HDL vs. colesterol LDL: Qual é a diferença?

Paulo Roberto dos Santos
Publicitário, doutor

Visão geral

colesterol freqüentemente recebe um rap bum, mas é necessário para o seu corpo a funcionar corretamente. Seu corpo usa o colesterol para produzir hormônios e vitamina D, e apoiar a digestão. Seu fígado gera colesterol suficiente para lidar com essas tarefas, mas seu corpo não é só pegar o colesterol do seu fígado. Colesterol é também em alimentos como carne, laticínios e aves. Se você comer um monte destes alimentos, seus níveis de colesterol pode tornar-se demasiado elevado.

HDL contra o colesterol LDL

Existem dois tipos principais de colesterol: lipoproteína de alta densidade (HDL) e a lipoproteína de baixa densidade (LDL). As lipoproteínas são feitos de gordura e proteínas. Colesterol se move através de seu corpo enquanto lipoproteínas dentro.

HDL é conhecido como “colesterol bom” porque transporta o colesterol para o fígado para ser expulso do seu corpo. HDL ajuda a livrar o corpo do excesso de colesterol por isso é menos provável que acabe em suas artérias.

LDL é chamado de “colesterol ruim” porque leva o colesterol para as artérias, onde se podem recolher nas paredes das artérias. O excesso de colesterol em suas artérias pode levar a um acúmulo de placa bacteriana conhecido como aterosclerose. Isso pode aumentar o risco de coágulos de sangue em suas artérias. Se um coágulo de sangue se afasta e bloqueia uma artéria em seu coração ou o cérebro, você pode ter um derrame ou ataque cardíaco.

Acumulação de placa pode também reduzir o fluxo de sangue e oxigénio para os órgãos principais. Privação de oxigênio a seus órgãos ou artérias pode levar à doença renal ou doença arterial periférica, além de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

Conheça os seus números

De acordo com o Centers for Disease Control, mais de 31 por cento dos americanos têm níveis elevados de colesterol LDL. Você não pode sequer sabem disso, porque o colesterol elevado não causa sintomas visíveis.

A única maneira de descobrir se o seu colesterol é alto é através de um exame de sangue que mede o colesterol em miligramas por decilitro de sangue (mg / dL). Quando você começa o seu números de colesterol marcada, você receberá resultados para:

Colesterol no sangue Total: Isto inclui o seu HDL, LDL, e 20 por cento dos seus triglicerídeos totais.
Triglicéridos: Este número deve ser inferior a 150 mg / dL. Os triglicerídeos são um tipo comum de gordura. Se os níveis de triglicerídeos são elevadas e seu LDL também é alta ou o seu HDL é baixo, você está em risco de desenvolvimento de aterosclerose.
HDL: Quanto maior este número, melhor. Deve ser, pelo menos, superior a 55 mg / dL para mulheres e 45 mg / dL para homens.
LDL: Quanto menor esse número, melhor. Ele deve ser não mais do que 130 mg / dL, se você não tiver uma doença cardíaca, doença dos vasos sanguíneos, ou diabetes. Ele deve ser não mais do que 100 mg / dL se tem alguma destas condições ou colesterol total elevado.

Causas de colesterol alto

Fatores de estilo de vida que podem causar níveis elevados de colesterol são:

Obesidade
Uma dieta rica em carne vermelha, laticínios cheios de gordura, gorduras saturadas, gorduras trans e alimentos processados
Uma grande circunferência da cintura (mais de 40 polegadas para homens ou mais de 35 polegadas para as mulheres)
Falta de exercício físico regular

De acordo com uma revisão 2013, os fumantes têm tipicamente diminuir o colesterol HDL do que não fumantes. A pesquisa mostra deixar de fumar pode aumentar o HDL. Se você fuma, converse com seu médico sobre fumar programas de cessação ou outros métodos que você pode usar para parar de fumar.

Não está claro se o estresse provoca diretamente o colesterol elevado. estresse não gerenciado pode levar a comportamentos que podem aumentar LDL e colesterol total, tais como alimentos excessos gordurosos, sedentarismo e aumento de fumar.

Em alguns casos, LDL alto é herdada. Esta condição é chamada hipercolesterolemia familiar (FH). FH é causada por uma mutação genética que afeta a capacidade do fígado de uma pessoa para se livrar do colesterol LDL extra. Isso pode levar a níveis elevados de LDL e um aumento do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral em uma idade jovem.

Como tratar o colesterol elevado

Para tratar o colesterol elevado, os médicos recomendam frequentemente essas mudanças de estilo de vida:

Parar de fumar
Uma dieta saudável
Exercício regular
Reduzindo o stress

Por vezes, estilo de vida mudanças não são suficientes, especialmente se você tiver FH. Você pode precisar de um ou mais medicamentos, tais como:

Estatinas para ajudar o seu fígado se livrar de colesterol
Medicamentos para ajudar o seu corpo a usar extra colesterol para produzir
Inibidores da absorção de colesterol biliar para evitar a ligação de ácidos biliares-o intestino delgado de absorção de colesterol e libertando-o na corrente sanguínea
Medicamentos injectáveis que provocam o seu fígado para absorver mais colesterol LDL

Medicamentos e suplementos para reduzir os níveis de triglicéridos podem também ser utilizadas, tais como a niacina (Niacor), omega-3 fatty ácidos, e os fibratos.

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O impacto da dieta

A da American Heart Association recomenda comer estes alimentos para ajudar a reduzir o colesterol total e aumentar o HDL:

Uma gama de frutas e vegetais
Grãos integrais
Pele de aves, carne de porco magra e carne vermelha magra
Cozida ou peixe gordo grelhado, tais como salmão, atum, ou sardinhas
Sem sal sementes, nozes, e leguminosas
Vegetais ou óleos de azeitona

Estes alimentos podem aumentar o colesterol LDL e deve ser evitado ou raramente comido:

De carne vermelha não cortado
Alimentos fritos
Bens cozidos feitos com as gorduras trans ou gorduras saturadas
Integral gordura produtos lácteos
Alimentos com óleos hidrogenados
Óleos tropicais

Outlook

O colesterol alto pode ser preocupante. Mas, na maioria dos casos é um sinal de alerta. Ser diagnosticado com colesterol alto não significa que você vai desenvolver doença cardíaca ou ter um acidente vascular cerebral, mas ainda deve ser levado a sério.

Se você tem colesterol alto e agir para reduzi-lo, o seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral provavelmente irá diminuir. medidas de estilo de vida que ajudam a reduzir o colesterol também apoiar a sua saúde geral.

Dicas de prevenção

Você nunca é jovem demais para começar a pensar sobre como prevenir o colesterol elevado. Comer uma dieta saudável é um primeiro passo importante. Aqui estão algumas mudanças que você pode fazer hoje:

Troca de massas tradicional com macarrão de trigo integral e arroz branco com arroz integral.
Saladas vestido com azeite e um pouco de suco de limão em vez de molhos para salada alto teor de gordura.
Coma mais peixe. Apontar para, pelo menos, duas porções de peixe por semana.
Trocar refrigerante ou suco de frutas com água com gás ou água aromatizada com fatias de frutas frescas.
Carne Asse e aves em vez de carnes de fritura.
Utilize iogurte grego baixo teor de gordura em vez de creme de leite. iogurte grego tem um sabor azedo semelhante.
Opte por cereais integrais em vez de variedades carregados de açúcar. Tente cobrindo-as com canela em vez de açúcar.

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O exercício também pode ter um impacto positivo sobre os níveis de colesterol. Se você é sedentário maior parte do dia, se mover mais. Se você trabalha em uma mesa, definir um alarme em seu celular ou computador, ou obter um rastreador de fitness para lembrá-lo de se levantar e mover-se por cinco minutos a cada hora. Tente encaixar em pelo menos 30 minutos de exercício diário. Andar a pé, nadar ou andar de bicicleta são ótimas opções.

Se você é um fumante, converse com seu médico sobre como parar. Fumar aumenta o risco de não só colesterol alto, pressão alta e doenças do coração, mas também muitos tipos de câncer.

Se você não sabe seus números de colesterol, pergunte ao seu médico para fazer um exame, especialmente se você tiver um histórico familiar de colesterol elevado ou doença cardíaca. Quanto mais cedo você conhece seus números de colesterol, quanto mais cedo você pode tomar medidas para gerenciá-los.

Fontes

1. https://www.cdc.gov/cholesterol/facts.htm
2. http://my.clevelandclinic.org/health/articles/high-blood-cholesterol-heart-health
3. https://thefhfoundation.org/about-fh/what-is-fh/
4. https://www.heart.org/idc/groups/heart-public/@wcm/@hcm/documents/downloadable/ucm_300460.pdf
2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4177613/

Artigo publicado 2018-11-10, última modificação 2019-02-06, site atualizado 2024-04-19

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