Natural Cleanse Colon: 7 maneiras de tentar em casa
O que é o cólon? Preciso de uma limpeza cólon?
A saúde digestiva é essencial para sentir-se feliz, saudável e bem.
Um órgão importante no sistema digestivo é o cólon, também chamado o intestino grosso. saúde do cólon é uma parte significativa da saúde digestiva.
Algumas pessoas afirmam o cólon deve ser limpa para o bem-estar digestivo ideal. No entanto, a pesquisa provando a eficácia do limpa é escassa e de baixa qualidade.
Ainda, certos aspectos de limpeza do cólon pode ser benéfico. Ela pode ajudar problemas como prisão de ventre ou intestino irregular movimentos, e há algumas evidências de que eles também podem reduzir o risco de câncer de cólon.
Outras reivindicações limpeza cólon, tal como a remoção de toxinas e parasitas, são questionáveis.
7 maneiras de fazer uma limpeza natural cólon em casa
Há algumas maneiras de limpar cólon. Você pode comprar um produto de cólon-limpeza, ou você pode até obter uma irrigação do cólon ou enema.
Caso contrário, você pode fazer coisas simples para impulsionar ou “limpar” a saúde do cólon naturalmente em casa.
Os seguintes dois pontos limpam natural pode ser feito mais barato, e eles também são bastante seguro, se feito corretamente.
Lembrete: Você não precisa fazer cólon limpa todos os dias ou até mesmo a cada tantas vezes para ser saudável, embora possam ter benefícios de saúde quando feito esporadicamente.
Fluxo de água
Beber muita água e ficar hidratado é uma ótima maneira de regular a digestão. Pessoas que apóiam um fluxo de água para a limpeza do cólon recomendam beber de seis a oito copos de água morna por dia.
Também tentar comer a abundância de alimentos ricos em conteúdo de água. Isso inclui frutas e legumes, como melancia, tomate, alface e aipo.
Na verdade, existem muitos alimentos que ajudam a limpar o cólon naturalmente através da dieta.
Água salgada nivelado
Você também pode tentar um flush de água salgada. Isto é especialmente recomendado para pessoas que experimentam a constipação e irregularidade.
Um estudo de 2010 demonstrou água salgada poderia claro o cólon quando combinadas com certas poses de ioga.
Antes de comer na parte da manhã, misture sal 2 colheres de chá com água morna. sal marinho ou sal do Himalaia é recomendado.
Beba água rapidamente com o estômago vazio, e em poucos minutos, você provavelmente vai sentir uma vontade de ir ao banheiro.
Faça isso de manhã e à noite, e certifique-se de ficar em casa perto do banheiro por um tempo após a limpeza. Você pode precisar de ir ao banheiro várias vezes.
De alta fibra dieta
Fibra é um macronutriente essencial muitas vezes esquecido na dieta. É encontrado em alimentos vegetais, saudáveis integrais como frutas, vegetais, grãos, nozes, sementes e muito mais.
As plantas contêm celulose e fibras que ajudam “a granel” a matéria excesso no cólon. Eles também regulam a constipação e intestinos hiperativos, enquanto impulsionar bactérias úteis como um prebiótico.
Certifique-se de comer a abundância de alimentos ricos em fibras, que ajudam um cólon saudável. Eles também pode ser ótimo para as bactérias do intestino, também.
Sucos e smoothies
Sucos são limpadores do cólon populares. Estes incluem jejuns suco de frutas e legumes e limpa, como limpa mestre.
Não há pesquisas suficientes sobre estes para o cólon, no entanto. Na verdade, alguns pesquisa aponta riscos.
Mesmo assim, a ingestão moderada de sucos e sumo pode ser bom para você. misturas de sumos contêm algumas fibras e nutrientes que beneficiam a digestão. Eles também reter a água para ajudar a hidratar e manter a regularidade.
O que é mais, um estudo em 2015 descobriram que a vitamina C pode ajudar a limpar o cólon. A vitamina C é encontrada em muitas frutas e legumes adicionados a misturas de suco.
Sucos populares em jejuns de suco e limpa incluem suco de maçã, suco de limão e sumos de vegetais. No entanto, alguns nutricionistas pode recomendar smoothies sobre sucos para cólon e saúde em geral.
Desde polpa e peles são removidos quando a produção de sumo, sucos contêm menos fibras. A fibra é excelente para o cólon, e smoothies prender muito mais fibra.
Você não precisa jejuar e beber apenas sucos e smoothies para obter qualquer benefício. Apenas tente incluindo mais em sua dieta, como com um suco diariamente ou smoothie.
Amidos mais resistentes
Amidos resistentes são semelhantes à fibra. Eles também são encontrados em alimentos vegetais como batatas, arroz, legumes, bananas verdes, e grãos.
Estes promover um cólon saudável, aumentando a microflora intestinal. Uma avaliação 2013 de amidos resistentes também descobriram que reduzem o risco de cancro do cólon.
Existe uma desvantagem, no entanto. amidos resistentes são encontrados em hidratos de carbono. Ainda assim, dieters low-carb pode escolher opções que causam menos picos de açúcar no sangue. Estes incluem arroz e batatas de cera.
Incluir estes na dieta, como fibra, pode ser grande para limpeza do con.
Probióticos
Adição de probióticos na dieta é outra maneira de limpar o cólon. Isso também aumenta a saúde geral em muitas outras maneiras.
Você pode obter mais probióticos tomando suplementos probióticos. Além disso, comer lotes de alimentos probióticos ricos, como iogurte, kimchi, picles e outros alimentos fermentados.
Os probióticos apresentar boas bactérias para o intestino com o auxílio de fibras e amidos resistentes. Estes inflamação meio-fio e promover a regularidade - dois elementos de saúde digestiva relacionados com o cólon.
O vinagre de maçã também é considerado probiótico e está incluído em dois pontos limpa. As enzimas e ácidos que o vinagre de maçã contém supostamente suprimir bactérias nocivas. Atualmente, não existem estudos sobre este assunto.
Chás de ervas
Tentando alguns chás de ervas podem ajudar a saúde digestiva através do cólon.
Ervas laxante como psyllium, aloe vera, raiz de marshmallow e olmo pode ajudar com a constipação. Certifique-se de conversar com seu médico e siga as instruções atentamente antes de usar essas ervas. Também use com moderação; caso contrário, eles podem ser prejudiciais.
Outras ervas como gengibre, alho e pimenta caiena contêm fitoquímicos antimicrobianos. Estes são pensados para suprimir as bactérias ruins. Por esta razão, eles estão incluídos em lotes de limpa, embora sejam necessários estudos.
Tente um copo de um desses chás de ervas até três vezes por dia. beber apenas chá uma vez por dia para chás de ervas laxante.
O que você deve saber antes de fazer uma natural cólon limpar?
Interessado em um dos dois pontos limpam naturais acima? Fazendo um de uma forma gentil em casa é geralmente seguro.
Combinando estes com o jejum, ou aumentar a frequência de seu uso, pode ter riscos. Se você tem pressão arterial elevada e deve manter sua ingestão de sódio baixo, evitar descargas de água salgada.
Os efeitos colaterais do limpa intensos incluem:
- Náuseas
- Vómitos
- Tonturas
- Desidratação
- Desequilíbrio eletrolítico
- Cólicas
Se algum destes sintomas ocorrer, pare sua limpeza imediatamente e consulte o seu médico. Estes sintomas têm o risco de conduzir a insuficiência cardíaca e danos digestivo se a limpeza continua. Uma limpeza enema ou cólon usado ocasionalmente representa pouco risco para um indivíduo saudável. Mas o uso excessivo pode levar rapidamente a constipação crônica ou até mesmo lesões do intestino.
Também conversar com o seu médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta para a saúde do cólon. Isto inclui comer significativamente mais fibras, amidos resistentes, sucos, e batidos.
Certifique-se também ter cuidado ao usar chás de ervas para uma limpeza cólon. Algumas ervas podem impedir ou afectar certos medicamentos. ervas laxantes também pode ser prejudicial se exagerado. O uso excessivo de laxantes reduz a capacidade do corpo para mover fezes e pode resultar em constipação crônica.
Se você tem uma doença crônica, converse com seu médico antes de fazer uma limpeza natural cólon em casa. dois pontos limpa não são adequadas para todos.
O takeaway
Limpa natural cólon pode ajudar a melhorar a saúde digestiva. Se eles realmente “limpar” o cólon está em debate.
Eles também são seguros quando não exagerado. Independentemente disso, fale com o seu médico para garantir que você tem as melhores experiências possíveis de usá-los.
Fontes
- 1. http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2010.0166
- 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25458542
- 3. https://well.blogs.nytimes.com/2016/08/05/are-smoothies-better-for-you-than-juice/
- 4. http://advances.nutrition.org/content/4/6/587.short
Artigo publicado 2018-11-22, última modificação 2019-02-18, site atualizado 2024-03-29
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