofilizadas por dia
Se você comprar um suplemento de urtiga, é melhor falar com o seu médico antes de tentar isso e seguir as instruções que vêm com ele .
Resumo urtiga é muito versátil. Ele pode ser cozido em guisados e sopas, fabricado como um chá de ervas, aplicada como uma pomada e tomado como um suplemento.
A linha inferior
Urtiga é uma planta nutritiva popular na fitoterapia ocidental.
Estudos sugerem que pode reduzir a inflamação, os sintomas da febre dos fenos, pressão arterial e níveis de açúcar no sangue - entre outros benefícios.
Enquanto urtiga fresco pode causar irritação, cozinhado, seco ou urtiga liofilizado é geralmente seguros para o consumo.
Se você está curioso, tente adicionar esta folhas verdes à sua dieta hoje.
Fontes
- 1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2210803312000978
- 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22593694
- 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19149749
- 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078249
- 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29844787
- 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
- 7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923611
- 8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8740085
- 9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10911825
- 10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20015358
- 11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27582614
- 12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21806658
- 13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985920
- 14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16635963
- 15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18038253
- 16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19140159
- 17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2192379
- 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29844782
- 19. https://www.cdc.gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_bloodpressure.htm
- 20. https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
- 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27585814
- 22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17170603
- 23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21896151
- 24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12020933
- 25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30097121
- 26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29749986
- 27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26916435
- 28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115450
- 29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18955212
- 30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24273930/
- 31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24273930/
- 32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23724529
- 33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20098971
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- 36. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11025144
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- 39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21944657
- 40. http://www.pharmascholars.com/abstractview/urtica-dioica-stinging-nettle-a-review-of-its-chemical-pharmacological-toxicological-and-ethnomedical-properties

Artigo publicado 2018-10-26, última modificação 2019-02-08, site atualizado 2024-04-27

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