Os 9 melhores benefícios suco de abacaxi
Os fatos de saúde e nutrição cerca de suco de abacaxi
Se você gosta de piña coladas, então você provavelmente como suco de abacaxi. Mas você sabia que é saudável, bem como delicioso?
Então, que tipo de benefícios faz oferta de suco de abacaxi? Primeiro, você não terá que procurar nada, mas 100 por cento de suco de abacaxi.
Ao contrário de outros sucos de fruta, suco de abacaxi é tão doce por conta própria que muitas vezes sem açúcar precisa ser adicionado. De facto, a única substância que é normalmente adicionado a ele é ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C
Este é adicionado para proteger a cor e sabor. Se você prefere o seu suco sem o impulso de vitamina extra, você pode sempre suco de fruta si mesmo.
Certifique-se de evitar quaisquer bebidas de abacaxi que são produtos de suco-como e não realmente suco. Essas bebidas são apenas sabor água com açúcar e deve ser evitado.
Os exemplos destes incluem:
- Kool Aid
- Capri Sun
- Oi-C
Sumo de ananás nutrição
Uma chávena de 8 onças de sumo de ananás sem açúcar tem cerca de 130 calorias com 33 miligramas (mg) de cálcio e 30 mg de magnésio.
Mesmo sem ácido ascórbico adicionado, tem 25 mg de vitamina C, o qual é de um terço do valor diário recomendado para as mulheres (75 mg), e mais de 25 por cento para os homens (90 mg).
Ele também contém 0,78 mg de ferro, que é cerca de 10 por cento da dose diária recomendada para homens adultos (a ingestão diária recomendada para mulheres é muito mais elevado, a 18 mg).
Propriedades 1. Agentes anti-inflamatórios em bromelina
Abacaxi é a única fonte dietética importante da bromelina. Embora seja encontrado em maior concentração dentro do núcleo do fruto, ele também é encontrado em toda as partes doces e no suco.
De acordo com o um estudo, abacaxi pode ser útil no tratamento de lesões desportivas, graças às propriedades anti-inflamatórias da bromelina.
A bromelaína é uma enzima proteolítica, o que significa que é uma mistura de enzimas que digerem a proteína. As suas propriedades anti-inflamatórias incluem a redução do inchaço e hematomas.
Você também pode pensar nisso como uma enzima limpador, ajudando a limpar as células danificadas. Bromelina parece funcionar, desencadeando a produção do corpo de substâncias que combatem a dor e reduzir o inchaço, e que contém produtos químicos que impedem a coagulação do sangue.
2. agente anti-cancro para suprimir chamadas cancerosas
Estudos mostram que a bromelaína tem o potencial para actuar como um agente de combate do cancro eficaz. Especificamente, pode trabalhar em conjunto com a quimioterapia para suprimir o crescimento de células cancerosas.
Ele também contém beta-caroteno, o que pode proteger contra o cancro da próstata e, possivelmente, cancro do cólon. Quanto ao tratamento vai, o Centro Nacional de cortesia e Integrative Medicine diz que é necessária mais investigação.
3. Coração benefícios saudáveis de vitamina C
A vitamina C em suco de abacaxi também pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas.
Uma série de estudos - incluindo um de Finlândia e outro de China - mostram que a maior ingestão de vitamina C provoca uma diminuição do risco de doença cardíaca coronária. Além disso, como o cancro, o risco de doença do coração reduz com uma dieta rica em fibras.
4. prevenção da catarata
A vitamina C também desempenha um papel crucial na proteção da visão.
A estudo recente mostraram que a maior ingestão de vitamina C, reduz o risco de cataratas, que é turvação da lente que pode interferir com a visão. Os autores ainda sugerem que ele deve ser usado como método de prevenção primária.
5. regalias de fertilidade em homens e mulheres
Suco de abacaxi contém várias vitaminas e minerais benéficos, incluindo a vitamina C, beta-caroteno, cobre, zinco e ácido fólico. Muitos destes podem ajudar a aumentar a fertilidade em homens e mulheres.
6. prevenção de asma
Abacaxis induzida por exercício também são uma boa fonte de beta-caroteno, o qual é convertido em vitamina A activa durante a digestão.
Embora a investigação é ainda nas fases iniciais, um certo número de estudos indicam que o beta-caroteno pode reduzir o risco de asma induzida pelo exercício.
7. O tratamento da osteodistrofia
Devido às propriedades anti-inflamatórias da bromelina, algumas pesquisa sugere que ananás poderia ser útil no tratamento de osteoartrite.
8. Embalado com poderoso manganês
Outro grande benefício para beber suco de abacaxi é o teor de manganês.
Uma grande percentagem da população é deficiente em manganês. É um nutriente essencial que combate o envelhecimento e doença, protegendo as células dos radicais livres, que causam dano celular que pode levar a ambos.
9. Reduz inchaço ou constipação
Suco de abacaxi é pensado para ajudar a ajuda na digestão, reduzindo inchaço e constipação.
Bromelina também entra em jogo aqui. Ao quebrar a proteína mais rápido, ele pode ajudar a acelerar a digestão, reduzindo tanto inchaço e constipação no processo.
Para além das utilizações discutidas acima, a bromelaína tem mesmo sido utilizada no passado para ajudar a tratar os sintomas de condições do intestino, como colite ulcerosa, potencialmente, reduzir o inchaço e até mesmo úlceras.
O takeaway
Suco de abacaxi é carregado com benefícios, e é delicioso, também! Você pode encontrá-lo em latas na sua prateleira supermercado, ou você pode sumo-lo em casa. Tal como acontece com todos os sucos, a moderação é importante.
Suco de abacaxi pode ser usado em uma variedade de receitas que se encaixam em uma dieta bem equilibrada. Você não apenas tem que beber.
Os exemplos incluem:
- Batidos de fruta misturados
- Utilizando o sumo como um amaciador de carne ou como parte de uma marinada
- Como um ingrediente principal para o molho num prato
Mesmo com todo-natural, sem açúcar suco adicionado, você ainda quer moderar a ingestão de suco. Isso porque, enquanto o suco de abacaxi definitivamente tem alguns benefícios de saúde fantástico, ele é rico em açúcar.
Beber alguns dá-lhe os benefícios, enquanto beber demais pode sobrecarregar-lo em açúcar e calorias. Um copo de 8 onças de suco de abacaxi tem cerca de 24 gramas de açúcar e 132 calorias!
Para obter o melhor equilíbrio de nutrientes, açúcar e calorias, escolha a fruta inteira sobre o suco.
A moderação é importante para uma dieta saudável e equilibrada. Carga em cima de um alimento significa que você não vai obter os benefícios necessários de comer uma variedade de alimentos saudáveis.
Fontes
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Artigo publicado 2018-12-13, última modificação 2019-02-17, site atualizado 2024-03-19
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