Dores musculares: causas, tratamentos e prevenção
Quais são dores musculares?
Dores musculares ou mialgia, são extremamente comuns. Quase todo mundo tem experimentado desconforto em seus músculos em algum ponto.
Porque não existe tecido muscular em quase todas as partes do corpo, este tipo de dor pode ser sentida praticamente em qualquer lugar ...
Quais são as causas mais comuns de dores musculares?
Muitas vezes, as pessoas que sofrem de dores musculares podem facilmente identificar a causa. Isto é porque a maioria dos casos de mialgia resultar de muito esforço, tensão, ou actividade física. Algumas causas comuns incluem:
- Tensão muscular em uma ou mais áreas do corpo
- Esgotar o músculo durante a atividade física
- Ferindo o músculo enquanto se envolve no trabalho fisicamente exigente ou exercício
Que tipos de condições médicas podem causar dor muscular?
Nem todas as dores musculares estão relacionados ao estresse, tensão e atividade física. Algumas explicações médicas para mialgia incluem:
- Fibromialgia
- Infecções, tais como a gripe, polio, ou infecções bacterianas
- Desordens auto-imunes tais como lúpus, dermatomiosite e polimiosite
- Uso de certos medicamentos ou drogas, tais como estatinas, inibidores de ACE, ou cocaína
- Problemas de tiróide, tais como hipertiroidismo ou hipotiroidismo
- Hipocalemia (falta de potássio)
Aliviando dores musculares em casa
Dores musculares frequentemente respondem bem ao tratamento em casa. Algumas medidas que você pode tomar para aliviar o desconforto muscular de lesões e uso excessivo incluem:
- Descansando a área do corpo onde você está enfrentando dores e dores
- Tomando um over-the-counter analgésico, como o ibuprofeno (Advil)
- Aplicação de gelo na área afetada para ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação
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Você deve usar gelo por um a três dias seguintes uma tensão ou entorse, e aplicar calor para qualquer dor que permanece depois de três dias.
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Outras medidas que podem proporcionar alívio da dor muscular incluem:
- Suavemente alongamento dos músculos
- Evitando actividades de alto impacto até após a dor muscular desaparece
- Evitando sessões de levantamento de peso até a dor muscular é resolvido
- Dando-se tempo para descansar
- Fazer atividades e exercícios de alívio de estresse, tais como yoga e meditação para aliviar a tensão
Quando consultar um médico sobre dores musculares
Dores musculares nem sempre são inofensivos e, em alguns casos, o tratamento em casa não é suficiente para tratar a causa subjacente. Mialgia também pode ser um sinal de que algo está seriamente errado em seu corpo.
Você deve ver o seu médico para:
- Dor que não desaparece após alguns dias de tratamento em casa
- Dor muscular severa que surge sem uma causa clara
- Dor muscular que ocorre junto com uma erupção
- Dor muscular que ocorre após uma picada de carrapato
- Mialgia acompanhada por vermelhidão ou inchaço
- Dor que ocorre logo após uma mudança nos medicamentos que toma
- Dor que ocorre com uma temperatura elevada
O seguinte pode ser um sinal de uma emergência médica. Chegar ao hospital o mais rapidamente possível se sentir qualquer um dos seguintes, juntamente com os músculos doloridos:
- Um início súbito de retenção de água ou uma redução no volume urinário
- Dificuldade em engolir
- Vómitos ou com febre
- Problemas para recuperar o fôlego
- Rigidez em sua área do pescoço
- Músculos que são fracos
- Incapacidade para mover a área afetada do corpo
Dicas para evitar dores musculares
Se a sua dor muscular é causada por tensão ou atividade física, tomar essas medidas para reduzir o seu risco de desenvolver dores musculares no futuro:
- Esticar seus músculos antes de se envolver em atividade física e após os treinos.
- Incorporar um warm-up e um cooldown em todas as suas sessões de exercício.
- Mantenha-se hidratado, especialmente nos dias em que você está ativo.
- Envolver-se em exercício regular para ajudar a promover o tônus muscular ideal.
- Levante-se e esticar regularmente se você trabalha em uma mesa ou em um ambiente que o coloca em risco de tensão muscular ou tensão.
As pessoas que trabalham em uma mesa deve fazer um esforço para se levantar e esticar pelo menos a cada 60 minutos.
Seus músculos doridos pode ser devido a algo diferente de tensão e atividade física. Neste caso, o seu médico será melhor capaz de aconselhá-lo sobre a forma de resolver totalmente a sua dor muscular. A primeira prioridade será para tratar a doença primária.
Artigo publicado 2018-09-27, última modificação 2019-02-10, site atualizado 2024-03-29
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