5 Acessível Opções Therapy

Introdução à terapia acessível

Encontrar um terapeuta é um enorme passo em assumir o comando de sua saúde mental. Mas ao contrário de um resfriado ou gripe, doenças mentais - como ansiedade e depressão - pode levar algum tempo para curar.

Na verdade, alguns estudos têm mostrado que a maioria das pessoas em terapia de permanecer em tratamento durante 5-10 sessões, e encontrar-se com as suas conselheiros semanais. O que isto significa é que a terapia é um compromisso, e dependendo da sua cobertura de seguro saúde, que pode ser caro.

Infelizmente, ter seguro de saúde não garante que você não terá que pagar adiantado para a terapia. Planos com franquias elevadas não cobrirá despesas médicas até que a franquia foi cumprida. Até essa altura, você terá que pagar out-of-pocket para seus compromissos.

Ao contrário de um co-pagamento de $ 10- $ 30º Seguro, a maioria dos terapeutas cobrar entre $ 75- $ 150 por sessão. Em cidades caros, como San Francisco, Los Angeles e Nova York, no entanto, a terapia pode custar tanto quanto US $ 200 por sessão.

Felizmente, para as pessoas que querem reservar com um terapeuta, mas não têm os meios para desembolsar uma quantia significativa de dinheiro, serviços de baixo custo estão disponíveis. Para ajudar você a começar, nós fornecemos uma lista de opções de saúde mental acessíveis.

Terapeutas deslizantes escala

Deslizantes terapeutas escala são psicoterapeutas, psicólogos e assistentes sociais que ajustar a sua taxa horária para ajudar a tornar a terapia mais acessível para o cliente.

Encontrar esse tipo de terapeuta pode ser uma boa opção se você precisa pagar out-of-pocket para aconselhamento, ou se o seu provedor de seguros não oferecem referências a especialistas.

Todos os prestadores de saúde mental são treinados para tratar preocupações, como ansiedade, depressão e transtornos de ajustamento, mas não todos especializados no tratamento de coisas como depressão pós-parto, luto complicado, ou transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). Pessoas que procuram ajuda para estes tipos de condições podem beneficiar de encontrar um especialista que irá deslizar sua escala.

Diretórios de saúde mental, como Psychology Today e GoodTherapy.org, permitem que você procurar terapeutas escala que atuam em cidades de todo o país deslizante. A maioria destes terapeutas cobrar entre $ 75 a $ 160 por sessão, e a taxa é determinado por cada fornecedor.

Se você precisar de uma opção mais acessível, Abrir Caminho Psicoterapia Collective é uma rede nacional de profissionais de saúde mental que cobram entre US $ 30- $ 80 por sessão. Diferentemente mais extensas listas de saúde mental, este site inclui apenas terapeutas escala deslizando em sua base de dados pesquisável.

Os serviços gratuitos ou de baixo rendimento em saúde mental

Se você não tem seguro de saúde e você não pode pagar out-of-pocket para saúde mental, baixa taxa ou comunidade livre clínicas de saúde mental pode fornecer o cuidado você precisa.

Estas clínicas são formadas por psicoterapeutas e psicólogos, mas muitas vezes são capazes de expandir seus serviços através do uso de psicólogos estudante, estudante de conselheiros de saúde mental e assistentes sociais de estudantes que são supervisionados por licenciados, profissionais experientes. Os serviços são muitas vezes fornecidos sem nenhum custo, ou a uma taxa extremamente reduzida.

Nas clínicas, profissionais de saúde mental oferecem uma variedade de serviços, incluindo individual e aconselhamento familiar, gestão de medicamentos, e toxicodependência aconselhamento. Eles também são treinados para tratar uma ampla gama de preocupações psicológicas, como depressão, ansiedade, transtorno bipolar e esquizofrenia.

Para encontrar uma clínica na sua área local, em contato com o Aliança Nacional sobre Doença Mental (NAMI) Linha de Ajuda ou acesse MentalHealth.gov. O seu médico de cuidados primários também pode fornecer recomendações em sua comunidade.

Aplicativos Terapia

Aplicativos Terapia como Talkspace e Betterhelp permitem conectar com um terapeuta on-line ou através de texto. profissionais ocupados de negócios e de saúde, novas mães e alunos muitas vezes encontram teleterapia atraente porque você pode conversar com seu terapeuta de qualquer lugar.

Antes de se inscrever para a terapia on-line, os indivíduos preencher um questionário de saúde mental. Com base nesses resultados, cada novo cliente é compensada com um psicoterapeuta. Semelhante a terapia em pessoa, taxas para terapia online variar. taxas Talkspace são tão baixos como $ 49 por semana enquanto os encargos Betterhelp entre $ 35- $ 80 por semana.

De acordo com o American Psychological Association (APA), terapia on-line pode ser tão útil quanto o encontro com um terapeuta em pessoa. No entanto, este tipo de cuidados não é para todos. Os precauções APA que aqueles com mais graves problemas de saúde mental, como a esquizofrenia, PTSD e abuso de substâncias, muitas vezes precisam de mais atenção e cuidado que oferece tratamento remotos.

Além de terapia online, aplicativos de saúde mental, como calma, Headspacee Expectful pode lhe ensinar meditação, exercícios de relaxamento e de respiração. Não só esses aplicativos ajudá-lo a criar um hábito diário de auto-cuidado, mas mostra a pesquisa que a meditação pode reduzir o estresse e aumentar o bem-estar.

Grupos de apoio locais

As pessoas que experimentam distúrbios alimentares, depressão pós-parto, álcool e uso de substância desordem, e aqueles lidar com a dor ou perda pode beneficiar de assistir um grupo de apoio local.

Diferente da terapia individual, grupos de apoio conectá-lo com outras pessoas que estão passando por uma experiência semelhante. Enquanto terapeutas individuais muitas vezes orientar clara de dar conselhos diretos, apoiar grupos permitem que você pedir opiniões de outras pessoas.

Ele também pode ser a cura para ouvir outras pessoas compartilham suas histórias, porque lembra que você não está sozinho. Isso pode ser especialmente útil se você está lidando com uma doença, como o câncer, ou apoiar um ente querido com uma doença crônica ou doença mental.

Semelhante a terapia individual, é importante encontrar um grupo que atenda às suas necessidades. Antes de se juntar um grupo, pode ser útil perguntar o líder do grupo sobre a dinâmica de grupo (ou seja, como os seus participantes se envolver uns com os outros) e para obter informações sobre a estrutura do grupo.

Grupos abertas como novos círculos de apoio mãe permitir aos participantes para compartilhar a qualquer momento durante a sessão. grupos estruturados, especialmente aqueles que ensinar aos participantes um conjunto de habilidades para a vida, como mindfulness, podem seguir um currículo definido a cada semana.

Saúde Mental América lista os recursos do grupo de apoio especializados na página web. Se você ou um ente querido foi recentemente diagnosticado com uma doença, como câncer ou diabetes, assistentes sociais do hospital também pode fornecer uma lista de grupos de apoio locais na comunidade.

Por fim, os custos para grupos de apoio pode variar. grupos de apoio do apego, como Alcoólicos Anônimos, são gratuitos, enquanto outros grupos podem cobrar uma pequena taxa.

Linhas directas crise e suicídio prevenção

Emergências de saúde mental - como pensamentos suicidas, agressão sexuale violência doméstica cuidados psiquiátricos -Exigir imediata e atenção .

Se surgirem essas crises, linhas directas pode ser chamado a qualquer hora do dia. Estas linhas directas são formadas por voluntários treinados e profissionais que prestam apoio emocional e pode conectar-lhe assistência. prevenção

Suicídio

Se você acha que alguém está em risco imediato de auto-mutilação ou ferir outra pessoa:
• Ligue para o 911 ou o seu número de emergência local.
• Fique com a pessoa até que chegue ajuda.
• Remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que podem causar danos.
• Ouça, mas não julgar, argumentam, ameaçar, ou gritar.
Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio, obter ajuda de uma crise ou suicídio prevenção hotline. Experimente a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.

Juli Fraga é um psicólogo com sede em San Francisco, Califórnia. Ela se formou com um PsyD da Universidade de Northern Colorado e participou de uma bolsa de pós-doutorado na Universidade de Berkeley. Apaixonado pela saúde da mulher, ela se aproxima de todas as suas sessões com o calor, honestidade e compaixão. Veja o que ela está fazendo em Twitter.

Fontes

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24. http://www.thehotline.org/
25. https://twitter.com/dr_fraga

Artigo publicado 2018-10-21, última modificação 2019-02-07, site atualizado 2024-04-19

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