Opções para aumentar sua testosterona

Dra. Elaine Christine Monis Simões Silva
Ginecologista

Visão geral

Nos últimos 100 anos, a expectativa de vida dos homens aumentou 65 por cento, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Em 1900, os homens viviam até cerca de 46 anos. Em 2014, essa idade saltou para 76. Não há dúvida de que os homens estão redefinindo o que significa ser 50, 60 e 70 anos de idade ou mais velhos.

O exercício regular, uma dieta saudável, e descanso adequado todos ajudar a manter a energia e vitalidade em homens com mais de 50. Mas os homens também estão se voltando para uma das mais avançadas soluções de envelhecimento disponíveis. Durante a última década, o uso de testosterona em homens de meia idade e idosos tornou-se popular.

Qual é a testosterona?

A testosterona é a hormona responsável para o desenvolvimento de órgãos genitais externos masculinos e características sexuais secundárias. É produzido pelos testículos. A testosterona é importante para a manutenção de:

Massa muscular
Densidade do osso
De células vermelhas do sangue
Função sexual e reprodutiva

A testosterona também contribui para a vitalidade e bem-estar.

Enquanto os homens envelhecem, seus corpos produzem gradualmente menos testosterona. Este declínio natural começa por volta dos 30 anos e continua durante todo o resto da vida de um homem.

Hipogonadismo masculino

Alguns homens têm uma deficiência de testosterona chamado hipogonadismo masculino. Esta é uma condição na qual o organismo não produz testosterona suficiente. Pode ser causado por problemas em a:

Testículos
Hipotálamo
Glândula pituitária

Homens em risco para esta doença incluem aqueles que tiveram uma lesão nos testículos ou têm HIV / SIDA. Se você já passou por quimioterapia ou radioterapia, ou tinha testículos que não desceram como uma criança que também são consideradas em risco de hipogonadismo.

Os sintomas de hipogonadismo masculino na idade adulta incluem:

Disfunção eréctil
Diminuir em massa muscular
Infertilidade
Perda de massa óssea (osteoporose)
Diminuir em crescimento da barba e o cabelo do corpo
Desenvolvimento do tecido mamário
Fadiga
Dificuldade de concentração
Diminuição do desejo sexual

Os tratamentos para hipogonadismo masculino

Os médicos podem determinar se você tem hipogonadismo masculino através de exames físicos e exames de sangue. Se o seu médico detectar baixos níveis de testosterona podem realizar testes adicionais para determinar a causa.

O tratamento tipicamente inclui a terapia de substituição de testosterona (TRT) sob a forma de:

Injecções
Remendos
Géis

TRT declaradamente ajuda a:

Níveis impulso de energia
Aumentar a massa muscular
Restaurar a função sexual

No entanto, cientistas advertem não há informação suficiente para determinar a segurança da suplementação regular de testosterona.

TRT para homens saudáveis?

Muitos homens experimentam mudanças à medida que envelhecem semelhantes aos sintomas de hipogonadismo. Mas seus sintomas podem não ser relacionado a qualquer doença ou lesão. Alguns são considerados uma parte normal do envelhecimento, tais como:

Mudanças nos padrões de sono e função sexual
Aumento da gordura corporal
Reduzida muscular
Diminuição da motivação e auto-confiança

A Clínica Mayo relata que TRT pode ajudar homens com hipogonadismo. Os resultados não são tão claras com os homens que têm níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com a diminuição dos níveis de testosterona. estudos mais rigorosos são necessários, de acordo com a Clínica Mayo.

Riscos da terapia de testosterona

São misturados Estudos sobre se TRT é benéfico para os homens normais à medida que envelhecem. Algumas pesquisas tem trazido sérios riscos com a terapia, particularmente quando tomado longo prazo. Isto levou os médicos a ser cauteloso sobre recomendá-lo.

Um grande, 2010 meta-análise de 51 estudos analisou a segurança de TRT. O relatório concluiu que a análise de segurança do TRT é de baixa qualidade e não para informar o público sobre os potenciais efeitos a longo prazo.

A Mayo Clinic adverte que TRT pode também:

Contribuir para apnéia do sono
Causa acne ou outras reacções cutâneas
Limitam a produção de esperma
Causa testículo encolhimento
Aumentar os seios
Aumento o risco de doença cardíaca

Há também os riscos de ter os níveis de testosterona baixos, tais como:

Acidente vascular cerebral
Ataque cardíaco
Fractura da anca

Anteriormente, havia a preocupação de que TRT aumenta o risco de o desenvolvimento de cancro da próstata.

A maioria dos dados actuais, incluindo dois relatórios em 2015, já não suporta uma ligação entre a substituição de testosterona e o desenvolvimento de um) do cancro da próstata, 2) cancro da próstata mais agressivo, ou 3) do cancro da próstata que retorna após o tratamento.

Se você tem hipogonadismo masculino ou baixos níveis de testosterona, converse com seu médico sobre se TRT pode ser uma boa opção para você. Discutir os riscos e benefícios do TRT.

Os tratamentos alternativos

Se você não tem hipogonadismo, mas você estiver interessado em se sentindo mais enérgico e jovem. Os seguintes métodos alternativos pode ajudar a aumentar o seu nível de testosterona sem o uso de terapia hormonal.

Manter um peso saudável. homens com excesso de peso são mais propensas a ter baixos níveis de testosterona. Perder peso pode trazer testosterona de volta.
Exercer regularmente. homens sedentários tendem a ter níveis reduzidos de testosterona, como o corpo não precisa tanto. Halterofilismo pode estimular a produção de testosterona. A chave está em movimento regularmente o seu corpo e usando seus músculos.
Dormir 7 a 8 horas por noite. Falta de sono afeta os hormônios em seu corpo.

Tente suplementos de vitamina D. A 2011 Estudo de 165 homens sugeriram que a suplementação com cerca de 3.300 UI de vitamina D por dia aumenta os níveis de testosterona.
Aproveite seu café da manhã. Há alguns 2.008 evidência que a cafeína pode aumentar os níveis de testosterona.

Obter mais zinco. A deficiência de zinco em homens tem sido associada com hipogonadismo.
Coma mais nozes e feijão. Eles são ricos em ácido D-aspártico, que promove a produção de testosterona, de acordo com um estudo 2.009.

O takeaway

Uma maneira de aumentar seus níveis de testosterona é através TRT. É especialmente eficaz se você tem hipogonadismo. Estudos ainda não demonstraram a eficácia de TRT em ajudar os homens com níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com a diminuição dos níveis de testosterona devido ao envelhecimento.

Homens que tomam TRT geralmente experimentam aumento da energia, um maior impulso sexual, e bem-estar geral. Mas a sua segurança a longo prazo ainda não foi estabelecida.

Há uma variedade de tratamentos de estilo de vida que envolvem exercício, dieta e sono que têm sido mostrados para aumentar os níveis de testosterona. Converse com seu médico sobre o que pode ser melhor para você.

Fontes

1. https://www.cdc.gov/nchs/data/hus/2010/022.pdf
2. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db244.htm
3. http://www.indianjurol.com/article.asp?issn=0970-1591;year=2014;volume=30;issue=1;spage=2;epage=7;aulast=Osterberg
4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/testosterone-therapy/art-20045728?pg=1
5. https://academic.oup.com/jcem/article/95/6/2560/2597959
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26719015
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458357
2009. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/
2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
2015. https://synapse.koreamed.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.2015.33.3.125

Artigo publicado 2018-11-06, última modificação 2019-02-06, site atualizado 2024-04-26

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