12 Benefícios do Ginkgo Biloba (Plus Side Effects & dosagem)

Ginkgo biloba, ou avencas, é uma árvore nativa da China que tem sido cultivada há milhares de anos para uma variedade de usos.

Porque é o único membro sobrevivente de uma antiga ordem de plantas, é por vezes referido como um fóssil vivo.

Enquanto suas folhas e sementes são muitas vezes utilizados na medicina tradicional chinesa, a pesquisa moderna se concentra principalmente em extrato de ginkgo, que é feito a partir das folhas.

Suplementos de Ginkgo estão associados com várias alegações de saúde e usos, a maioria dos quais se concentram na função cerebral ea circulação sanguínea.

Aqui estão 12 benefícios de ginkgo biloba.

1. Contém antioxidantes poderosos

Teor de antioxidantes do Ginkgo pode ser a razão por trás de muitas das suas alegações de saúde (1, 2).

De Ginkgo contém elevados níveis de flavonóides e terpenos, que são compostos conhecidos pelo seu forte efeito antioxidante (3, 4).

Combate Antioxidantes ou neutralizar os efeitos prejudiciais dos radicais livres.

Radicais livres são partículas altamente reactivos que são produzidos no corpo durante as funções metabólicas normais, tais como a conversão de alimentos em energia ou desintoxicação.

No entanto, eles também têm o potencial de danificar os tecidos saudáveis, contribuindo para o envelhecimento acelerado e desenvolvimento da doença.

Pesquisa sobre os efeitos antioxidantes do ginkgo é promissor. No entanto, ainda não está claro exatamente como ele funciona e como eficaz pode ser no tratamento de doenças específicas.

Resumo de Ginkgo contém antioxidantes potentes, que combatem os efeitos prejudiciais dos radicais livres e podem estar por trás da maioria das suas reivindicações de saúde.

2. pode ajudar a combater a inflamação

A inflamação é parte da resposta natural do corpo a ferimentos ou a invasão de uma substância estranha.

Na resposta inflamatória, vários componentes do sistema imunológico são recrutados para lutar contra o invasor estrangeiro ou curar a área lesada.

Algumas doenças crónicas desencadear uma resposta inflamatória, mesmo quando não há nenhuma doença ou lesão presente. Com o tempo, esta inflamação excessiva pode causar danos permanentes aos tecidos e DNA do corpo.

Anos de investigação tubo de ensaio de animais e mostra que o extracto de ginkgo pode reduzir marcadores de inflamação em ambas células humanas e animais em uma variedade de estados de doença (2, 5, 6).

Algumas condições específicas em que extracto de ginkgo tem mostrado para reduzir a inflamação incluem:

Da artrite
Doença do intestino irritável (IBD)
Do cancro
A doença cardíaca
Do cilindro

Embora estes dados é encorajadores estudos, humanos são necessários antes de tirar conclusões concretas sobre o papel de ginkgo no tratamento destas doenças complexas.

Resumo Ginkgo tem a capacidade para reduzir a inflamação causada por várias condições. Esta pode ser uma das razões que tem tais aplicações de saúde amplos.

3. Melhora a circulação ea saúde do coração

Na medicina tradicional chinesa, sementes ginkgo foram usadas para abrir “canais” de energia para diferentes sistemas de órgãos, incluindo os rins, fígado, cérebro e pulmões.

Aparente capacidade de Ginkgo para aumentar o fluxo de sangue para várias partes do corpo pode ser a origem de muitos de seus supostos benefícios.

Um estudo em pessoas com doença cardíaca que suplementadas com ginkgo revelou um aumento imediato no fluxo de sangue para várias partes do corpo. Isto foi atribuído a um aumento de 12% nos níveis circulantes de óxido nítrico, um composto responsável pela dilatação dos vasos sanguíneos (7).

Similarmente, outro estudo mostrou o mesmo efeito em adultos mais velhos, que foram tratadas com extracto de Ginkgo (8).

A pesquisa adicional também aponta para efeitos protetores do ginkgo sobre a saúde do coração, cérebro saúde e prevenção de acidente vascular cerebral. Existem várias explicações possíveis para este, um dos quais podem ser os compostos anti-inflamatórias presentes na planta (9, 10, } 11 {5).

Mais pesquisas são necessárias para entender completamente como ginkgo afeta circulação e saúde do coração e cérebro.

Resumo Ginkgo pode aumentar o fluxo sanguíneo através da promoção da dilatação dos vasos sanguíneos. Isso pode ter aplicações para o tratamento de doenças relacionadas com a má circulação.

4. Reduz sintomas de transtornos psiquiátricos e demência

Ginkgo tem sido repetidamente avaliado pela sua capacidade de reduzir a ansiedade, estresse e outros sintomas associados à doença de Alzheimer e declínio cognitivo associado ao envelhecimento.

No geral, os resultados da investigação são inconsistentes nessa área.

Alguns estudos mostram uma redução acentuada na taxa de declínio cognitivo em pessoas com demência usando ginkgo, mas outros não conseguem replicar este resultado.

Uma avaliação de 21 estudos revelaram que, quando usado em conjunto com a medicina convencional, extracto de ginkgo podem aumentar as capacidades funcionais em pessoas com doença de Alzheimer leve (12).

Uma outra avaliação avaliada quatro estudos e descobriram uma redução significativa em um espectro de sintomas associados com demência quando ginkgo foi utilizado para 22-24 semanas (13).

Estes resultados positivos pode estar relacionado com o papel que o Ginkgo podem desempenhar na melhoria do fluxo sanguíneo para o cérebro, especialmente no que se refere aos tipos de demência vascular.

No geral, é muito cedo para afirmar definitivamente ou refutar o papel de ginkgo no tratamento de demência, mas pesquisas recentes está começando a fazer esta peça mais clara.

Resumo Ele não pode ser concluiu que ginkgo trata a doença de Alzheimer e outras formas de demência, mas pode ajudar em alguns casos. As chances de isso ajudar parecem aumentar quando usado juntamente com o tratamento convencional.

5. melhora a função cerebral e bem-estar

Existe alguma especulação de que o Ginkgo pode melhorar a função cerebral em indivíduos saudáveis.

Um punhado de pequenos estudos suportam a noção de que a suplementação com ginkgo pode aumentar o desempenho mental e bem-estar percebida (14, } 15 {5).

Os resultados de estudos como estes deram origem a reivindicações ligando ginkgo para a melhoria da memória, foco e atenção.

No entanto, uma grande revisão de pesquisas sobre essa relação concluiu que a suplementação com ginkgo não resultou em quaisquer melhorias mensuráveis na memória, função executiva ou a capacidade de atenção (16).

Enquanto a suplementação com ginkgo pode melhorar a capacidade mental, não há garantias.

Resumo Algumas pesquisas mostram que ginkgo pode melhorar o desempenho mental em pessoas saudáveis, mas os dados são inconsistentes.

6. pode reduzir a ansiedade

Algumas pesquisas indicam que a suplementação com ginkgo pode reduzir os sintomas de ansiedade.

Um punhado de estudos com animais observaram reduções em sintomas de ansiedade que podem ser atribuídos ao teor de antioxidante de ginkgo (17, } 18 {5).

Num estudo, 170 pessoas com ansiedade generalizada foram tratados quer com 240 mg ou 480 mg de ginkgo ou um placebo. O grupo tratado com a dose mais elevada de ginkgo relatado um 45% maior redução dos sintomas de ansiedade, em comparação com o grupo placebo (19).

Enquanto a suplementação com ginkgo pode reduzir a ansiedade, ainda é muito cedo para tirar quaisquer conclusões definitivas a partir da pesquisa disponível.

Resumo Algumas pesquisas mostram que ginkgo pode ajudar a tratar a ansiedade, embora este é provavelmente devido a seu conteúdo antioxidante.

7. Pode tratar a depressão

Uma revisão dos estudos com animais sugerem que a suplementação com ginkgo pode ajudar no tratamento de sintomas de depressão (18).

Camundongos que receberam ginkgo diante de uma situação estressante inevitável foram menos emocionalmente afetados pelo estresse do que o grupo que não recebeu o suplemento.

O estudo indicou que este efeito estava relacionado com propriedades anti-inflamatórias de ginkgo, que melhoram a capacidade do organismo para lidar quando os níveis da hormona de stress são elevados.

Não obstante, a depressão é uma doença complexa que pode ter uma variedade de causas.

Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação entre a ginkgo e como ela pode afetar a depressão em seres humanos.

Resumo efeitos anti-inflamatórios do Ginkgo dar-lhe o potencial para tratar a depressão. é necessária mais investigação.

8. Pode apoiar a visão e saúde ocular

Muito pouca pesquisa investigou como ginkgo relaciona-se com a visão e saúde ocular. No entanto, os primeiros resultados são promissores.

Uma análise mostrou que as pessoas com glaucoma que suplementadas com ginkgo experimentaram um aumento do fluxo sanguíneo para o olho, mas isso não traduz necessariamente a melhor visão (20).

Outra revisão de dois estudos avaliou o efeito do extracto de ginkgo sobre a progressão da degeneração macular relacionada com a idade. Alguns participantes relataram uma melhora na visão, mas isso não foi estatisticamente significativa em toda a linha (21).

Muitos destes resultados positivos parecem estar relacionados ao aumento do fluxo sanguíneo para o olho.

Não está claro se ginkgo iria melhorar a visão em pessoas que ainda não sofrem de deficiência visual.

Mais pesquisas são necessárias para determinar se ginkgo pode aumentar a capacidade de visão ou retardar a progressão da doença ocular degenerativa.

Resumo Algumas pesquisas iniciais mostram que a suplementação com ginkgo pode aumentar o fluxo sanguíneo para os olhos, mas não necessariamente melhorar a visão. é necessária mais investigação.

9. Pode tratar dores de cabeça e enxaquecas

Na medicina tradicional chinesa, ginkgo é um tratamento muito popular para dores de cabeça e enxaquecas (22).

Muito poucas pesquisas disponíveis sobre a capacidade do ginkgo para o tratamento de dores de cabeça. No entanto, dependendo da causa raiz da dor de cabeça, pode ajudar.

Por exemplo, é bem conhecido que a ginkgo tem efeitos anti-inflamatórios e anti-oxidantes. Se uma dor de cabeça ou de enxaqueca é causada por stress excessivo, ginkgo pode ser útil.

Além disso, se uma dor de cabeça está relacionada com o fluxo sanguíneo reduzido ou vasos sanguíneos constritos, capacidade de ginkgo para dilatar os vasos sanguíneos pode melhorar os sintomas.

Pelo contrário, algumas enxaquecas são causadas pela dilatação excessiva dos vasos sanguíneos. Nesta situação, ginkgo pode ter pouco ou nenhum efeito.

Mas estes exemplos são apenas inferências e não substituem provas concretas.

Se você quiser tentar ginkgo para as suas enxaquecas, é improvável que ele vai causar muito dano. Basta estar ciente de que pode não necessariamente ajudar.

Resumo Devido à sua capacidade para aumentar o fluxo sanguíneo e reduzem a inflamação, ginkgo pode ser um tratamento eficaz para alguns tipos de dores de cabeça.

10. pode melhorar sintomas de asma e DPOC

Algumas pesquisas indicam que ginkgo pode melhorar os sintomas de asma e outras doenças inflamatórias respiratórias como a DPOC.

Isto é atribuído aos compostos anti-inflamatórios em ginkgo, que pode permitir a redução da inflamação das vias aéreas e aumento da capacidade pulmonar (23).

Um estudo em 75 pessoas avaliaram a utilização de extracto de ginkgo ao lado de medicação terapêutica com glucocorticóides para gerir os sintomas da asma (24).

Os níveis de compostos inflamatórios na saliva do que aqueles que receberam ginkgo foram significativamente mais baixos do que aqueles que receberam a medicação tradicional sozinho.

Um outro estudo em 100 pessoas avaliaram o uso de uma mistura de ervas chinesas, que incluíram biloba, para o tratamento de sintomas de DPOC.

Aqueles que utilizada a fórmula de ervas relataram uma redução considerável na tosse e bronquite em um de três meses de seguimento, em comparação com o grupo de controlo (25).

Neste ponto, não pode ser determinado se esta melhoria pode ser atribuída a ginkgo sozinho, ou se fosse um efeito sinérgico dos outros ervas utilizadas na fórmula grupo de tratamento.

Embora estes resultados são encorajadores, é necessária mais investigação sobre este pedido específico de ginkgo.

Resumo de Ginkgo podem tratar os sintomas associados a doenças respiratórias devido aos seus efeitos anti-inflamatórios. é necessária mais investigação.

11. Reduz sintomas da TPM

Estudos preliminares indicam que ginkgo pode ajudar a tratar tanto os sintomas físicos e psicológicos da síndrome pré-menstrual (TPM).

Um estudo em 85 estudantes universitários revelou uma redução de 23% nos sintomas da TPM relatados ao consumir ginkgo (26).

Curiosamente, o grupo de placebo neste estudo também experimentou uma ligeira redução nos sintomas PMS, embora fosse muito inferior a 8,8%.

Mais pesquisas são necessárias para entender melhor a relação de causa e efeito entre a ginkgo e sintomas da TPM.

Resumo Ginkgo pode ajudar a reduzir os sintomas da TPM, mas é necessária mais investigação.

12. tratar a disfunção sexual

Algumas fontes indicam que ginkgo pode tratar a disfunção sexual, tal como disfunção eréctil ou libido baixa.

Ginkgo tem a capacidade de melhorar os níveis sanguíneos de óxido nítrico, o que melhora a circulação através da dilatação dos vasos sanguíneos (7).

Como um resultado, ginkgo também pode ser útil para o tratamento de diversos sintomas de disfunção sexual através da melhoria do fluxo sanguíneo para as áreas do corpo.

Alguns estudos têm investigado usando ginkgo para tratar a disfunção sexual causada pela utilização de drogas antidepressivas (SSRIs). Os resultados indicaram que o ginkgo não foi mais eficaz do que um placebo nestes casos.

Além disso, pode haver uma interacção entre biloba e medicamentos SSRI, o que pode torná-los menos eficazes.

Um estudo avaliou o uso de ginkgo para aumentar o desejo sexual e satisfação em mulheres que foram simultaneamente submetidos a psicoterapia sexual (27).

A combinação de ginkgo e terapia foram eficazes ao longo de um período mais longo em comparação com um placebo, mas a suplementação com ginkgo por si só não era.

A justificativa para o uso de ginkgo para tratar a disfunção sexual faz sentido, mas a pesquisa não apoiá-lo neste momento.

Resumo Ginkgo pode melhorar os sintomas de disfunção sexual, devido ao seu impacto sobre o fluxo sanguíneo. No entanto, a pesquisa não tenha provado que ela seja eficaz.

Potenciais Efeitos secundários

É importante conversar com seu médico antes de incluir ginkgo em sua rotina.

Para a maioria dos adultos, o risco associado com a tomada de ginkgo é relativamente baixo, mas há casos em que ginkgo poderia causar sérios danos.

Se você é alérgico a plantas que contêm alquilfenóis ou tomar certos medicamentos, você não deve tomar ginkgo.

Efeitos secundários possíveis incluem:

Náusea
A diarreia
Tonturas
Dores de cabeça
Dor de estômago
Rash / reacção alérgica

Ginkgo tem o potencial para interagir desfavoravelmente com certos medicamentos. Algumas interações podem aumentar o risco de hemorragia.

Interacções de medicamentos adversos possíveis incluem:

Diluentes do sangue (varfarina, aspirina)
SSRIs / IMAO / antidepressivos (Prozac, Zoloft)
AINEs (ibuprofeno, Tylenol)

Resumo que o qualquer suplemento, é importante consultar o seu médico antes de tomar ginkgo biloba e parar de usar se você desenvolver quaisquer efeitos colaterais negativos ou interações adversas de medicamentos.

De dosagem e Suplemento faz

Ginkgo biloba está comercialmente disponível nas seguintes formas:

Cápsulas
Comprimidos
Extractos líquidos
Folhas secas / chá

A maior parte da investigação actual reflecte resultados utilizado com extracto de ginkgo purificada. Não comer sementes de ginkgo matérias, como eles são venenosos.

Uma das limitações dos estudos sobre ginkgo é que eles não usaram dosagem padronizada.

No entanto, a maior parte da evidência parece apoiar a segurança de tomar 120-240 mg divididos em várias doses ao longo do dia.

Não há dose máxima claramente definida, mas é aconselhável começar com uma dose mais baixa e sua maneira de trabalhar para garantir tolerância.

A maioria das pesquisas não avaliou doses superiores a 600 mg por dia, por isso provavelmente não é uma boa idéia para exceder esse valor.

Lembre-se, pode levar até seis semanas antes de começar a detectar quaisquer efeitos.

Resumo Ginkgo vem em várias formas e parece ser mais eficaz quando tomado em várias doses ao longo do dia que o total de 120-240 mg.

A linha inferior

De Ginkgo biloba tem capacidades anti-inflamatórias e antioxidantes fortes e uma capacidade de melhorar a circulação.

Juntas, essas características têm o potencial de afetar vários sistemas do corpo e doenças, embora a ciência por trás dele ainda tem algumas recuperar o que fazer.

Enquanto ginkgo tem sido usada há séculos, não é completamente compreendida como ele funciona. Grande parte da pesquisa disponível é inconsistente ou inconclusivo, e é importante manter isso em mente.

Como acontece com qualquer suplemento de ervas, há riscos envolvidos. Ginkgo pode levar a sérias complicações de saúde se você é alérgico ou tomar certos medicamentos.

Se você está pensando em incluindo ginkgo em seu regime, não se esqueça de consultar o seu médico primeiro.

Fontes

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11507743
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5758353/
3. https://www.chem.uwec.edu/Chem491_W01/Pharmacognosy%20491/flavonoid.pdf
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16492481
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2527648/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23483610
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18446847
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18258419
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28333443
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26059355
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4640423/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26268332
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28931444
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12404671
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14602503
16. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hup.2259
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29168225
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25642989
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16808927
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29206653
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440785
22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24389028
23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21900866
24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17828490
25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3698174/
26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19678774
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18274887

Artigo publicado 2018-10-21, última modificação 2019-02-06, site atualizado 2024-04-24

Atenção: O website do Doklist não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Todo o conteúdo é apenas para fins informativos e não deve substituir o contato entre os visitantes do site e seus médicos.