9 tratamentos Home para Falta de Ar

Visão geral

Falta de ar, ou dispnéia, é uma condição desconfortável que faz com que seja difícil conseguir com ar em seus pulmões. Problemas com o seu coração e pulmões podem prejudicar a sua respiração.

Algumas pessoas podem sentir falta de ar, de repente por curtos períodos de tempo. Outros podem experimentá-la a longo prazo - várias semanas ou mais.

Se a sua falta de ar não é causada por uma emergência médica, você pode experimentar vários tipos de tratamentos caseiros que são eficazes para ajudar a aliviar esta condição. Muitos simplesmente envolvem posição, o que pode ajudar a relaxar o corpo e vias aéreas mudando.

Aqui estão nove tratamentos caseiros que você pode usar para aliviar a sua falta de ar:

1. lábios semicerrados respirando

Esta é uma maneira simples de controlar a falta de ar. Ele ajuda rapidamente abrandar o seu ritmo de respiração, o que faz com que cada respiração mais profunda e mais eficaz.

Ele também ajuda a liberar o ar que está preso em seus pulmões. Ele pode ser usado a qualquer momento você está enfrentando falta de ar, especialmente durante a parte mais difícil de uma atividade, tais como flexão, levantar objetos, ou subir escadas.

Para executar apertou-lip respiração:

1. Relaxar o pescoço e músculos do ombro.
2. Lentamente respirar pelo nariz para duas acusações, mantendo a boca fechada.
3. Sua bolsa lábios como se você está prestes a assobiar.
4. Fôlego lentamente e suavemente através de seus lábios franzidos para a contagem de quatro.

2. Sentado a frente

De descanso enquanto sentado pode ajudar a relaxar o corpo e facilitar a respiração.

1. Sente-se numa cadeira com os pés apoiados no chão, inclinando-se o peito ligeiramente para a frente.
2. Suavemente descansar os cotovelos sobre os joelhos ou segurar o queixo com as mãos. Lembre-se de manter seu pescoço e ombro músculos relaxados.

3. Sentado a frente apoiado por uma tabela

Se você tem tanto uma cadeira e mesa de usar, você pode achar que isso seja uma posição um pouco mais confortável sentado em que para recuperar o fôlego.

1. Sente-se numa cadeira com os pés apoiados no chão, de frente para uma mesa.
2. Incline seu peito ligeiramente para a frente e descansar os braços sobre a mesa.
3. Descanse sua cabeça em seus antebraços ou em um travesseiro.

4. Em pé, com suportado volta

Standing também pode ajudar a relaxar o corpo e vias aéreas.

1. Fique perto de uma parede, de costas, e descansar os quadris na parede.
2. Manter os pés ombro largura distante e descansar as mãos sobre as coxas.
3. Com os ombros relaxados, inclinar-se ligeiramente para a frente e balançar os braços na frente de você.

5. pé com os braços apoiados

1. Fique perto de uma mesa ou outra peça plana, resistente de mobiliário que está logo abaixo da altura de seu ombro.
2. Descanse os cotovelos ou mãos sobre a peça de mobiliário, mantendo o pescoço relaxado.
3. Descanse sua cabeça em seus antebraços e relaxar os ombros.

6. Dormir em uma posição relaxada

Muitas pessoas experimentam falta de ar enquanto eles dormem. Isso pode levar a acordar com frequência, o que pode diminuir a qualidade ea duração do seu sono.

Tente deitado sobre seu lado com um travesseiro entre as pernas e a cabeça elevada por travesseiros, mantendo as costas retas. Ou mentir sobre suas costas com a cabeça elevada e os joelhos dobrados, com um travesseiro sob os joelhos.

Ambas as posições ajudam seu corpo e vias aéreas relaxar, tornando a respiração mais fácil. Ter o seu médico avaliá-lo para a apnéia do sono, e usar uma máquina de CPAP se recomendado.

7. A respiração diafragmática

A respiração diafragmática também pode ajudar a sua falta de ar. Para tentar este estilo de respiração:

1. Sente-se em uma cadeira com os joelhos dobrados e os ombros relaxados, cabeça e pescoço.
2. Coloque a mão em sua barriga.
3. Inspire lentamente pelo nariz. Você deve sentir sua barriga se movendo sob sua mão.
4. Ao expirar, apertar os músculos. Você deve sentir sua barriga cair para dentro. Expire pela boca com os lábios franzidos.
5. Colocar mais ênfase na expiração do que a inspiração. Mantenha exalando por mais tempo do que o habitual antes de lentamente inalar novamente.
6. Repita o procedimento para cerca de cinco minutos.

8. Usando um fã

Uma estudo descobriram que o ar frio pode ajudar a aliviar a falta de ar. Apontando um pequeno ventilador portátil em direção a seu rosto pode ajudar seus sintomas.

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9. Beber café

A estudo indica cafeína relaxa os músculos das vias aéreas em pessoas com asma. Isso pode melhorar a função pulmonar por até quatro horas.

Lifestyle mudanças para tratar falta de ar

Há muitas causas possíveis de falta de ar, alguns dos quais são graves e requerem cuidados médicos de emergência. Os casos menos graves podem ser tratados em casa.

Estilo de vida mudanças que você pode fazer para ajudar a manter falta de ar na baía incluem:

• Parar de fumar e evitar o fumo do tabaco

• Evitando a exposição a poluentes, alérgenos e toxinas ambientais
• Perda de peso se você é obeso ou com sobrepeso
• Evitando esforço em altitudes elevadas
• Se manter saudável por comer bem, dormir o suficiente, e consultar um médico para quaisquer problemas médicos subjacentes
• Seguindo o plano de tratamento recomendado para qualquer doença subjacente, como asma, DPOC, ou bronquite

Lembre-se, só um médico pode diagnosticar corretamente a causa de sua falta de ar.

Quando chamar um médico

Ligue para o 911, destrancar a porta, e sentar-se:

• Estão enfrentando uma emergência médica súbita
• Não pode obter oxigênio suficiente
• Tem dor no peito

Você deve fazer uma nomeação para ver o seu médico se:

• Sentir falta frequente ou continuada de ar
• São despertados à noite porque você está tendo dificuldade para respirar
• Experiência pieira (fazendo um som sibilante quando você respira ) ou aperto na garganta

Você também deve consultar o seu médico se a sua falta de ar é acompanhada por:

• Pés e tornozelos inchados
• Dificuldade em respirar enquanto estava deitado
• Com febre alta plana com calafrios e tosse
• Pieira
• Um agravamento da sua falta de ar

As situações de emergência

• Chame uma ambulância se você tiver dificuldade súbita e grave em respirar, especialmente se for acompanhada por aperto no peito.

Fontes

• 1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9446-positions-to-reduce-shortness-of-breath
• 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20471544
• 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091514

 

Artigo publicado 2018-10-26, última modificação 2019-02-11, site atualizado 2024-04-24

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