8 Benefícios do pólen de abelha: Informação Nutricional e Mais
Quais são os benefícios do pólen de abelha?
O pólen de abelha é considerado tão benéfico que o Conselho Federal Alemão de Saúde reconhece como medicina. Os defensores são rápidos para tout os benefícios desta chamada superalimento, dizendo que ele pode:
- Aliviar a inflamação
- Trabalho como um antioxidante
- Saúde impulso fígado
- Fortalecer o sistema imunológico
- Funcionam como um dietético suplemento
- Aliviar os sintomas da menopausa
- Reduzir o stress
- Acelerar a cura
Qual é o pólen de abelha?
O pólen de abelha é uma bola de pólen feito por abelhas jovens quando aterram em uma flor. É uma mistura de pólen, saliva, e néctar ou mel. Abelhas carregam essas bolas de volta para a colméia em sacos em suas pernas e armazená-los em favo de mel da colmeia. O pólen, em seguida, fermenta em “pão de abelha”, que alimenta uma colônia de abelhas.
Apicultores recolher o pólen de abelhas, mantendo um pente de espessura na entrada das suas colmeias. Quando as abelhas passam por ela, ele bate o pólen fora de suas pernas em uma caixa de coleta abaixo. As abelhas, em seguida, deve sair para coletar mais pólen.
Nutrição fatos
O pólen na sua forma natural como vem pequenas, peletes crocantes. Uma colher de sopa de pólen de abelha contém:
- 16 calorias
- 0,24 gramas de gordura
- 1,2 gramas de proteína
- 2,18 gramas de hidratos de carbono
- 250 tipos de nutrientes, incluindo as vitaminas e flavonóides
Pode adicioná-lo aos alimentos como iogurte, aveia, ou smoothies. Ele pode ser moído para baixo como um suplemento em pó ou em uma cápsula.
| A dosagem recomendada | |
| Adulto | 20-40 g ou 3-5 colheres de sopa. por dia |
| Crianças | 15 g ou 1-2 colheres de sopa. por dia |
Se você levá-la em forma de cápsula, não se esqueça de ler o rótulo para garantir que você está tomando a dose adequada.
O que a pesquisa diz que estudos
Nos últimos anos, um número de cientistas publicados sobre os supostos benefícios para a saúde de pólen de abelha. No entanto, esses estudos são na sua maioria em animais e ainda têm de ser provada em seres humanos.
Aqui está o que a pesquisa diz sobre os benefícios de pólen de abelha:
Aliviar a inflamação
O pólen de abelha pode funcionar de forma semelhante a drogas anti-inflamatórias, de acordo com pesquisadores. Em um estudo , em ratos, os cientistas descobriram que o extracto de pólen de abelha reduziu a inflamação em ratos com as patas inchadas. Research em ratinhos mostrou abelha pólen teve efeitos anti-inflamatórios, quando usadas para tratar a sua doença de fígado.
Trabalhando como um antioxidante
Investigadores ter encontrado que o pólen de abelha tem muito elevadas propriedades antioxidantes semelhantes aos de alimentos fermentados. Os antioxidantes são substâncias químicas que ocorrem naturalmente que existem em alimentos à base de plantas, geralmente aqueles que são vermelhos ou de cor escura, bem como alimentos fermentados.
Alguns antioxidantes comuns incluem:
- Flavenols (encontrados no chocolate)
- Resveratrol (encontrado no vinho)
- Licopeno (encontrado em tomates)
- Vitaminas A, C, e E
Antioxidantes manter pessoas saudáveis por contrariar oxidantes como a poluição do ar e fumaça de cigarro que podem danificar o corpo.
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Impulsionar a saúde do fígado
O fígado é responsável por filtrar as toxinas do corpo. Os pesquisadores descobriram que, em ratos, o pólen de abelha ajuda a manter o fígado saudável e pode até mesmo ajudar o processo de cicatrização após a lesão hepática.
Os investigadores observaram que os ratos não tinham efeitos secundários em tomar pólen de abelha, em comparação com silibinina, um medicamento que contém também antioxidantes, mas também pode causar danos.
Fortalecimento do sistema imunológico
Um forte sistema imunológico é necessário para lutar contra a doença e manter-se saudável. Uma estudo descobriu que o pólen de abelha natural inibe reacções alérgicas em ratinhos. Outro estudo sugere que o pólen de abelha tem antimicrobiano, antifúngico, e propriedades antivirais. Estas propriedades poderiam ajudar a matar bactérias e vírus, tais como Staphylococcus aureus, o qual causa envenenamento alimentar.
Trabalhando como um suplemento dietético
O pólen de abelha pode potencialmente funcionar como um suplemento que ajuda a sua dieta e saúde. Uma estudo olhou para coelhos que receberam um suplemento de pólen de abelha para além da sua dieta regular. Eles tinham uma vida útil mais longa e também maior sucesso reprodutivo. Eles deram à luz a mais saudáveis bebês, mais fortes em comparação com coelhos que não tomaram o suplemento.
Outra estudo descobriram que desnutridas, ratos velhos experimentaram uma melhoria na massa muscular e metabolismo depois de comer uma dieta que continha pólen de abelha.
Aliviar os sintomas da menopausa
Muitas mulheres que tomam medicamentos anti-hormonais, muitas vezes apresentam sintomas da menopausa. Uma estudo descobriram que algumas mulheres com câncer de mama que tomaram um suplemento de pólen de abelha menos experientes, os sintomas da menopausa menos intensos do que aqueles que não o fez.
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Reduzir o estresse
Pólen de abelha pode aumentar o fluxo sanguíneo para o sistema nervoso do corpo, ajudando a reduzir o stress. Também é eficaz para o cansaço, de acordo com a de avaliação de pólen de abelha.
Cura de pressa
Research mostra que o pólen de abelha pode ser usado sobre a pele para acelerar a cicatrização, uma vez que aumenta a circulação sanguínea, mata as bactérias, e humedece a pele.
Quais são os efeitos colaterais de pólen de abelha?
Sempre comprar seus suplementos de uma fonte respeitável. É possível comprar o pólen de abelha contaminado que contém ingredientes potencialmente perigosos relatados para causar efeitos secundários graves, incluindo aumento da freqüência cardíaca, parada cardíaca, e até mesmo a morte.
Fale com um médico antes de tomar quaisquer suplementos ou ervas. Além disso, se você é alérgico a picadas de abelhas ou vespas, você deve evitar o pólen de abelha. Descontinuar o suplemento imediatamente se sentir:
- Comichão
- Inchaço
- Tontura
- Dificuldade para respirar
Os especialistas também recomendam que as mulheres grávidas evitar tomar pólen de abelha, pois pode interferir com a gravidez.
Takeaway
Para a maioria das pessoas, o pólen de abelha parece ser um suplemento dietético seguro. Existem muitas reclamações sobre seus benefícios de saúde, mas a maior parte da ciência tem sido feito em animais e células, não pessoas.
Certifique-se de comprar o pólen de abelha de uma fonte confiável. Fale com o seu médico sobre quaisquer problemas de saúde que você pode ter antes de tomar o pólen de abelha. Enquanto ele não é garantido que o pólen de abelha irá ajudá-lo, ele provavelmente não vai te machucar tanto.
Fontes
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Artigo publicado 2018-09-22, última modificação 2019-02-07, site atualizado 2024-04-20
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