Como se livrar da celulite nas coxas: remédios caseiros e Mais

A celulite é a pele dimpled aparência que normalmente ocorre na região da coxa. Ele se forma quando tecido adiposo profunda na pele empurra-se contra o tecido conjuntivo. Isso cria a aparência de covinhas que a celulite é famoso por.

Estima-se que mais de 85 por cento de todas as mulheres 21 anos e mais velhos têm celulite. Não é tão comum em homens.

Celulite pode desenvolver sobre as coxas, porque a área naturalmente tem mais tecido adiposo. Outros factores de risco para o desenvolvimento da celulite incluem:

Idade
Estrogénio
História familiar
A inflamação do tecido
Aumento do tecido adiposo causado pelo aumento de peso
Perda de colagénio
Má circulação ( um problema comum nas pernas)
Má drenagem linfática
Epiderme desbaste (camada externa da pele)

Enquanto coxa celulite pode ser frustrante, em termos de sua saúde geral, não há nada de intrinsecamente errado com o ter. Ainda assim, é compreensível que muitas mulheres querem se livrar dele.

Há uma série de remédios caseiros e exercícios que prometem fazer exatamente isso, mas é a chave para determinar se estas soluções realmente viver até o hype.

Home remédios para celulite

Aqui estão alguns dos remédios caseiros que podem ajudar a reduzir a aparência da celulite.

Massagem

Um remédio promissor é a massagem. Isso pode ser feito em casa ou com a ajuda de um massagista profissional. Massagens tem uma infinidade de benefícios mente-corpo, mas você também pode desfrutar de redução de celulite na coxa no processo.

A massagem pode reduzir a celulite por melhorando a drenagem linfática . Ele também pode ajudar a esticar o tecido da pele - isso pode ajudar a esticar covinhas celulite também.

Cremes de massagem oferecem os mesmos benefícios, mas o componente chave é o processo de massagem. Você não pode aplicar um creme e esperar que a celulite para ir embora por si só.

Além disso, sabemos que apenas uma massagem não vai ajudar quando se trata de celulite. Você precisa repetir o processo de forma consistente para alcançar e manter os resultados desejados.

Peptídeos de colágeno bioativos

Você já pode ter cuidado com as promessas que os fabricantes de suplementos fazem sobre a mudança de seu corpo através de soluções rápidas.

No entanto, um estudo encontrado uma melhora na celulite em mulheres que tomaram os peptídeos de colágeno bioativos. Estes suplementos foram administrados em mulheres tanto em pesos saudáveis e não saudáveis durante um período de seis meses. No geral, houve uma diminuição notável da celulite nas coxas.

Enquanto os resultados são interessantes, mais estudos são necessários para fazer o papel de qualquer suplemento em melhoria celulite.

Auto-bronzeadores

Talvez uma medida mais rentável para reduzir o aparecimento da celulite é usar um auto-bronzeador. Celulite é muitas vezes um pouco menos visível em tons de pele mais escura. Para melhores resultados, esfoliar suas coxas antes de auto-bronzeamento para garantir uma aplicação mais uniforme.

Evite curtimento ao sol ou em salões de bronzeamento - isso leva a outros problemas de pele, como rugas prematuras e, possivelmente, câncer de pele.

Beber mais água

Da água de beber é uma outra opção de baixo custo que podem ajudar com celulite. Não só mantê-lo hidratado, mas a água também ajuda a remover as toxinas que podem levar ao acúmulo de gordura. A água também pode ajudar a incentivar a circulação eo fluxo linfático.

Possível perda de peso

A perda de peso também pode ajudar algumas pessoas que têm celulite, mas somente se você está medicamente considerado excesso de peso. Perder excesso de gordura corporal pode, naturalmente, reduzir a aparência da celulite.

O catch-22 aqui é que as pessoas que estão em um peso saudável (ou mesmo aqueles que estão abaixo do peso) ainda estão em risco de desenvolver celulite.

Se você quer perder peso, você pode achar que uma dieta saudável e exercício físico pode ajudar a reduzir covinhas nas coxas. Considere alguns dos exercícios falado na próxima seção.

Exercícios que podem ajudar a se livrar da celulite

Certos perna e glúteos exercícios podem ajudar a apertar a pele ao redor da região da coxa. Por sua vez, você também pode ver uma redução da celulite. O exercício não é uma maneira infalível para se livrar da celulite nas coxas, mas músculos mais fortes e pele mais apertado pode reduzir a aparência.

Aqui estão alguns exercícios que você pode querer tentar.

Squats

Para executar um agachamento:

Stand com os pés na largura dos ombros e certifique-se os dedos estão apontados para a frente.
Reduza seus glúteos, como se estivesse sentado em uma cadeira, certificando-se de seus joelhos não passar por cima de seus dedos do pé.
Squeeze de volta para sua posição inicial e repita.

Jump-squats

Este é um passo além do agachamento regular com o desafio adicional de um salto no final:

Execute um agachamento regular.
Em vez de apertar todo o caminho de volta até a posição inicial, fazer um pequeno salto fora de seus dedos do pé.

Passo-ups

Fique na frente de um banco ou uma caixa de exercício resistente.
Depois, passo-se sobre ela, um pé de cada vez.
Passo para trás para baixo no mesmo padrão.
Repeat.

Glute / leg kick-backs

Obter sobre suas mãos e joelhos no chão em uma posição de quatro patas.
Chute cada perna de volta para trás, concentrando-se sobre o uso de seus glúteos e coxas.
Abaixe cada perna e repita do outro lado.

Lado-a-lado

Stand com os pés juntos.
Lunge para um lado de cada vez, apertando ambos os seus músculos inner- e externa da coxa.
Volte ao centro e repita do outro lado.

Adicionar progressões

Cada um dos exercícios acima permite que você use o seu peso corporal para a sua vantagem. Você também pode incorporar pesos e halteres de mão, como você vê o ajuste.

Você deve fazer entre 12 a 15 repetições de cada vez.

Você pode aumentar os pesos ou repetições como você ficar mais forte.

Certifique-se de alongar antes e após o exercício para evitar tensões musculares e lágrimas.

Apontar para duas a três sessões por semana, 30 minutos a uma hora.

Em vez de se concentrar em um único exercício, apontar para uma rotina de exercícios regulares, que combina exercícios aeróbicos e treinamento de força. Atividades aeróbicas ajudam a queimar gordura, enquanto exercícios de força construir músculos e ajudar com a elasticidade da pele em geral.

Combinada, todos esses fatores podem ajudar a melhorar a celulite na coxa.

Alguns exercícios aeróbicos que podem ajudar a queimar gordura incluem:

Ciclismo
Dança
Caminhadas
Correndo
Natação
Andando

A chave aqui é encontrar uma atividade que você realmente apreciar e ficar com ela.

Se você é novo para o exercício, certifique-se de verificar com seu médico primeiro antes de começar.

Lifestyle mudanças são a melhor aposta

Infelizmente, não há nenhuma maneira de prevenir a celulite, de acordo com a Sociedade Americana de Cirurgia Dermatológica. É uma condição comum, eo risco aumenta com a idade e certas escolhas de estilo de vida.

Embora você não pode controlar sua idade, você pode fazer algumas alterações ao seu estilo de vida que podem ajudar a reduzir a quantidade de celulite em suas coxas.

Converse com seu dermatologista se você estiver interessado em procedimentos profissionais para reduzir o aparecimento da celulite. Alguns tratamentos, como a terapia a laser, podem ajudar, mas não vai apagar completamente a celulite em suas coxas.

Também importante - saber que resultados de qualquer remédio ou procedimento não são permanentes - é provável que você tem que repetir o processo para reduzir continuamente a aparência da celulite na coxa.

Fontes

1. https://www.asds.net/cellulite/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/
3. https://kidshealth.org/en/teens/cellulite.html
4. https://www.asds.net/cellulite/
85. https://www.asds.net/cellulite/

Artigo publicado 2018-09-26, última modificação 2019-02-09, site atualizado 2024-04-25

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