14 Benefícios e Usos de Óleo Essencial de Alecrim

Paulo Roberto dos Santos
Publicitário, doutor

Rosemary (Rosmarinus officinalis) é um arbusto com folhas em forma de agulha e um aroma de madeira (1).

Embora mais conhecido como tempero de alimentos, é uma das plantas aromáticas e medicinais mais populares do mundo (2).

Óleo essencial de Rosemary - que detém componentes do núcleo da planta, ou essência - é extraído e vendido em garrafas pequenas. Apesar do nome, não é um verdadeiro óleo, uma vez que não contêm gordura (1, 3).

Devido ao uso do óleo de alecrim na medicina popular, muitos cientistas estão agora testando seus benefícios potenciais para a saúde (4).

Embora a maior parte desta pesquisa está apenas começando, ele suporta alguns usos tradicionais do petróleo e ilustra possíveis novos usos.

Aqui estão 14 benefícios e usos do óleo essencial de alecrim potenciais.

1. Pode melhorar a função cerebral

Na Grécia e Roma antigas, alecrim foi pensado para fortalecer a memória (5).

A pesquisa indica que a inalação de óleo de alecrim ajuda a evitar a degradação da acetilcolina, um químico do cérebro importante para o pensamento, concentração e memória (6, 7).

Quando 20 adultos jovens foram feitas perguntas de matemática em uma pequena sala difundido com óleo de alecrim, a sua velocidade e precisão aumentou em proporção direta com a duração do óleo foi difundida.

Além disso, os seus níveis no sangue de certos compostos de alecrim igualmente aumentada - ilustrando que o alecrim pode entrar no seu corpo através da respiração sozinho (6).

Da mesma forma, os estudantes de enfermagem que respiravam óleo de alecrim, tendo simultaneamente um teste relatou o aumento da concentração e recuperação de informação em relação à respiração óleo de lavanda ou nenhum óleo essencial de todo (8).

Outros estudos sugerem que a respiração alecrim e outros óleos essenciais podem melhorar a função cerebral em adultos mais velhos com demência, incluindo aqueles com doença de Alzheimer (9).

Tenha em mente que é necessária mais investigação.

Resumo óleo de alecrim A respiração pode ajudá-lo a se concentrar e lembrar de informações. Ele também pode ajudar a sua memória como você idade, mas é necessária mais investigação.

2. estimula o crescimento do cabelo

Um dos tipos mais comuns de perda de cabelo é alopecia androgenética, mais conhecida como calvície de padrão masculino, embora ele também pode afetar mulheres (10).

Óleo de alecrim trata a alopecia androgenética, impedindo um subproduto da testosterona de atacar os folículos de cabelo, que é a causa desta condição (11).

Quando os homens com alopecia androgenética massageado óleo de alecrim diluído em seu couro cabeludo duas vezes por dia durante seis meses, eles experimentaram o mesmo aumento na espessura do cabelo como aqueles que usaram minoxidil (Rogaine), um novo crescimento remédio cabelo comum.

Além disso, aqueles que utilizado o óleo de alecrim relataram menos prurido couro cabeludo em comparação com o minoxidil, o que sugere que o alecrim podem ser mais tolerável (12).

Outras pesquisas indicam que o óleo de alecrim pode combater perda irregular de cabelo, ou alopecia areata, que afeta até metade da população abaixo de 21 anos e cerca de 20% das pessoas acima de 40 (13).

Quando as pessoas com alopecia areata esfregou uma mistura de óleo essencial de alecrim em seu couro cabeludo a cada dia por sete meses, 44% apresentaram melhora em sua perda de cabelo em comparação com apenas 15% no grupo de controle, que usou o óleo de jojoba e uva neutro (14).

Resumo óleo Rosemary pode combater certos tipos de perda de cabelo, incluindo a calvície de padrão masculino e perda de cabelo.

3. pode ajudar a aliviar a dor

Na medicina popular, alecrim é utilizado como um analgésico leve (15).

Em um estudo de duas semanas, AVC sobreviventes com dor no ombro que receberam uma mistura de óleo de alecrim com acupuntura durante 20 minutos, duas vezes ao dia, apresentaram uma redução de 30% na dor. Aqueles que receberam apenas acupuntura tiveram uma redução de 15% da dor (16).

Além disso, um estudo em animais determinaram que o óleo de alecrim foi ligeiramente mais eficaz para a dor do que o paracetamol, um over-the-counter comum medicação para a dor (15).

Resumo óleo Rosemary é conhecido na medicina popular como um analgésico. Estudos preliminares apoiar seus benefícios de alívio da dor e sugerem que ele pode ser mais eficaz do que o paracetamol.

4. Repele Certos erros

Para dissuadir insetos nocivos que podem mordê-lo ou infestam seu jardim, considerar óleo de alecrim como uma alternativa natural aos produtos químicos.

Quando um pesticida à base de alecrim-óleo, EcoTrol, foi pulverizada sobre as plantas de tomateiro, reduziu a população de ácaros da aranha de duas pintas em 52%, sem prejudicar as plantas (17).

Rosemary também ajuda a repelir determinados insectos sugadores de sangue que pode espalhar vírus e bactérias nocivas.

Quando o óleo de alecrim foi medida contra 11 outros óleos essenciais, que tinha o efeito repelente mais longo em Aedes aegypti mosquitos, que propagar o vírus Zika. Uma diluição de óleo de alecrim 12,5% repelido 100% dos mosquitos durante 90 minutos (18, 19).

Além disso, um spray contendo 10% de óleo de alecrim foi igualmente eficaz como a bifentrina insecticidas químicos para controlar a propagação de carrapatos negros de pernas - que abrigam a doença de Lyme - em áreas infestadas de ácaros nos EUA nordeste (20).

Resumo óleo Rosemary é usado em pesticidas naturais para matar alguns insectos. Além disso, o óleo ajuda a repelir alguns insectos sugadores de sangue, tais como mosquitos e carrapatos particulares.

5. Que Facilita Estresse

Muitos fatores podem causar estresse - incluindo testes escolares. Inalar óleo de alecrim pode ajudar a reduzir a ansiedade do teste.

Quando estudantes de enfermagem respirou óleo de alecrim a partir de um inalador antes e durante o tempo de teste, o seu pulso diminuiu em cerca de 9% - enquanto nenhuma mudança significativa ocorreu sem óleo de alecrim (8).

Uma vez que o aumento das taxas de impulsos de tensão reflectir a curto prazo e ansiedade, o óleo de alecrim podem naturalmente reduzir o stress (21).

Além disso, quando 22 adultos jovens inalado óleo de alecrim, durante 5 minutos, a saliva tinha níveis de 23% mais baixos do cortisol hormona do stress em comparação com aqueles que cheirava um composto não aromático (22).

Níveis de cortisol aumentaram podem suprimir o sistema imunológico, contribuem para insônia e causa alterações de humor, entre outros problemas potenciais (23).

Resumo Simplesmente cheirando óleo de alecrim pode facilitar seus níveis de estresse em situações como a tomada de exame. Rosemary pode reduzir os níveis de cortisol, um hormônio que pode ter efeitos nocivos sobre seu corpo.

6. Pode aumentar a circulação

A má circulação é uma queixa comum. Você pode observá-lo mais em suas mãos e pés.

Se você tiver dedos frios e dos pés - mesmo em temperaturas relativamente quentes - óleo de alecrim vale a pena considerar.

Em um estudo, uma mulher com a doença de Raynaud - o que prejudica a circulação - massageou as mãos com uma mistura de óleo de alecrim, descobrindo que ele ajudou a aquecer os dedos mais do que um óleo neutro. Estes efeitos foram confirmadas por imagem térmica (24).

Se você tiver a doença de Raynaud, vasos sanguíneos em seus dedos das mãos e pés se contraem quando você está com frio ou estressado, levando-os a perder a sua cor e transformar frio.

Óleo de Rosemary pode ajudar expandindo os vasos sanguíneos, aquecendo assim o seu sangue para que ele atinja os dedos das mãos e pés mais facilmente (25).

Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos - mas alecrim pode revelar-se uma experiência que vale a pena, de baixo custo.

Resumo Se você tiver dedos frios ou dos pés, massagem com óleo de alecrim pode ajudar a aquecê-los. Pode ajudar condições como a doença de Raynaud, mas é necessária mais investigação.

7. pode ajudar a animar você

Rosemary petróleo é comumente usado para a tensão mental e cansaço na medicina popular (26).

Quando 20 jovens adultos saudáveis inalado óleo de alecrim, eles relataram sentir-se cerca de 30% mais mentalmente renovado e cerca de 25% menos sonolência em comparação com um óleo de cheiro placebo (1).

O aumento no estado de alerta correspondeu a mudanças nas ondas cerebrais e aumentos no ritmo cardíaco, respiração e pressão sanguínea (1).

Aplicando o óleo de alecrim diluído para a pele pode fornecer benefícios semelhantes, uma vez que podem atingir o seu cérebro por esta via (26).

Num estudo, a aplicação de óleo de alecrim diluído para a pele causada 35 pessoas saudáveis, a sentir-se significativamente mais atenta, alerta, enérgico e alegre depois de 20 minutos do que quando se utiliza um óleo placebo (26).

Ainda assim, mais pesquisas nesta área é necessário para confirmar estes resultados.

Resumo Alguns pequenos estudos sugerem que o óleo de alecrim pode aumentar a atenção, estado de alerta, energia e humor. No entanto, mais pesquisas se justifica.

Pode reduzir 8. Conjunto Inflamação

As evidências preliminares sugerem que o óleo de alecrim podem ajudar a reduzir a inflamação do tecido que pode conduzir a inchaço, dor e rigidez (4, 27).

Pode fazê-lo por conter a migração de células brancas do sangue para os tecidos lesionados para libertar substâncias inflamatórias (28).

Quando as pessoas com artrite reumatóide foram dadas 15 minutos massagens joelho utilizando uma mistura de óleo de alecrim três vezes por semana, que teve uma diminuição de 50% na dor inflamatória do joelho em duas semanas, em comparação com uma diminuição de 12% nos doentes que não dado o óleo (29).

A artrite reumatóide é uma doença auto-imune em que os próprios tecidos sistema imunitário ataca do seu corpo, tais como os joelhos e outras articulações, ferindo o forro comum e que causam a inflamação.

É necessária mais investigação sobre o impacto do alecrim na inflamação.

Resumo Aplicando o óleo de alecrim diluído por via tópica podem ajudar a inflamação inferior em lesões e artrite reumatóide. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar isso.

9-13. Outros usos

Os cientistas estão investigando vários outros usos do óleo de alecrim, mas estudos em humanos são escassos.

Ensaio estudos de tubo não são equivalentes para investigação humana que testa óleos essenciais via inalação ou aplicação tópica, os quais são aceites usos para as pessoas.

Além disso, alguns estudos em animais tenham administrado oralmente óleo de alecrim, mas isto não é recomendado. Os óleos essenciais não deve ser engolido.

Ainda, o óleo de alecrim podem ser úteis para:

Do cancro: Óleo de alecrim tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, que estudos em tubos de ensaio sugerem podem combater as células cancerosas (30, 31, 32).
Fígado e saúde digestiva: Estudos em animais indicam que o óleo de alecrim pode estimular a liberação de bile, que é importante na digestão de gordura e ativar os seus próprios mecanismos de defesa antioxidante para proteger o seu fígado (33, 34, 35).
A intoxicação alimentar: O óleo de alecrim podem ajudar a inibir o crescimento de determinadas estirpes de bactérias que causam intoxicação alimentar. Isso requer o uso precisas quantidades muito pequenas de óleo de grau alimentício,. Não experimentar com isto em casa (36, 37, 38).
Efeitos colaterais Antibiótico: Rosemary e outros óleos essenciais, pode aumentar a eficácia de certos antibióticos. Isto pode permitir a uma dose mais baixa destes fármacos, o que pode reduzir os efeitos colaterais (3, 39, 40).
A resistência aos antibióticos: Rosemary e outros óleos essenciais podem enfraquecer as paredes celulares das bactérias resistentes aos antibióticos - não só danificá-los, mas também permitindo que os antibióticos de introduzir (3, 41, 42).

Resumo futuro usos potenciais de óleo de alecrim incluem prevenção do câncer e intoxicação alimentar, bem como apoiar o fígado e saúde digestiva. No entanto, não tenham sido realizados estudos em humanos sobre esses efeitos.

14. fácil de usar

O óleo de alecrim podem ser inalado ou aplicada topicamente. É muito concentrada, assim você só deve usar algumas gotas de cada vez. As pequenas garrafas em que ele é vendido conter conta-gotas de plástico que tornam mais fácil para dispensar gotas individuais.

Embora alguns fabricantes afirmam que é seguro para engolir ou consumir seus óleos essenciais, não há evidência científica que suporta esta - especialmente a longo prazo. Os óleos essenciais nunca deve ser ingerido.

Aqui estão algumas orientações simples para inalação ou aplicação tópica de óleo de alecrim.

Inalar

A maneira mais simples para inalar óleo de alecrim é abrir a garrafa e respirar. Como alternativa, você pode colocar algumas gotas em um pano ou tecido e segurá-la perto de seu rosto.

Muitas pessoas usam difusores de aromaterapia, que distribuem o óleo essencial para o ar circundante.

Em geral, evite colocar um difusor perto de bebês ou crianças pequenas, uma vez que é difícil saber a quantidade que está inalando.

Tópica Use

Rosemary e outros óleos essenciais são facilmente absorvidos em sua corrente sanguínea quando você aplicá-los para a sua pele.

É geralmente aconselhável para diluir os óleos essenciais com um óleo veicular neutro, tais como o óleo de jojoba. Isto ajuda a evitar o potencial de irritação da pele e a evaporação prematura do óleo (43).

Aqui estão algumas diretrizes gerais para diluir os óleos para uso tópico:

De diluição	como prepará-lo
Babies	0,3%	Utilize óleo essencial 1 gota por 1 colher de sopa de óleo do portador {74 Crianças}	1,0%	Uso um óleo essencial gota por uma colher de chá do portador do petróleo
Adultos	2,0-4,0%	Uso 3-6 gotas de óleo de óleo essencial por uma colher de chá transportador

Uma vez diluída, aplicar o óleo para o fundo de seus pés ou a parte do corpo que você está alvejando, como um músculo dolorido. Em seguida, esfregue o óleo em sua pele. Isto melhora a inundação do sangue e a absorção do óleo (29).

Evite aplicar alecrim e outros óleos essenciais para a pele danificada ou perto de áreas sensíveis, como seus olhos.

É geralmente aconselhados a evitar o óleo de alecrim se você está grávida ou tem epilepsia ou pressão arterial elevada. o óleo de alecrim podem piorar as duas últimas condições (44, 45, 46).

Resumo Você pode inalar óleo de alecrim ou aplicá-lo para a sua pele. Um difusor pode ajudar a distribuir o óleo essencial em uma sala. Se usando óleo de alecrim topicamente, dilui-lo com um óleo veicular, tal como o óleo de jojoba, para evitar irritação da pele.

O Bottom Line óleo essencial de

Rosemary, derivado da erva culinária comum, tem sido muito popular na medicina popular e agora está provando benéfica em estudos científicos.

Embora a maior parte desta pesquisa é preliminar, estudos notar que este óleo essencial pode aumentar a sua saúde, melhorando o foco mental e memória, a luta contra a perda de cabelo, aliviando a dor e inflamação, repelindo certos insetos e aliviar o stress.

Se você quiser tentar óleo de alecrim, basta inalar ou aplicar uma versão diluída topicamente. Lembre-se que o óleo é muito concentrado, então você só precisa de algumas gotas de cada vez.

Fontes

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23833718
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26109899
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24627729
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29682318
5. https://www.food.actapol.net/pub/6_1_2013.pdf
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23983963
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17011181
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19258850
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20377818
10. https://ghr.nlm.nih.gov/condition/androgenetic-alopecia
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22517595
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25842469
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20656774
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9828867
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25635991
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17388768
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17195668
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17583499
19. https://ecommons.cornell.edu/handle/1813/56138
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20695287
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6739667
22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291597
23. https://bsj.berkeley.edu/wp-content/uploads/2013/11/04-FeaturesEffects-of-Cortisol_Preethi-KandhaluKim.pdf
24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30219447
25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12564637
26. http://www.scipharm.at/download.asp?id=507
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868
28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663474
29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091583
30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28969677
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28042599
32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22391603
33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25002023
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3613606
35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10641130
36. http://herbal-medicine.imedpub.com/rosmarinus-officinalis-rosemary-a-novel-therapeutic-agent-for-antioxidant-antimicrobial-anticancer-antidiabetic-antidepressant-neu.php?aid=20651
37. https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?fr=182.20
38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17980945
39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19187494
40. https://www.cdc.gov/hai/organisms/klebsiella/klebsiella.html
41. http://www.oalib.com/paper/2132994#.W8C-jWhKiUk
42. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24287491
43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28070420
44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24269249
45. http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/herbs-and-pregnancy/
46. https://www.epilepsysociety.org.uk/complementary-therapies#.W8DZvGhKiUk

Artigo publicado 2019-01-14, última modificação 2019-02-20, site atualizado 2024-04-19

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