3 massagens para pontos de pressão nos pés
Começou com medicina chinesa
Poucas coisas se sentir melhor do que uma massagem, e algumas formas de massagem sentir tão bem como uma massagem nos pés! Algumas práticas antigas e um crescente corpo de pesquisas médicas sugerem mesmo que massageando pontos de pressão específicos em seus pés pode curar doenças que afectam completamente diferentes partes do seu corpo.
A crença de que colocar pressão sobre determinadas áreas de seus pés podem curar doenças em outros lugares é chamado reflexologia. Ela decorre da medicina tradicional chinesa. “A ideia é que a energia, chamada 'chi', flui através do corpo ao longo de caminhos particulares, ou meridianos”, diz Denis Merkas, um terapeuta acupunturista e massagem que co-fundou Derreta: Massagem para Casais com o seu esposa, Emma. “Quando há um problema no corpo, estamos geralmente falando sobre bloqueios de chi.”
A ciência guardá-lo?
A ciência por trás de reflexologia ainda não está claro, mas uma grande quantidade de pesquisas mostra que é eficaz na dor calmante e de gestão. Em 2014, uma auditoria de fisioterapeutas britânicos descobriram que a reflexologia foi eficaz na redução da dor e induzir o relaxamento em pessoas com dor crônica. Estudos também mostram que a massagem nos pés pode ajudar a reduzir a dor após a cirurgia de mama.
Além disso estudos mostram que a reflexologia pode reduzir a ansiedade em pessoas prestes a passar por testes médicos ou hospitalização.
Massagem do pé por ansiedade
Aqui estão as instruções do Merkas para uma massagem nos pés, que pode reduzir a ansiedade.
- Curve seus dedos do pé. Você deverá ver uma pequena depressão logo abaixo da bola do seu pé.
- Coloque a almofada do seu polegar sobre esta depressão.
- Espera para o topo do seu pé com a outra mão.
- Massageie a área em pequenos círculos.
- Alterne isto com segurando a área firmemente e pressionando para baixo.
Pé massagem para dor lombar
Uma estudo mostrou que as pessoas com dor lombar viu melhores resultados com reflexologia do que com a massagem da parte inferior das costas em si.
Se você quiser tratar a sua volta para alguns reflexologia, focar a massagem nos arcos dos pés e siga estes passos:
- Concentre-se nos pontos de pressão em seus arcos. Merkas sugere o uso de algumas gotas de óleo ou loção para lubrificação.
- Passando a partir do calcanhar para os dedos dos pés, alternam movendo os polegares em uma série de golpes curtos.
“Você também pode usar os polegares para pressionar e‘caminhada de gato’ao longo do arco, como um gato que faz sua cama”, diz Merkas.
Pé massagem para dores em geral
A terapia da liberação miofascial tem como alvo o tecido fino que cobre seus músculos, ossos e órgãos. A dor nestes tecidos tem origem em pontos-gatilho que são difíceis de localizar, de acordo com o Mayo Clinic.
“Auto-tratamento é algo Encorajo todos os meus clientes a fazer”, diz Rachel Gottesman, OTR / L, proprietário de Corpo Facilidade Terapia. “Eu uso a terapia de liberação miofascial e funciona por pressão suave, sustentado em áreas de restrições.” Gottesman sugere o pensamento dos tecidos miofasciais como uma teia tridimensional, interligado. Aperto em um só lugar, como os pés, pode puxar a web fora do lugar em outros pontos.
Para realizar liberação miofascial, siga estes passos:
- Sente-se em uma cadeira confortável ou em um sofá.
- Coloque um golfe ou bola de tênis no chão, apenas sob seu pé.
- Role a bola com o pé até encontrar um ponto sensível, ou ponto de pressão.
- Pressione para baixo com o pé apenas o suficiente para sentir a amolecer ponto.
- Espera por 3 a 5 minutos.
Não continue a rolar a bola - que não permite que a pressão de ir fundo o suficiente.
O takeaway
Há crescente evidência para sugerir que massageando pontos de pressão de seus pés pode ser bom para sua saúde. E a opinião científica de lado, ele certamente se sente bem! Desfrute de explorar seus pontos de pressão e saber quais ângulos e quanto servi-lo pressão.
Uma nota especial para as pessoas com diabetes: Verifique com um médico antes de massagem, uma vez que o dano do nervo do diabético pode ser afetado pela pressão.
Uma coisa é certa, nossos pés não tomar uma surra, e massagem profunda pode fazê-los sentir tão bom que você esquecer outras dores e dores.
Fontes
- 1. http://couplesmassagecourses.com/
- 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25129885
- 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24882025
- 4. https://journals.lww.com/hnpjournal/Abstract/2014/01000/Reflexology__Its_Effects_on_Physiological_Anxiety.3.aspx
- 5. http://ijnmr.mui.ac.ir/index.php/ijnmr/article/view/485/433
- 6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/expert-answers/myofascial-release/faq-20058136
- 7. https://mfrtherapists.com/listings/therapist/?ID=1351&state=
Artigo publicado 2018-09-20, última modificação 2019-02-06, site atualizado 2024-04-19
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